Energiantarvelaskuri

Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Päivän energiantarvelaskuri

Jotta päivittäinen energiantarpeesi voidaan laskea sinulle, tarvitsemme painosi, pituutesi ja ikäsi. Nämä vaikuttavat siihen, kuinka paljon ihminen kuluttaa energiaa.

v
cm
kg
AktiivisuustasoKerroinKuvausValitse
täysi lepo1,0sängyssä makaaminen, nukkuminen
kevyt1,3kevyt työ, ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta
tavallinen1,5kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta
kohtalainen1,9kevyt työ ja kuntoliikuntaa (esim. tunnin juoksulenkki päivässä) tai keskiraskas työ
kova2,2päivittäinen kova liikunta (esim. 2 tuntia uimista päivässä) tai fyysisesti raskas työ
erittäin kova2,5ammattiurheilija, esim. kilpapyöräilijä

Päivittäinen energiantarpeesi on kcal.

Tietoa energiantarvelaskurista

Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Sinun tulee valita laskurista omaan päivittäiseen aktiivisuustasoon sopiva aktiivisuuskerroin välillä 1,0-2,5.

Mikäli teet raskasta fyysistä työtä, kertoimesi on lähes kaksi kertaa suurempi, kuin kevyttä työtä tekevällä ja vapaa-ajallaan inaktiivisella henkilöllä.

Muista valita kerroin, joka kuvaa normaalia arkipäivääsi. Viikossa yhden päivän sohvalla lepääminen ja pikakasinoilla pelaaminen ei tarkoita, että aktiivisuuskerrointasi pitäisi laskea. Keskiarvo siis ratkaisee.

Sinua saattaisi kiinnostaa myös