Energiantarvelaskuri

Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Päivän energiantarvelaskuri

Jotta päivittäinen energiantarpeesi voidaan laskea sinulle, tarvitsemme painosi, pituutesi ja ikäsi. Nämä vaikuttavat siihen, kuinka paljon ihminen kuluttaa energiaa.

Sukupuoli

Mies Nainen

Ikä

Pituus

Paino

Aktiivisuus tasosi

Aktiivisuustaso	Kerroin	Kuvaus
täysi lepo	1,0	sängyssä makaaminen, nukkuminen
kevyt	1,3	kevyt työ, ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta
tavallinen	1,5	kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta
kohtalainen	1,9	kevyt työ ja kuntoliikuntaa (esim. tunnin juoksulenkki päivässä) tai keskiraskas työ
kova	2,2	päivittäinen kova liikunta (esim. 2 tuntia uimista päivässä) tai fyysisesti raskas työ
erittäin kova	2,5	ammattiurheilija, esim. kilpapyöräilijä

Päivittäinen energiantarpeesi on kcal.

Tietoa energiantarvelaskurista

Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Sinun tulee valita laskurista omaan päivittäiseen aktiivisuustasoon sopiva aktiivisuuskerroin välillä 1,0-2,5.

Mikäli teet raskasta fyysistä työtä, kertoimesi on lähes kaksi kertaa suurempi, kuin kevyttä työtä tekevällä ja vapaa-ajallaan inaktiivisella henkilöllä.

Muista valita kerroin, joka kuvaa normaalia arkipäivääsi. Viikossa yhden päivän sohvalla lepääminen ja pikakasinoilla pelaaminen ei tarkoita, että aktiivisuuskerrointasi pitäisi laskea. Keskiarvo siis ratkaisee.

Energiantarvelaskuri

Päivän energiantarvelaskuri

Päivittäinen energiantarpeesi on kcal.

Tietoa energiantarvelaskurista

Sinua saattaisi kiinnostaa myös

Katsotuimmat tänään

Kuukauden katsotuimmat