Maksimisykelaskuri / maksimisykkeen laskeminen

Helpoin ja tunnetuin tapa laskea maksimisyke on käyttää kaavaa 220 - ikä.

Maksimisykelaskuri

v

Laskennallinen maksimisykkeesi on

Tietoa maksimisykelaskurista

Maksimisyke voidaan laskea kaavalla 220 - ikä, mutta todellinen maksimisyke vaihtelee eri ihmisillä siten, että 95 prosentilla maksimisyke on ±20 lyöntiä minuutissa laskennallisesta tuloksesta.


Vaihtoehtoisia kaavoja laskennallisen maksimisykkeen määrittämiseen

Dr. Martha Gulati et al
Gulati et al. (2010) tutkimusten mukaan yleisin maksimisykkeen kaava on määritetty miehille ja näin ollen se antaa liian suuren tuloksen, kun kyseessä on nainen. Tutkimuksessa testattiin maksimisykkeitä 5 437 naisella ja tuloksena saatiin, että keskimääräisen sykkeen naisille saa laskettua kaavalla 206 - (0,88).

Londeree and Moeschberger
Missouri-Columbia yliopiston tutkimusten (1982) mukaan maksimisyke vaihtelee usein iän myötä, mutta ei lineaarisessa suhteessa. Tutkimustulosten pohjalta on saatu kaava 206,3 - (0.711 x ikä).

Kun maksimisykettä määritetään paljon harjoitteleville urheilijoille saadaan oheiset kaavat. Kaavat perustuu Britanniassa tehtyyn tutkimukseen, Whyte et al. (2008).

Miesurheilijat: 202 - (0.55 x Ikä)
Naisurheilijat: 216 - (1.09 x Ikä)

Lähteet
  1. Wikipedia: sydämen syke

Sinua saattaisi kiinnostaa myös