Kaloritaulukko - elintarvikkeiden sisältämät kalorit

Kaloritaulukosta selvität yleisimpien ruoka-aineiden ja elintarvikkeiden ravintosisällöt sekä kaloreiden määrän 100 g:ssa.

Kalori/rasva/hiilihydraatti/proteiini/kuitu -taulukko

Ruoka-aine Energia
(kcal)
Rasva (g) Hiilihyd. (g) Prot. (g) Kuitu (g) Prot./
energia
Aamiaismuro keskiarvo, sokeroitu 352 0,8 77,2 7,7 4,8 *
Aamiaismurot, suklaakuorrutettu, keskiarvo 383 2,2 83,3 6,3 2,8 *
Ahven 84 1,7 0 17,1 0 *****
Ahvenet foliossa 120 5,1 0,7 17,7 0,2 *****
Ananas kuorittu 53 0,4 11,2 0,5 1,4
Ananas omassa liemessään 49 0 11,0 0,5 1,4
Ananas sokeriliemessä 51 0,1 16,6 0,5 1,2
Ananas, tuore, punnittu kuorineen 28 0,2 5,9 0,3 0,7
Ananastäysmehu 59 0,1 13,4 0,5 0
Anjovis 257 11,4 9,6 28,9 0 *****
Anjovispizza 192 7,7 20,5 9,9 1,6 ***
Ankerias 363 33,0 0 17,5 0 ***
Appelsiini kuorittu 43 0,3 8,9 0,6 2,1 *
Appelsiini, punnittu kuorineen 31 0,2 6,4 0,4 1,5
Appelsiinikeitto/kiisseli 44 0,2 10,4 0,1 0,4
Appelsiinimarmeladi 195 0,1 47,0 0,5 0,8
Appelsiinimehu sisältää kalsiumia 45 0,1 10,0 0,3 0
Appelsiiniriisi 120 6,1 14,8 1,2 1,4
Appelsiinitäysmehu 45 0,1 10,0 0,3 0
Aprikoosi kuivattu 218 0,4 46,4 5,2 14,5 *
Aprikoosi sokeriliemessä 72 0,1 18,0 1,0 1,3
Aprikoosi, keskiarvo, kivetön 47 0,1 10,0 1,1 1,9 *
Aprikoosi, keskiarvo, punnittu kivineen 44 0,1 9,4 1,0 1,8 *
Aprikoosi/luumuriisipuuro 87 0,1 19,9 1,1 1,4
Aprikoosikeitto/kiisseli 72 0,1 16,7 0,6 1,7
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % 55 1,1 10,3 0,7 2,1
Asidofiluspiimä, 2,5% rasvaa, a-piimä/ab-piimä 51 2,5 3,5 2,8 0 ***
Auringonkukansiemen 582 49,5 12,6 23,0 6,0 ***
Auringonkukkaöljy 884 100,0 0 0 0
Aurinkosalaatti, majoneesikastike 85 6,7 5,1 1,0 1,5
Avokado kuorittu, kivetön 187 19,4 1,1 2,6 3,4
Avokado tavallinen punnittu kuorineen ja kivineen 133 13,8 0,8 1,9 2,4 *
Avokado-pestorisotto 179 10,4 17,8 3,5 2,0 *
Avokadokastike guacamole 150 15,1 1,8 2,2 3,0 *
Balkanmakkara balkanin /bratwursti 266 23,0 2,2 13,1 3,0 ***
Bambunverso 11 0,2 0,7 1,5 1,4 *****
Banaani kuorittu 84 0,4 18,3 1,1 1,8
Banaani punnittu kuorineen 56 0,3 12,3 0,7 1,2
Banaanilastu, kuivattu banaani 508 29,0 60,0 2,0 3,0
Banaanipirtelö kevytmaito, kermajäätelö 59 2,1 6,9 2,7 0,2 ***
Basilika 40 0,8 5,0 3,1 3,9 ****
Basilika kuivattu 177 4,0 20,5 14,4 40,5 ****
Bearnaisekastike 403 41,8 1,2 3,2 0,4
Blini kevytmaito 164 7,2 18,3 6,3 1,5 ***
Bloody mary tomaattimehuvodka 85 0,2 2,5 0,4 0,9
Broileri koipi-reisi 294 22,7 0 23,0 0 ****
Broileri koipi-reisi, nahkoineen 207 16,0 0 16,2 0 ****
Broileri kokonainen nahkoineen ilman rasvalisää 196 10,8 0 24,8 0 *****
Broileri kokonainen, nahkoineen 175 11,8 0 17,5 0 *****
Broileri marinoitu ilman nahkaa 169 7,5 0,1 25,0 0 *****
Broileri rintafilee paistettu, nahaton 163 6,3 0,1 27,7 0 *****
Broileri rintafilee, nahaton 103 1,5 0 23,1 0 *****
Broileri rintaleike, nahkoineen 147 6,8 0 21,5 0 *****
Broileri rintaleike, paistettu nahkoineen 217 12,6 0 25,8 0 *****
Broileri uunissa marinoitu nahkoineen 242 10,7 0,2 35,8 0 *****
Broileri öljykastikkeessa 321 25,6 0 23,2 0 ****
Broileri-kasviskastike, kermainen 110 5,7 4,3 10,1 0,6 ****
Broileri-kasviswokki 89 3,8 2,7 10,9 1,1 *****
Broileri-pastakeitto papuja, paprikaa, purjoa, porkkanaa 62 1,9 6,1 5,0 0,9 ****
Broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma 147 6,1 15,1 7,3 1,0 ***
Broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma 139 6,4 12,9 6,3 0,8 ***
Broileria salaattipedillä vihanneksia, fetajuustokastike 106 6,6 3,0 8,6 1,2 ****
Broilerifilee hunajamarinadi 165 9,5 0,4 19,6 0 *****
Broilerifilee juustotäyte 165 6,4 0,4 27,7 0 *****
Broilerifilee marinoitu 236 13,6 0,6 28,0 0 *****
Broilerifilee marinoitu paistettu öljyssä 254 19,5 0,4 19,6 0 ****
Broilerifilee uunissa 137 2,0 0 30,7 0 *****
Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu 246 17,1 0,5 23,1 0 *****
Broilerimureke 207 13,7 4,3 16,0 0,4 ****
Broilerin rintafilee appelsiinikastikkeella 170 4,8 11,7 20,1 0,6 *****
Broilerinleike leivitetty 221 9,3 11,8 23,5 0,8 *****
Broilerinmaksakastike broilerinmaksa, sipuli 90 4,7 3,9 7,8 0,3 ****
Broilerinuggetit friteerattu, laktoositon 259 16,9 14,7 12,6 0,7 ***
Broileripata tomaattia, sieniä 105 4,7 1,8 13,5 0,6 *****
Broileripyttipannu, ilman kananmunaa 131 5,1 9,3 11,5 0,7 ****
Broileripyörykät 179 7,4 12,3 15,6 1,2 ****
Broilerisalaatti kasvispitoinen 98 5,2 1,8 11,0 0,8 *****
Broilerisuikaleet ka 122 4,0 0 21,3 0 *****
Bulgarian jogurtti rasvaa 3,9% 64 3,9 3,4 3,0 0 ***
Canneloni sika-nautajauhelihatäyte 114 5,1 10,8 6,0 0,7 ***
Canneloni tonnikalatäyte 110 3,6 11,4 7,7 0,5 ****
Cashewpähkinä 597 46,3 26,0 20,0 3,5 **
Cheddar 413 34,4 0,1 25,6 0 ****
Chili con carne sika-nauta 143 8,7 6,9 9,2 2,6 ****
Creme fraiche 15-18% rasvaa, ranskankerma 176 17,0 3,1 1,9 0
Creme fraiche 28% rasvaa, ranskankerma 277 28,0 3,0 2,0 0
Dieettivalmiste jauhe, dietta mini 296 1,8 35,0 34,0 7,8 *****
Dieettivalmiste juoma, veteen, dietta mini 38 0,2 4,6 4,4 1,0 *****
Dieettivalmiste juoma, veteen, nutrilett 37 0,4 2,8 5,4 1,7 *****
Dieettivalmiste juomajauhe, nutrilett 311 3,7 23,4 45,1 14,3 *****
Donitsi 423 22,5 48,5 6,0 1,3 *
Donitsi, sitruunakuorrutus 407 18,1 55,3 4,8 1,0
Donitsi, suklaakuorrutus 396 19,0 50,1 5,5 2,1
Dry martini ginidrinkki 213 0 3,3 5,5 0 **
Emmentaljuusto rasvaa 27-30 g, punaleima 379 30,0 0 27,9 0 ****
Emmentaljuusto rasvaa 27-30 g, suurikoloinen, sinileima/gruyere 379 30,0 0 27,9 0 ****
Erikoishedelmä eksoottinen, keskiarvo, mango /papaija, kuorittu 53 0,6 11,0 0,5 2,0
Erikoishedelmä eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuorittu 53 0,4 10,7 1,0 2,1 *
Erikoiskahvijuoma, cafe au lait, makeuttamaton, täysmaitoa 34 1,8 2,5 1,7 0 ***
Erikoiskahvijuoma, caffe latte, makeuttamaton, täysmaitoa 44 2,4 3,3 2,2 0 ***
Erikoiskahvijuoma, cappuccino, makeuttamaton, rasvaton maito 24 2,4 3,4 2,2 0 ****
Erikoiskahvijuoma, cappuccino, makeuttamaton, täysmaitoa 8 0,4 0,5 0,5 0 ****
Etana 86 1,4 2,0 16,1 0 *****
Etikkainen maustekastike säilöntäliemi 115 0 28,1 16,1 0 *****
Etikkakurkku 17 0,1 3,3 0,7 1,1 ***
Etikkapunajuuri 32 0,1 6,7 1,0 1,8 **
Etikkasienisäilyke 32 0,5 5,3 1,6 2,4 ***
Fetajuusto 25 g rasvaa, vuohenmaito, suolaliemessä 299 25,0 1,2 18,0 0 ****
Fetajuusto rasvaa 18 g, lehmänmaito, suolaliemessä 227 18,0 1,7 14,0 0 ****
Fetajuusto öljyssä 328 28,8 1,1 17,1 0 ***
Fetapinaattipiirakka muropohja 277 21,6 13,4 7,2 0,9 **
Friteerattu banaani uppopaistettu 189 11,5 18,2 3,3 1,2 *
Friteerattu kala ka 219 15,4 3,7 16,3 0,4 ****
Friteerattu mustekala 187 11,7 3,6 16,7 0,3 ****
Gefilus-piimä 1% rasvaa 40 1,0 3,7 3,4 0 ****
Gin long drink 58 0 5,0 0 0
Gin tonic 28 0 5,0 0 0
Gluteeniton jauhoseos vehnätärkkelysvalmiste 342 1,2 76,0 5,5 3,4 *
Gluteeniton näkkileipä 358 6,5 69,0 4,9 3,0
Gluteeniton vaalealeipä/sämpylä 251 6,7 44,0 6,2 2,6 **
Gluteeniton wienerleipä 405 21,8 47,3 5,0 1,9
Gouda / salaneuvos rasvaa 28-30 g rasvaa 48 % kuivapainosta, keskiarvo 375 31,0 0 23,5 0 ****
Gouter- / pekonimakkara talonpoikaisleike/kinkkuleikemakkara 216 17,0 5,2 10,8 0,2 ***
Graavilohi, mausteinen, lohicarpaccio 185 13,6 1,9 13,7 0,2 ****
Grahamjauho 309 2,2 60,7 10,6 9,9 **
Grahamkeksi keskiarvo, välipalakeksi 427 12,0 72,2 6,8 4,4 *
Grahamkorppu kevytmaito 424 16,4 57,6 11,0 6,9 **
Grahamkorppu vesi 403 15,5 55,9 9,5 7,1 *
Grahamleipä kevytmaito, grahamjauho 238 2,1 45,0 8,8 4,5 **
Grahamleipä kevytmaito, hiivaleipä-, grahamjauho 213 2,2 39,0 8,5 4,1 ***
Grahamleipä vesi, hiivaleipä-, grahamjauho 193 1,6 37,0 7,2 4,1 ***
Grahammarjapuuro 62 0,4 12,9 1,5 1,7 *
Grahamnäkkileipä 300 2,2 58,6 10,6 13,0 **
Grahampaahtoleipä vesi, vehnä-, grahamjauho, vehnärouhe 224 4,2 39,2 6,9 4,8 **
Grahampuuro vesi 34 0,2 6,7 1,2 1,1 **
Grahamsämpylä kevytmaito, graham-, vehnäjauho 229 4,5 39,9 6,7 3,9 **
Grahamsämpylä vesi, graham-, vehnäjauho 221 4,2 39,1 6,2 3,9 **
Grahamvelli maito 56 1,4 7,6 3,1 0,6 ***
Greippi kuorittu 32 0,3 6,5 0,6 1,4 *
Greippi, keskiarvo, punnittu kuorineen 21 0,2 4,2 0,4 0,9 *
Greippitäysmehu 41 0,2 9,0 0,4 0
Grillauskastike 561 60,8 3,2 0,9 0,9
Grilli/lenkkimakkara, vähärasvainen ka 162 10,1 7,4 10,5 0,3 ****
Grilli/lenkkimakkara, vähärasvainen ka, grillattu 174 10,9 8,0 11,3 0,3 ****
Grillimakkara ka 260 23,0 3,0 10,9 0,3 ***
Grillimakkara uunissa 278 24,6 3,2 11,6 0,3 ***
Grillimakkara öljypitoinen 148 9,8 8,7 6,4 0,3 ***
Grillivartaat porsaanfilee ja kasvikset 154 8,2 8,8 11,0 2,0 ****
Guarkumivalmiste guarem 0 0 0 0 100,0
Halva seesamsiemenvalmiste 517 33,7 34,8 19,0 8,6 **
Hampurilainen, naudanlihapihvi ja vehnäsämpylä 162 4,7 19,2 10,5 1,3 ****
Hapanimeläkasviskastike 100 6,4 8,9 1,6 1,2 *
Hapanimeläleipä piimä, vehnä-, ruisjauho 255 1,2 51,7 8,1 4,1 **
Hapankaali 24 0,2 3,7 1,1 2,0 ***
Hapankaalikeitto keskirasvainen sianliha 70 3,7 3,2 5,9 0,6 ****
Hapankorppu 291 1,9 56,0 11,4 15,6 ***
Hapanlohko nauris, peruna, kerma, ruisjauhot 43 1,5 5,9 1,1 1,4 **
Hasselpähkinä 611 61,0 3,4 14,1 17,5 *
Haudutettu kampela 82 4,9 0,4 9,1 17,5 *****
Hauki 84 1,1 0 18,3 0 *****
Hedelmä-/marjaviili rasvaa 1 % 57 0,9 8,8 3,3 0 ****
Hedelmä-jogurttijuoma 85 2,9 11,7 2,7 0,3 **
Hedelmähillo keskiarvo 140 0,2 33,2 0,7 1,8
Hedelmähyytelö hyytelösokeri 84 0,2 19,5 0,5 1,1
Hedelmäjuoma nektari, hedelmäpitoisuus 50 % 47 0,1 10,0 1,1 1,0 *
Hedelmäkakku kuivakakku 405 21,9 45,3 6,2 3,2 *
Hedelmämehu gefilus 49 0,1 10,7 0,9 0,5 *
Hedelmäpastilli arabikumipastilli 351 0,2 79,5 6,5 1,0 *
Hedelmärahka hedelmäsalaattisäilykkeestä 159 9,9 13,6 3,9 0,4 **
Hedelmäsalaatti appelsiini, banaani, omena, viinirypäle 48 0,2 10,6 0,5 1,4
Hedelmäsalaatti appelsiini, persikka, banaani, omena 53 0,2 12,2 0,6 1,3
Hedelmäsalaatti sokeriton, appelsiini, banaani, omena, viinirypäle 43 0,2 9,3 0,5 1,4
Hedelmäsalaattisäilyke sokeriliemi 85 0,4 19,2 0,8 1,1
Hedelmäsokeri 405 0 99,8 0 0
Hedelmäsose keskiarvo, teollinen lastenruoka 54 0 12,6 0,4 1,1
Hedelmätäytekakku liivatekuorrutus 202 5,4 34,4 3,8 0,7 *
Herajauhe 377 1,3 78,0 11,9 0 **
Herajuoma gefilus 57 0,1 12,0 1,5 0 **
Herkkusieni 25 0,3 3,0 2,1 1,5 ****
Herkkusieni paistettu 113 9,8 3,6 2,6 1,8 *
Herkkusieni säilyke 12 0,3 0,3 2,1 2,4 *****
Herkkusienikeitto 50 3,7 2,5 1,4 0,6 **
Herkkusienimuhennos kevytmaito 152 12,2 6,7 3,1 0,7 *
Herkkusienipizza 220 9,5 22,9 10,5 1,6 ***
Herkkutatti 22 0,5 1,0 3,2 6,0 *****
Herkkutatti kokoon keitetty 33 0,8 1,5 4,9 9,2 *****
Herne 63 0,4 9,4 5,1 3,1 ****
Herne kuivattu 282 1,0 48,5 17,9 10,7 ****
Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitus 97 1,1 18,0 3,5 3,1 **
Herne-maissi-paprikasekoitus 97 1,1 18,0 3,5 3,1 **
Hernekeitto keskirasvainen naudanliha 92 2,1 9,8 8,1 2,2 ****
Hernekeitto keskirasvainen sianliha 92 2,8 9,8 6,6 2,2 ****
Hernekeitto säilyke, laimennettu, sianliha 111 3,4 11,7 7,9 2,6 ****
Hernekeitto säilyke, laimentamaton, sianliha 147 4,5 15,7 10,5 3,5 ****
Hernemuhennos kuivatut herneet 87 2,0 12,5 4,4 2,6 ***
Hernemuhennos tuoreet herneet 93 2,5 11,9 5,2 2,6 ***
Hernesosekeitto vesi, valkoviini 50 2,0 4,6 2,2 1,3 ***
Hevosenliha 165 10,0 0 18,8 0 *****
Hevosenliha savustettu 219 13,3 0 25,0 0 *****
Hiiva 61 0,4 1,1 13,1 6,9 *****
Hiivaleipä vesi, hiivaleipäjauho 197 1,7 36,9 7,8 3,6 ***
Hiivaleipävehnäjauho 315 2,8 59,4 12,1 5,5 ***
Hillo fruktoosilla makeutettu 141 0,3 33,5 0,1 1,8
Hillokeksi kuorrutettu keskiarvo 466 10,5 67,8 4,0 1,5
Hillopiirakka muropohja 371 17,9 47,3 4,9 1,4
Hillopiirakka piimätaikinapohja 331 9,3 56,7 4,1 1,4
Hillopiirakka pullapohja, kevytmaito 291 5,7 52,0 7,1 2,2 *
Hillosipulisäilyke 46 0,2 9,5 1,2 1,6 **
Hirssi keitinvedessä suolaa 140 1,2 27,5 4,5 1,3 **
Hirssi keitinvesi suolaton 140 1,2 27,5 4,5 1,3 **
Hirssipuuro maito 83 1,6 12,7 3,9 0,4 ***
Hirssipuuro vesi 43 0,4 8,5 1,4 0,4 **
Hirssisuurimo / -jauho 351 2,9 68,8 11,3 3,2 **
Hirssivelli maito 64 1,6 8,5 3,5 0,2 ***
Hirvenliha 112 3,0 0 21,1 0 *****
Hirvenliha paistettu 161 4,3 0 30,2 0 *****
Hirvenlihakastike 91 5,1 2,1 9,2 0,2 *****
Hirvenlihakäristys siansilavalla 218 16,3 0 18,3 0 ****
Hirvenlihapyörykkä ei kermaa 174 8,8 6,1 17,6 0,6 *****
Hirvenlihapyörykkä paistettu voissa 200 11,1 6,7 18,0 0,6 ****
Hirvenlihapyörykkä/pulla 200 11,0 6,7 18,1 0,6 ****
Hirvenpaisti 161 4,3 0 30,2 0 *****
Hollantilaiskastike rasva, keltuainen, vehnäj, 561 60,1 2,8 4,4 0,1
Homburgin hauki kermassa 174 9,8 3,4 17,4 0,2 *****
Hummeri 84 0,9 0 18,8 0 *****
Hummeri, keitetty 105 1,1 0 23,5 0 *****
Hunaja 330 0 80,8 0,5 0
Hunaja-omena-viinietikka 57 0 8,5 0,2 0
Hunajameloni kuorittu 32 0,1 7,0 0,6 0,8 *
Hunajameloni, punnittu kuorineen 16 0,1 3,5 0,3 0,4 *
Häränlihahöystö punaviinissä +ruskea kastike 137 6,5 2,9 14,4 0,5 *****
Höyrymehu laimennettu, sokeriton 8 0 1,6 0,1 0
Höyrymehu laimennettu, sokeroitu 25 0,1 9,6 0,2 0
Höyrymehu laimentamaton 205 0,6 48,2 0,9 0
Höyrymehu laimentamaton, sokeriton 38 0 7,8 0,6 0 *
Irish coffee kahvijuoma 111 3,4 5,4 0,4 0
Italianpata 98 3,2 9,6 7,4 0,7 ****
Italiansalaatti ei majoneesia 63 0,9 9,8 3,5 1,6 ***
Italiansalaatti majoneesikastike 204 18,6 6,7 2,9 1,1 *
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 33 0,7 2,6 4,0 1,5 *****
Jahti/metsästäjän/teemakkara 268 22,0 8,9 9,3 0,2 **
Janssoninkiusaus 151 8,2 12,9 5,2 0,8 **
Janssoninkiusaus, kasvirasvakerma 155 9,8 11,6 4,8 0,8 **
Jauheliha broilerin, 6-8 % rasvaa 147 6,8 0 21,5 0 *****
Jauheliha kalkkunan, 5-6 % rasvaa 137 5,4 0 22,0 0 *****
Jauheliha kalkkunan, paistettu 267 17,7 0 27,2 0 *****
Jauheliha kalkkunan, paistettu ilman rasvaa 193 7,6 0 31,0 0 *****
Jauheliha lampaan, 14 % rasvaa 204 14,8 0 17,9 0 ****
Jauheliha lampaan, paistettu 349 29,3 0 22,2 0 ****
Jauheliha lampaan, paistettu ilman rasvaa 287 20,8 0 25,2 0 ****
Jauheliha naudan, 17% rasvaa 228 17,0 0 19,0 0 ****
Jauheliha naudan, 17% rasvaa, paistettu ilman rasvaa 320 23,9 0 26,8 0 ****
Jauheliha naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa 138 7,0 0 18,8 0 *****
Jauheliha naudanpaisti, 5 % rasvaa 129 5,0 0 20,8 0 *****
Jauheliha naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa 184 7,1 0 29,7 0 *****
Jauheliha sian, 16 % rasvaa 218 16,3 0 18,3 0 ****
Jauheliha sika-nauta 221 17,0 0 17,5 0 ****
Jauheliha sika-nauta, paistettu 299 23,4 0 22,8 0 ****
Jauheliha-kasvispata ei perunaa, sika-nauta 130 9,1 3,2 8,8 1,2 ****
Jauheliha-kasvispata sika-nauta 127 7,1 7,9 7,7 1,0 ****
Jauheliha-kasvisrisotto naudanliha, 17 % rasvaa 129 4,6 15,7 6,0 1,2 ***
Jauheliha-pastakeitto naudanliha 17% rasvaa, kasviksia 80 4,1 6,1 4,6 0,9 ****
Jauheliha-pastakeitto naudanpaisti, kasviksia 63 2,0 6,1 4,9 0,9 ****
Jauheliha-pastakeitto sika-nauta, kasviksia 79 4,1 6,1 4,3 0,9 ***
Jauheliha-perunalaatikko naudanpaisti, lihaliemi 96 2,3 10,1 8,3 0,6 ****
Jauheliha-perunalaatikko naudanpaisti, maito 97 2,5 10,4 7,7 0,6 ****
Jauheliha-perunalaatikko sika-nauta, maito 120 5,5 10,4 6,8 0,6 ***
Jauhelihaa ja spagettia keskiarvo, teollinen lastenruoka 78 3,0 8,9 3,7 0,8 ***
Jauhelihakastike naudanliha 133 9,2 2,1 10,6 0,2 ****
Jauhelihakastike naudanpaisti 81 3,0 2,4 11,0 0,4 *****
Jauhelihakastike sika-nauta 134 9,9 2,4 9,0 0,4 ****
Jauhelihakasvisrisotto perusrisotto + sika-nauta 113 4,1 13,9 5,0 1,1 ***
Jauhelihakeitto keittojuurekset, peruna, sika-nauta 63 3,4 4,1 3,8 0,8 ****
Jauhelihakeitto naudanliha 61 3,1 4,3 3,9 0,8 ****
Jauhelihakeitto naudanpaisti 44 0,8 4,2 4,7 0,8 *****
Jauhelihamakaronimuhennos sika-nauta 129 5,7 12,4 7,0 0,8 ***
Jauhelihamuhennos naudanpaisti 118 6,5 6,0 8,8 0,3 ****
Jauhelihamuhennos sika-nauta, kevytmaito 150 10,6 6,0 7,6 0,3 ***
Jauhelihamunakas sika-nauta 174 13,7 0,7 12,3 0,2 ****
Jauhelihaperunasoselaatikko sika-nauta 117 4,9 11,8 6,0 0,7 ***
Jauhelihapihvi broileri 200 12,3 5,6 16,9 0,5 ****
Jauhelihapihvi kalkkuna 193 11,3 5,6 17,3 0,5 ****
Jauhelihapihvi lampaanliha 238 17,7 5,6 14,5 0,5 ****
Jauhelihapihvi naudanpaisti, munaton 172 8,7 5,6 23,6 0 *****
Jauhelihapihvi sianliha 248 18,7 5,6 14,7 0,6 ****
Jauhelihapihvi sika-nauta 251 19,3 5,5 14,3 0,5 ****
Jauhelihapihvi sika-nauta, munaton 293 24,3 5,5 19,1 0,5 ****
Jauhelihapizza hiivataikina, sika-nauta 200 10,1 16,4 10,8 1,3 ***
Jauhelihapizza naudanpaisti 212 8,6 19,2 14,2 1,2 ****
Jauhemaksakastike 100 4,9 4,1 9,8 0,3 *****
Jauhemaksapihvi maksa, peruna, sipuli 152 6,7 11,4 11,0 0,7 ****
Jogurtti maustamaton, n, 2,5 % rasvaa 54 2,5 3,4 3,2 0 ****
Jogurtti maustettu hillolla, rasvaa 4 % 105 4,0 14,0 3,1 0 **
Jogurtti rasvaton, vähälaktoosinen, gefilus, maustamaton 34 0,1 5,0 3,1 0 ****
Jogurtti, juotava, marja/hedelmä, rasvaa 0,1 g 46 0,1 8,2 2,8 0 ****
Jogurttirusina / jogurttihedelmä kuorrutettu kuivattu hedelmä 387 17,0 48,0 8,4 5,3 *
Joulutorttu luumutäyte 456 29,3 43,4 4,6 2,5
Juurespatee porkkana, lanttu, peruna 135 9,3 8,7 4,0 1,3 **
Juuressosekeitto kasvirasvakerma 28 1,1 3,8 0,6 0,7 *
Juuressosekeitto vesi 20 0,1 4,0 0,5 0,8 **
Juuressurvos kevytmaito 61 3,4 5,9 1,5 1,9 **
Juuriselleri 26 0,2 4,6 1,3 3,1 ***
Juuriselleri-omenasalaatti, waldorfin salaatti, majoneesikastike 84 6,4 5,2 1,1 2,2
Juusto keskiarvo 350 27,7 0,3 25,0 0 ****
Juusto, sisältää kasvirasvaa 339 28,0 0 22,5 0 ****
Juusto-kasviskeitto 35 1,9 2,2 2,1 1,2 ****
Juustofondue 251 17,0 1,2 17,6 1,2 ****
Juustoiset herkkusienet tuorejuusto-, pekonitäyte 178 15,8 3,4 5,4 1,5 **
Juustokakku makea 332 16,1 36,8 9,4 0,6 **
Juustokeitto kasvisliemi, juusto, vehnäjauhot 86 6,7 2,1 4,5 0,1 ***
Juustokohokas kevytmaito, vehnäjauho, muna 253 19,4 8,6 11,3 0,3 ***
Juustomunakas 231 18,6 0,2 16,1 0 ****
Juustonaksu 544 33,0 53,0 9,0 2,0 *
Juustontyyppinen kasvirasvavalmiste, rasvaa 25-30g hyvää sinulle/kumina 359 30,0 0,2 22,8 0 ****
Juustopiirakka muropohja, homejuusto 382 27,9 21,7 11,2 1,0 **
Juustoröstiperuna 184 9,9 17,2 6,2 1,1 **
Juustosalaatti kermaviilikastike 124 9,6 2,0 7,2 0,8 ****
Juustosarvi hiivataikina 263 8,4 35,3 11,0 1,9 ***
Juustosilakat tuorejuusto 202 18,7 0,6 7,1 0,7 **
Juustosämpylä kuorrutettu juustolla 301 8,7 45,1 10,0 2,3 **
Jänis 130 5,0 0 21,1 0 *****
Jänis grillattu/paistettu 214 10,8 0 29,3 0 *****
Jäätelö rasvaton 107 0,4 18,3 6,7 0,7 ****
Jäätelö sokeriton, keinotekoisesti makeutettu 155 6,6 17,0 6,9 0 ***
Jäätelöpuikko kasvirasvajäätelö, suklaakuorrute 175 10,2 18,0 3,4 0,1 *
Jäätelöpuikko kermajäätelö, suklaakuorrute, ka 260 15,1 27,1 4,3 0,1 *
Jäätelöpuikko kermajäätelö, suklainen, ka 336 23,3 27,0 4,9 0,3 *
Jäätelötuutti kasvirasvajäätelö 206 9,1 27,3 3,5 0,5 *
Jäätelötuutti kermajäätelö 221 11,6 24,9 4,1 0,6 *
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 10 0,2 1,0 1,1 1,2 *****
Jäävuorisalaatti-porkkana-kesäkurpitsasalaatti 17 0,3 2,6 0,8 1,5 ***
Kaakaojauhe 369 27,0 12,0 20,0 30,4 ***
Kaakaojauhe sokeroitu 423 9,5 77,8 5,7 0,8
Kaakaojuoma kylmä, kevytmaito 55 2,3 5,0 3,5 0,9 ****
Kaakaojuoma kylmä, rasvaton maito 46 0,4 7,1 3,1 0,9 ****
Kaakaojuoma sokeriton, kevytmaito 54 2,2 5,0 3,4 0,8 ****
Kaakaojuoma sokeroitu, kevytmaito 71 2,1 9,6 3,3 0,8 ***
Kaali-ananassalaatti 32 0,2 7,4 1,0 1,8 **
Kaali-herne-maissi-paprikasalaatti 47 0,6 7,7 2,1 2,5 ***
Kaali-kurkku-purjosalaatti 19 0,2 2,8 1,1 1,8 ****
Kaali-kurpitsasalaatti 39 0,2 7,5 1,0 2,0 **
Kaali-omena-maustekurkkusalaatti 24 0,2 4,0 0,9 2,0 ***
Kaali-perunakeitto ei lihaa 18 0,2 3,4 0,6 0,7 **
Kaali-porkkana-appelsiinisalaatti 27 0,2 4,8 0,8 2,2 **
Kaali-porkkana-jauhelihalaatikko naudanpaisti 79 4,3 3,5 6,0 1,7 ****
Kaali-porkkana-jauhelihalaatikko sika-nauta 107 8,0 3,7 4,7 1,8 ***
Kaali-punajuurisalaatti 29 0,2 5,2 1,1 2,3 ***
Kaali-puolukkasalaatti 27 0,3 4,4 1,0 2,2 ***
Kaalikeitto ei perunaa, keskirasvainen nauta 47 2,1 1,6 5,1 1,0 *****
Kaalikeitto ei perunaa, naudan paisti 35 0,7 1,5 5,3 0,9 *****
Kaalikeitto perunaa, keskirasvainen nauta 50 2,3 3,1 4,0 0,7 ****
Kaalikeitto ruskistettu kaali, ei lihaa 45 3,4 2,4 0,8 1,1 *
Kaalikääryle naudan paisti 139 9,5 8,4 4,5 1,8 **
Kaalikääryle sika-nauta 158 11,3 7,4 5,9 1,8 ***
Kaalilaatikko naudanpaisti 121 4,9 11,7 6,9 1,5 ****
Kaalilaatikko sika-nauta 146 8,2 11,7 6,0 1,5 ***
Kaalipata jauhelihasta riisi, sika-nauta 109 7,8 5,1 4,5 1,1 ***
Kaalipata jauhelihasta sika-nauta 96 6,1 6,1 3,9 1,2 ***
Kaalipihvi/pyörykkä ei lihaa 155 11,0 10,1 3,5 2,0 *
Kaalipiirakka voitaikina 193 13,3 15,1 2,7 2,2 *
Kahvijuoma, keskiarvo 193 0 0 0,3 0
Kakun mokkakuorrutus 380 12,8 63,9 1,7 2,4
Kala grillattu/hiillostettu/pariloitu 154 7,0 0 22,7 0 *****
Kala keitetty 130 5,9 0 19,2 0 *****
Kala keskiarvo 180 10,8 0 20,8 0 *****
Kala keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki 117 5,3 0 17,3 0 *****
Kala savustettu, keskiarvo, rasvainen 198 15,4 0 17,3 0 ****
Kala savustettu, keskiarvo, vähärasvainen 105 4,2 0 16,7 0 *****
Kala-kasvispaistos sei, sekavihannekset, sulatejuusto, maito 98 4,8 2,8 10,6 0,5 *****
Kala-kasvispaistos tuore kala, maito, sekavihannekset, muna 126 7,1 3,2 12,3 0,5 *****
Kala-kasvisruukku 65 3,7 1,6 6,2 0,9 *****
Kala-kasvissose keskiarvo, teollinen lastenruoka 79 3,3 9,0 3,3 0,9 ***
Kala-kasvissose kotitekoinen lastenruoka, suolaton 46 0,2 6,3 4,2 0,8 ****
Kala-kookosmaitokeitto 66 3,2 2,8 6,4 0,4 *****
Kala-makaronilaatikko 104 4,1 7,8 8,7 0,4 ****
Kala-perunapaistos munamaito 97 3,1 9,4 7,5 0,5 ****
Kala-perunapata 69 1,9 6,2 6,7 0,5 *****
Kala-pinaattivuoka kevytmaito 95 4,4 3,1 10,8 0,3 *****
Kala-riisilaatikko munamaito, kermaa 199 10,7 13,2 11,7 0,5 ****
Kala-riisipiirakka muropohja 363 26,0 24,1 8,6 1,1 *
Kala-vihanneskeitto kala, peruna, keittojuurekset, veteen 46 1,3 3,8 4,6 0,5 *****
Kalahampurilainen 324 21,9 19,1 12,8 1,0 ***
Kalakeitto ei maitoa 55 2,2 4,1 4,7 0,3 ****
Kalakeitto pakasteseiti, kevytmaito 60 1,5 5,8 5,6 0,3 *****
Kalakeitto tuore kala, maito 71 2,6 5,9 5,6 0,3 ****
Kalakukko 228 10,2 20,2 13,6 5,1 ****
Kalaliemi laimennettu 228 0,2 0,3 0 0
Kalaliemikuutio 303 14,0 34,0 10,0 1,1 **
Kalamuhennos kevytmaito 125 6,6 5,8 10,5 0,3 ****
Kalamureke ei kermaa 157 8,1 5,8 15,1 0,2 *****
Kalamureke kermainen 155 9,7 3,5 12,8 0,2 ****
Kalapasteija tonnikala-, savukala-, lohipasteija, piirakka 327 19,1 30,9 8,1 1,3 **
Kalapiirakka muropohja, kermaviiliä 235 16,9 12,3 8,5 0,6 **
Kalapuikko leivitetty 323 16,9 28,9 13,9 1,8 ***
Kalapuikko leivitetty 276 10,0 31,2 15,0 1,9 ***
Kalapyörykkä keitetty 155 6,3 6,7 17,7 0,5 *****
Kalapyörykkä paistettu 186 9,6 6,8 18,0 0,5 *****
Kalarisotto perusrisotto sisältää kalaa 132 5,3 13,4 7,4 1,1 ***
Kalja kotiolut 9 0 1,8 0,3 0 **
Kalja- / mämmimallas 285 1,6 58,3 8,3 16,5 **
Kalkkuna 196 7,7 0 31,4 0 *****
Kalkkuna nahkoineen 137 5,4 0 22,0 0 *****
Kalkkuna-kasviswokki 69 2,1 3,9 8,3 1,4 *****
Kalkkunaleikkele 146 3,0 0 29,4 0 *****
Kalkkunan rintafilee 124 2,2 0 25,6 0 *****
Kalkkunan rintafilee paistettu 188 7,1 0 30,8 0 *****
Kalkkunan rintafilee uunissa paistettu 177 3,1 0 36,7 0 *****
Kampela 96 4,0 0 15,0 0 *****
Kana 188 12,0 0 20,3 0 *****
Kana keitetty 269 17,1 0 28,9 0 *****
Kana-kasviskastike kiinalainen hapanimelä 152 9,1 2,9 14,2 0,3 *****
Kana-kasvispata porkkanaa, sieniä, ei perunaa 146 8,6 3,5 13,4 0,9 ****
Kana-kasvisrisotto perusrisotto sisältää kanaa 171 7,6 14,4 10,9 1,0 ****
Kana-kasvissose keskiarvo, teollinen lastenruoka 69 2,7 8,3 3,0 0,8 ***
Kana-vihanneskeitto perunaa, kasviksia 87 4,5 3,6 8,0 0,4 ****
Kanahampurilainen 291 19,0 20,7 9,4 1,2 **
Kanakeitto kasviksia 95 6,1 0,9 9,2 0,2 *****
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 323 26,0 14,0 9,0 1,0 **
Kananliha suolaton 198 8,6 0 30,0 0 *****
Kananmuna kuorineen punnittu 126 9,0 0,3 11,0 0 ****
Kananmuna keitetty 143 10,3 0,3 12,5 0 ****
Kananmuna kuoreton 143 10,3 0,3 12,5 0 ****
Kananmunan keltuainen 34% kananmunan massasta 285 25,0 0,2 15,5 0 ***
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 42 0,1 0,4 9,8 0 *****
Kanapyörykkä/broileripyörykkä 212 12,0 7,8 17,9 0,6 ****
Kanasalaatti riisi, herne, maustekurkku, purjo 108 3,3 12,0 7,3 1,3 ****
Kanaviillokki 124 8,2 1,2 11,6 1,3 *****
Kangasrousku 19 0,5 1,5 2,1 2,0 *****
Kani 163 8,7 0 21,1 0 *****
Kani grillattu/paistettu 260 15,9 0 29,3 0 *****
Kantarelli 24 0,5 3,0 1,8 1,9 ****
Karamellikastike 383 20,0 47,0 3,5 0
Karjalanpaisti nauta, keskirasvainen sika 119 6,8 0 14,4 0 *****
Karjalanpaisti nauta, sika, maksa, munuainen, sydän 123 6,8 0,2 15,2 0 *****
Karjalanpiirakka perinteinen, voideltu voilla 157 4,5 24,2 4,6 2,6 **
Karjalanpiirakka perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori 141 3,2 23,6 4,1 2,1 **
Karjalanpiirakka teollinen, tumma, laktoositon 209 5,1 35,9 4,5 3,2 *
Karjalanpiirakka, vehnäkuori 224 8,0 34,0 6,2 1,1 **
Karpalo 22 0,7 3,5 0,4 3,3 *
Karpalokeitto/kiisseli 70 0,1 16,8 0,4 0,7
Karviainen 29 0,4 5,4 0,9 3,4 **
Kasslerpaisti / piknikpaisti marinoitu 172 11,0 0,5 17,9 3,4 *****
Kasslerpaisti uunissa 246 15,7 0,7 25,5 3,4 *****
Kastanja 182 2,2 36,6 3,4 6,8 *
Kasvirasvajäätelö 159 9,2 16,1 3,1 0 *
Kasvirasvalevite 28% 263 28,0 0,5 2,0 0
Kasvirasvalevite 35 becel pro-activ 319 35,0 2,0 0,1 0
Kasvirasvalevite kevyt benecol 32 % kasvistanolia 8% 297 32,0 0,7 2,0 0
Kasvirasvalevite, flora 70, laktoositon 619 70,0 0 0 0
Kasvirasvalevite, flora 70, normaalisuolainen 625 70,0 0,4 1,0 0
Kasvirasvalevite, sisältää stanolia/sterolia, rasvaa alle 40% ka 347 38,0 1,6 1,2 0
Kasvirasvasekoite 15% rasvaa 146 15,0 1,7 1,6 0
Kasvis-kookosmaitokeitto 91 6,9 5,7 1,5 0,8 *
Kasvis-sienipiirakka juustokuorrute 283 21,9 15,2 6,5 2,0 *
Kasvisgratiini kermainen 104 7,6 3,4 5,0 2,0 ***
Kasvishampurilainen 225 14,5 19,1 4,3 1,7 *
Kasvishernekeitto 64 0,4 10,8 3,9 2,5 ****
Kasviskastike suurustamaton, tomaattia, juureksia 32 1,7 3,2 0,8 1,3 **
Kasvislaatikko peruna, keittojuurekset, kevytmaito 80 2,3 10,8 3,6 1,3 ***
Kasvislasagne 114 5,3 12,0 4,3 1,3 ***
Kasvisliemi laimennettu 6 0,5 0,3 0,2 1,3 **
Kasvisliemikuutio 301 23,5 13,5 9,5 1,6 **
Kasvismakkara, soijapitoinen 239 16,0 8,0 16,0 3,0 ****
Kasvisminestronekeitto 38 1,6 4,4 1,3 1,2 **
Kasvispaistos kasviksia ja juustoa, muropohja 272 19,9 14,4 8,9 2,5 **
Kasvispihvi/pyörykkä 132 6,0 14,8 4,1 2,6 **
Kasvispihvi/pyörykkä, porkkana, kaali, sipuli, peruna, selleri, palsternakka 153 7,1 15,1 6,5 2,2 ***
Kasvispizza sieni, sipuli, paprika, oliivi 172 7,5 17,7 8,2 1,9 ***
Kasvispyttipannu sieniä 60 2,6 7,4 1,6 1,8 **
Kasvisrisotto 74 1,4 13,4 1,7 1,1 *
Kasvissosekeitto herne-porkkana-maissi, kasvirasvakerma 49 1,4 6,8 1,9 1,7 ***
Kasvissosekeitto maito 29 0,5 4,8 1,0 1,1 **
Kasvistuoremehu 33 0,2 6,8 0,6 0 *
Kasvisvoileipäkakku 181 9,9 16,6 6,4 2,3 **
Kateenkorvamuhennos 168 12,1 4,4 9,7 0,1 ****
Katkarapu 71 1,1 0,7 14,4 0 *****
Katkarapu-porkkanakeitto, kasvirasvakerma 45 2,9 2,1 2,3 0,9 ***
Katkarapukastike kermainen 144 11,2 2,9 7,2 0,4 ***
Katkarapukeitto suurustettu 54 3,7 1,5 3,5 0,4 ****
Katkarapusalaatti kasvispitoinen, kermaviilikastike 63 4,3 1,6 4,5 0,8 ****
Katkarapusalaatti katkarapu, muna, lehtisalaatti 100 5,2 0,5 12,9 0,8 *****
Kaurahedelmäpuuro 74 0,7 15,5 1,1 1,6 *
Kaurahiutale 355 7,3 57,0 14,5 10,0 ***
Kaurajuoma maidoton, oat drink 50 1,5 8,0 1,2 1,0 *
Kauralastu 408 19,8 50,2 7,3 2,8 *
Kauraleipä kevytmaito, vehnäjauho, kaurahiutale 228 1,8 44,1 8,1 2,7 **
Kauraleipä vesi 222 1,9 42,9 7,5 3,6 **
Kauralese 326 7,7 45,6 18,0 17,5 ***
Kauraluumukeitto 34 0,5 5,9 1,2 0,5 **
Kauramakaroni 103 1,1 18,8 3,2 1,8 **
Kauramakaroni keitinvedessä öljyä 89 1,4 15,6 2,6 1,5 **
Kauramakaroni, sisältää vehnää ja kauraa 354 3,8 64,8 11,0 6,2 **
Kaurapaahtoleipä, vesi, vehnäjauho, kaurahiutale 235 3,2 43,3 7,6 3,8 **
Kaurapuuro maito 80 2,1 10,9 4,1 1,3 ***
Kaurapuuro vesi 45 0,9 7,2 1,8 1,3 ***
Kaurapuuro, sisältää kauraleseitä 44 0,9 6,8 1,9 1,5 ***
Kaurasämpylä kevytmaito, hiivaleipäjauho, kaurahiutale 255 8,2 36,4 8,3 4,0 **
Kaurasämpylä vesi, hiivaleipäjauho, kaurahiutale 247 7,9 35,9 7,7 4,1 **
Kauravelli maito 49 1,5 5,6 3,0 0,3 ****
Kauravelli vesi 9 0,2 1,5 0,4 0,3 ***
Kebabliha 218 13,2 0 24,9 0 *****
Keitetty vehnärouhe keitinvesi suolaton 111 0,9 21,2 4,2 4,0 ***
Keitinpiirakka riisiä ja munaa, ruiskuori 244 17,1 19,1 3,7 3,1 *
Keittojuuressekoitus porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 28 0,2 5,4 1,1 2,9 ***
Keittokinkku 107 4,5 0 16,4 2,9 *****
Keksi fruktoosilla makeutettu, keskiarvo 441 15,0 71,0 5,0 0,5
Keksi keskiarvo 450 15,0 69,9 8,1 2,0 *
Keksi sokeriton, makea 455 17,0 66,9 8,1 4,3 *
Kerma , rasvaa 38 %, kuohukerma 356 38,0 2,9 1,9 0
Kerma 38% rasvaa, vispikerma, vähälaktoosinen, iskukuumennettu 363 38,0 2,7 1,9 0
Kermajuusto rasvaa 30g, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka 374 32,0 0 22,3 0 ****
Kermajäätelö 192 12,0 17,3 3,9 0 *
Kermajäätelö >12% rasvaa, keskiarvo 209 14,2 16,7 3,9 0 *
Kermakastike salaatinkastike 343 34,6 7,1 2,0 0,1
Kermalikööri 15-17 til% alkoholia 299 14,8 20,9 0 0
Kermaperuna 201 15,8 11,7 2,9 0,8 *
Kermaperuna kahvikerma 120 5,3 14,1 3,2 1,0 **
Kermaperuna kasvirasvakerma 108 4,5 13,4 2,9 1,0 **
Kermatäytekakku 278 13,8 34,3 4,0 0,6 *
Kermavaahto sokeroitu, kotitekoinen 359 35,6 9,0 1,8 0
Kermavaahto vähälaktoosinen, sokeroitu 365 35,6 8,8 1,8 0
Kermavanukas rasvainen munaton 182 9,3 21,4 3,1 0,3 *
Kermaviili 10-12% rasvaa 132 12,0 3,2 2,6 0 *
Kermaviili vähälaktoosinen, 10-12% rasvaa 136 12,0 4,0 2,6 0 *
Kermaviilikastike 151 11,2 10,0 2,4 0 *
Kermaviilikastike sinappinen 129 11,0 4,5 2,8 0,3 *
Kerroshampurilainen 250 15,4 13,4 14,6 0,7 ****
Kesäkeitto 36 0,8 5,5 1,5 0,7 ***
Kesäkeitto uudesta perunasta 41 0,5 7,0 1,9 1,2 ***
Kesäkurpitsa täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti 83 5,8 3,3 4,2 1,1 ***
Kesäkurpitsa täytetty, kasvikset, riisi 92 6,3 3,8 4,8 1,9 ***
Kesäkurpitsa täytetty, soija, riisi 79 3,7 8,0 3,1 1,3 ***
Kesäkurpitsa zucchini 17 0,4 2,5 0,6 0,7 **
Kevytkerma 10% rasvaa, vähälaktoosinen 132 10,0 4,5 3,1 0 *
Kevytlevite 14 % rasvaa 181 14,0 4,0 10,0 0 ***
Kevytmaito 1,5% rasvaa 46 1,5 4,8 3,0 0 ****
Kevytmaito 1,5% rasvaa, vähälaktoosinen 45 1,5 4,8 3,0 0 ****
Kevytviili 2 % rasvaa 49 2,5 3,6 2,9 0 ****
Kevytviili vähälaktoosinen 58 2,3 3,3 2,9 0 ***
Kevätkääryle jauhelihatäyte 159 9,7 11,4 6,7 0,6 ***
Kevätkääryle kasvistäyte 108 5,9 11,4 2,3 1,1 *
Kieli naudan 202 15,0 0,4 16,7 0 ****
Kieli naudan, keitetty 289 21,4 0,6 23,9 0 ****
Kiinankaali 18 0,3 2,3 1,6 0,9 ****
Kiinankaali-ananassalaatti 31 0,2 8,0 1,1 1,0 **
Kiinankaali-herne-maissi-paprikasalaatti 43 0,6 7,0 2,3 1,8 ***
Kiinankaali-kurkku-tomaattisalaatti 16 0,2 2,5 0,8 1,0 ***
Kiinankaali-kurkku-tomaattisalaatti kotitekoinen ranskalainen kastike 58 4,6 3,4 0,7 0,9
Kiinankaali-kurkku-tomaattisalaatti ranskalainen kastike 58 4,4 3,7 0,8 0,9
Kiinankaali-sipulisalaatti 21 0,3 3,1 1,5 1,2 ****
Kiivi kuorittu 42 0,6 7,1 0 2,7
Kiivi, keskiarvo, punnittu kuorineen 38 0,6 6,5 0 2,5
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 123 2,0 17,6 8,4 5,0 ****
Kikherne-perunapata 89 2,3 13,0 3,5 2,4 ***
Kikhernepyörykkä, falafel, uppopaistettu 123 4,2 14,4 6,5 3,9 ***
Kinkku-ananaspizza 197 8,3 19,9 11,4 1,2 ****
Kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma 136 8,5 10,2 4,4 0,8 **
Kinkku-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma 114 6,5 8,6 4,5 0,6 ***
Kinkku-sienipizza 217 9,5 19,9 12,7 1,3 ****
Kinkkukastike 174 13,3 3,7 10,0 0,8 ****
Kinkkuleikkele vähärasvainen 142 3,1 0,3 28,0 0,8 *****
Kinkkumakkara 191 14,2 2,5 13,5 0,1 ****
Kinkkumunakas 169 12,5 0,2 14,2 0,1 ****
Kinkkupiirakka muropohja 380 27,9 20,7 11,7 1,3 **
Kinkkurisotto jambalaya (kinkku, katkarapu, meetvursti) 131 5,2 14,1 6,7 1,3 ***
Kinkkusalaatti kasvispitoinen 54 1,6 4,7 5,0 0,8 ****
Kinuskikastike 436 22,9 56,6 0,9 0
Kinuskitäytekakku 247 10,4 34,8 3,3 0,4
Kirjolohi kokonainen 259 23,4 2,7 10,2 0,2 ***
Kirjolohi kokonainen, keskiarvo 196 18,3 0 8,4 0 ***
Kirjolohi meri, filee 165 11,0 0 16,8 0 *****
Kirjolohi paistettu 290 26,0 4,7 10,0 0,3 **
Kirjolohi tuoresuolattu 162 9,0 1,0 19,2 0 *****
Kirjolohifilee 165 11,0 0 16,8 0 *****
Kirjolohifilee kasvirasvakerma 207 13,9 2,2 18,4 0,1 ****
Kirjolohifilee kermainen 215 14,4 2,5 18,5 0,1 ****
Kirjolohifilee kylmäsavustettu 174 11,6 0 17,6 0 *****
Kirjolohifilee tuoresuolattu 164 10,3 2,0 15,8 0 *****
Kirjolohifilee uunissa paistettu 234 15,5 4,3 19,6 0,3 ****
Kirjolohikeitto maito 92 6,0 5,9 3,5 0,3 ***
Kirjolohikiusaus fileestä 136 7,6 10,6 5,1 0,8 ***
Kirjolohivoileipäkakku 204 11,0 16,3 9,9 2,4 ***
Kirnupiimä 0,3% rasvaa 29 0,5 2,0 3,4 0 *****
Kirsikka kivetön 52 0,1 11,8 0,9 1,5 *
Kirsikka, tavallinen, punnittu kivineen 48 0,1 10,7 0,8 1,4 *
Kivennäisvesi mineraalivesi 0 0 0 0 0
Kivennäisvesi vähänatriuminen 0 0 0 0 0
Kokkelipiimä 1,5% rasvaa 63 1,7 3,6 7,5 0 *****
Kolajuoma ka 45 0 10,9 7,5 0 *****
Kolajuoma light 45 0 0,1 0,1 0
Konjakki/rommi/viski/gini 40 til% alkoholia 231 0 0,5 0 0
Kookoshiutale 651 64,5 6,4 8,1 16,3
Kookosmaito 208 21,3 2,8 2,0 0
Kookospikkuleipä 498 27,6 52,0 8,5 6,4 *
Kookosrasva 100 % 887 99,9 0 0,8 0
Korppujauho 391 5,0 74,9 10,5 5,3 **
Korvapuusti leipomo, veteen 312 12,4 43,6 6,2 1,9 *
Korvapuusti runsasrasvainen, kevytmaito 322 12,7 44,6 6,9 1,9 *
Korvasieni 23 0,5 2,7 1,8 1,9 ****
Korvasieni keitetty 30 0,7 3,5 2,4 2,5 ****
Korvasienikeitto kermainen 122 10,0 4,4 1,8 0,6 *
Kotijuusto rasvaa 9-14g, maalaisjuusto 179 9,0 4,3 20,2 0 *****
Kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27g edam, rasvaa 40 % kuivapainosta 341 25,7 0 26,5 0 ****
Kreemitäytekakku 341 20,3 35,8 4,0 0,6
Kreikkalainen salaatti ei kastiketta 54 4,0 1,9 2,5 1,3 ***
Kreikkalainen salaatti fetajuustosalaatti, öljykastike 81 7,0 1,9 2,4 1,3 **
Kruskapuuro rouhepuuro 72 0,5 14,7 1,7 2,6 *
Ksylitolipurukumi 180 0 0 0 2,4
Kuha 72 0,7 0 16,2 0 *****
Kuivakakku, mausteinen, kermainen 373 17,0 49,3 5,5 1,0 *
Kukkakaali 20 0,3 2,2 1,8 2,3 ****
Kukkakaali keitinvedessä suolaa 19 0,3 2,2 1,8 2,3 *****
Kukkakaali keitinvesi suolaton 20 0,3 2,2 1,8 2,3 ****
Kukkakaali kuorrutettu, kevytmaito 92 5,9 4,9 4,8 1,4 ***
Kukkakaalimuhennos 75 3,5 7,5 3,0 1,5 ***
Kukkakaalisosekeitto kerma 52 3,9 2,4 1,5 1,1 **
Kuorrutuskastike maitoa ja juustoa, esim, kasviksille 214 14,8 9,7 10,6 0,3 ***
Kurkku 10 0,1 1,4 0,6 0,7 ****
Kurkkukeitto, kylmä 37 2,8 1,5 1,3 0,3 **
Kurkkupastilli ksylitolilla makeutettu 233 0,8 8,0 1,1 0
Kurkkupastilli ksylitolilla makeutettu, c-vitaminoitu 233 0,8 8,0 1,1 0
Kurkkusalaatti kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 125 0,1 29,9 0,5 1,0
Kurpitsa 12 0,1 2,0 0,7 2,0 ****
Kurpitsamuhennos 70 3,4 7,4 2,4 1,3 **
Kurpitsasalaatti pikkelssi 74 0,2 17,0 0,7 1,7
Kuskus 336 1,1 70,0 10,2 3,5 **
Kuskus keitetty 182 3,9 31,7 4,6 1,6 **
Kutunjuusto rasvaa 20-25g, kova juusto 320 29,0 3,6 12,0 0 ***
Kutunmaito vuohenmaito 66 3,9 4,5 3,2 0 ***
Kyssäkaali kaalirapi 24 0,2 4,2 1,3 1,9 ***
Kyssäkaalimuhennos 77 3,5 8,6 2,7 1,3 **
Kääretorttu gluteeniton 248 4,4 45,4 5,9 1,0 *
Kääretorttu vaalea 260 3,3 51,2 5,4 1,0 *
Kääretortun/täytekakun pohja sokeriton 223 10,7 16,5 15,1 0,8 ****
Kääretortun/täytekakun pohja tumma, makea 443 23,8 49,3 7,8 2,9 *
Köyhät ritarit kevytmaito, ei kermaa, ei hilloa 243 13,9 23,4 6,0 1,0 **
Lahna 106 4,0 0 17,3 0 *****
Lahna savustettu 114 4,9 0 17,3 0 *****
Lakritsi 377 5,2 77,0 4,4 1,4
Lammas-kaalipata 124 8,6 2,6 8,9 0,9 ****
Lammaspaisti 269 17,9 0 27,2 0 *****
Lampaankyljys leivitetty 334 24,9 11,0 16,9 0,8 ***
Lampaanliha rasvainen 234 19,0 0 16,3 0 ****
Lampaanliha vähärasvainen 183 12,0 0 19,0 0 *****
Lampaanliha vähärasvainen, keitetty 262 17,1 0 27,2 0 *****
Lampaanliharulla täytetty, purjo, persilja 187 12,6 1,3 17,1 0,3 ****
Lampaanpaisti 188 12,5 0 19,1 0 *****
Lampaanpihvi 255 18,4 0 22,7 0 ****
Lanttu 25 0,3 4,6 1,0 1,8 ***
Lanttu haudutettu 81 6,4 4,8 1,1 1,9
Lanttu keitinvedessä suolaa 25 0,3 4,5 1,0 1,8 ***
Lanttu-ananassalaatti raaste 33 0,2 8,2 0,8 1,6 *
Lanttu-appelsiini-rusinasalaatti raaste 52 0,3 10,6 1,0 2,5 *
Lanttu-rusinasalaatti raaste 50 0,3 10,1 1,2 2,6 *
Lanttukukko ruiskuori 164 5,1 23,3 5,9 6,1 **
Lanttulaatikko kevytmaito 86 4,9 8,3 2,1 1,7 *
Lanttupiirakka lanttusurvos, ruiskuori 116 0,8 22,9 3,8 5,0 **
Lanttusurvos 42 1,7 5,6 1,3 1,9 **
Lasagne naudanliha 174 8,5 14,6 9,6 1,0 ***
Lasagne naudanpaisti 144 5,8 13,4 9,2 0,9 ****
Lasagne sika-nauta 160 7,9 13,4 8,6 0,9 ***
Laskiaispulla hillo + mantelimassa 324 10,4 49,3 7,7 2,0 *
Lauantaimakkara 211 16,0 8,0 9,3 0,2 ***
Lehtikaali 25 0,6 3,4 3,4 2,0 *****
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso 12 0,2 1,2 1,1 1,0 ****
Lehtisalaatti-kurkku-tomaattisalaatti 15 0,2 2,3 0,7 1,0 ***
Lehtisalaatti-kurkku-tomaattisalaatti kotitekoinen ranskalainen kastike 57 4,6 3,2 0,6 0,9
Lehtisalaatti-kurkku-tomaattisalaatti ranskalainen kastike 66 5,3 3,8 0,6 0,9
Lehtiselleri 11 0,2 1,1 1,1 1,0 *****
Leipäjuusto vähälaktoosinen 309 21,0 3,0 27,4 0 ****
Leipäjuusto/juustoleipä, rasvaa 17-23g 307 21,0 2,5 27,4 0 ****
Leipäpuuro 64 0,2 14,3 1,0 1,1 *
Leivinjauhe 175 0 37,8 5,2 0,5 **
Leivontamargariini 80% juokseva ka 709 80,0 0 0,4 0
Lenkkimakkara grillattu 255 19,2 11,2 9,9 0,2 ***
Lenkkimakkara ka 229 17,3 10,1 8,9 0,1 ***
Lenkkimakkara keitetty 229 17,3 10,1 8,9 0,1 ***
Lenkkimakkara vähäsuolainen 214 17,3 10,1 8,9 0,1 ***
Liha-kasviskastike kiinalainen hapanimelä 163 10,7 3,6 12,6 0,5 ****
Liha-kasvispata perunaa 122 6,4 6,2 9,5 0,7 ****
Liha-makaronilaatikko naudanliha 113 5,4 8,8 7,3 0,5 ****
Liha-makaronilaatikko naudanliha, lihaliemi 120 6,5 7,3 8,2 0,4 ****
Liha-makaronilaatikko naudanpaisti 90 2,5 8,8 7,8 0,5 ****
Liha-makaronilaatikko naudanpaisti, lihaliemi 94 3,2 7,3 8,8 0,4 *****
Liha-makaronilaatikko sika-nauta 112 5,4 8,8 7,0 0,5 ****
Liha-makaronilaatikko sika-nauta, lihaliemi 125 6,8 7,1 8,9 0,4 ****
Liha-makaronilaatikko teollinen 93 2,8 8,8 7,9 0,5 ****
Liha-makaronilaatikko tumma makaroni, naudanpaisti 94 2,7 9,1 8,0 0,8 ****
Liha-makaronilaatikko tumma makaroni, sika-nauta 116 5,6 9,1 7,2 0,8 ****
Liha-makaronilaatikko vähärasvainen naudanliha, munaton 106 4,4 7,7 8,7 0,4 ****
Liha-riisipasteija 336 21,8 27,1 8,1 1,2 *
Liha-sienimureke 185 11,8 8,1 11,5 1,1 ****
Lihahyytelö 95 5,0 0 12,4 1,1 *****
Lihahyytelö kotitekoinen 90 4,3 0 12,9 0 *****
Lihakeitto naudanlapa 51 1,5 3,7 5,4 0,5 *****
Lihakeitto naudanpaisti 32 0,3 4,3 2,8 0,6 ****
Lihakeitto sianliha 71 4,0 3,7 4,9 0,5 ****
Lihakukko 277 15,4 21,7 12,8 5,4 ***
Lihakääryle vähärasvainen, saunapalvikinkkua 146 5,2 21,7 24,6 5,4 *****
Lihaliemi laimennettu 34 0,6 3,0 4,0 5,4 *****
Lihaliemijauhe/tiiviste 132 3,0 15,0 11,0 1,0 ****
Lihaliemijauhe/tiiviste vähäsuolainen 209 7,0 6,3 30,0 1,0 *****
Lihamureke naudanpaisti, kerma 172 7,0 7,0 19,6 0,6 *****
Lihamureke naudanpaisti, vesi 141 4,2 6,4 19,3 0,6 *****
Lihamureke sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma 220 15,3 6,5 14,0 1,0 ****
Lihamurekekääryle luumutäyte, sika-nauta 242 13,6 15,1 14,6 1,8 ****
Lihapata naudanpaisti, lihaliemi, porkkana 116 6,3 2,2 12,6 0,4 *****
Lihapiirakka soijapitoinen 337 21,7 25,8 9,8 1,8 **
Lihapulla naudanliha, uunissa paistettu 243 15,9 6,6 18,4 0,6 ****
Lihapulla naudanpaisti, paistettu 181 8,1 6,9 20,0 0,5 *****
Lihapulla sika-nauta, paistettu 264 19,4 6,3 16,4 0,6 ****
Lihapulla sika-nauta, uunissa paistettu 238 15,9 6,6 17,2 0,6 ****
Lihapulla/pihvi naudanpaisti, uunissa 172 6,4 7,1 20,9 0,6 *****
Lihapyörykkä naudanpaisti, uunissa paistettu 147 4,1 6,6 20,6 0,6 *****
Lihapyörykkä teollinen 296 15,1 15,0 24,8 1,1 ****
Lihastroganoff 111 5,5 2,9 12,2 0,4 *****
Lihavoileipäkakku sekahiivaleipä 311 20,9 19,3 11,8 2,9 ***
Liivate 349 0,1 0 85,6 0 *****
Likööri 20-30 til% alkoholia 286 0 32,8 0 0
Limonadi 37 0 9,1 0 0
Limonadi osittain keinotekoisesti makeutettu 13 0 3,0 0,2 0 *
Limonadi sokeriton, light 0 0 0 0 0
Lindströminpihvi 171 11,8 7,2 9,0 1,0 ***
Lindströminpihvi naudanpaisti 133 5,4 9,2 11,7 1,2 ****
Linssi vihreä/ruskea 293 1,0 45,7 24,4 8,9 ****
Linssikeitto 66 1,7 8,5 4,0 1,8 ****
Lipeäkala 85 0,8 0 19,2 0 *****
Lohi kokonainen 195 13,5 0 18,7 0 *****
Lohi tuoresuolattu 180 9,2 0 24,2 0 *****
Lohi öljyssä 281 22,8 0 19,6 0 ****
Lohifilee 195 13,5 0 18,7 0 *****
Lohikeitto maito 92 4,8 5,9 6,1 0,3 ****
Lohilasagne 129 6,7 10,1 6,8 1,0 ***
Lohkoperuna 157 6,5 21,9 2,3 1,2 *
Luomukevytmaito 1,5% rasvaa, ei lisätty d-vitamiinia 46 1,5 4,8 3,0 0 ****
Luonnonjogurtti asidofilus, vähälaktoosinen, rasva 2,5 % 49 2,0 4,8 3,0 0 ****
Luonnonriisi riisi-villiriisiseos, keitinvedessä suolaa 128 0,3 28,5 2,4 3,0 *
Luumu kivetön 44 0,3 8,4 0,8 1,7 *
Luumu kivetön, kuivattu 261 0,9 55,7 4,2 8,6 *
Luumu, tumma, punnittu kivineen 40 0,3 7,7 0,8 1,6 *
Luumu, tumma, punnittu kivineen, kuivattu 216 0,7 46,2 3,5 7,1 *
Luumu-riisikeitto 76 0,1 17,5 0,6 1,0
Luumukaurapuuro 77 0,9 14,7 2,0 1,9 **
Luumukeitto/kiisseli 92 0,2 20,3 1,2 2,4
Luumukermahyytelö 240 15,7 22,4 2,0 1,5
Luumukohokas 140 0,7 29,4 3,0 1,7 *
Luumuriisijälkiruoka 183 7,8 25,7 2,0 2,0
Luumuvanukas 149 4,1 22,8 4,7 1,2 **
Lämminsavukylki rasvainen 449 41,3 0 20,7 0 ***
Maa-artisokka 40 0,2 8,2 1,3 4,0 **
Maa-artisokkakeitto kerma 57 3,6 4,8 1,1 1,7 *
Maapähkinä 535 43,0 12,5 25,6 15,8 ***
Made 68 0,5 0 15,7 0 *****
Mademuhennos 94 4,1 1,6 12,3 0,2 *****
Maissi 361 6,7 61,5 12,7 9,2 **
Maissi jyvät 137 2,4 25,6 2,8 3,7 *
Maissi, grillattu 113 4,3 16,6 1,8 2,4 *
Maissihiutale corn flakes 364 0,8 80,1 7,7 2,7 *
Maissijauho karkea 301 1,2 63,6 7,9 9,2 **
Maissikiisseli 87 2,4 11,8 4,3 0,5 ***
Maissilastu tacokuori 476 22,6 60,4 7,6 6,9 *
Maissinjyvät keitetyt 130 2,3 24,3 2,7 3,5 *
Maissintähkä, kokonainen 82 1,4 15,4 1,7 2,2 *
Maissintähkä, kokonainen, suolattomassa vedessä 78 1,4 14,6 1,6 2,1 *
Maissitärkkelys 356 0,6 86,0 0,4 0
Maissivanukas kevytmaito 177 8,3 18,4 6,9 0,9 ***
Maissiöljy 883 99,9 0 0 0
Maito kalsium, rasvaton 37 0 5,1 3,8 0 *****
Maitojauhe rasvaton 356 1,0 52,9 32,4 0 ****
Maitojäätelö 149 7,0 17,9 4,2 0 **
Maitokastike jauhosuurus 68 1,7 8,8 3,8 0,2 ***
Maitokastike kevytmaito, rasva-jauhosuurus 121 7,7 9,2 3,7 0,2 **
Maitokastike kevytmaito, voi, rasva-jauhosuurus 97 5,2 8,7 3,8 0,2 ***
Maitokastike kevytmaito, öljy, rasva-jauhosuurus 96 5,0 8,8 3,8 0,2 ***
Maitokiisseli kevytmaito, kananmuna 92 2,3 13,6 3,8 0 ***
Maitokiisseli sokeriton 69 2,2 8,4 3,7 0 ***
Maitoperuna kevytmaito 119 8,5 8,8 1,9 0,5 *
Maitosuklaa 536 33,0 50,0 10,1 0,5 *
Maitosuklaavanukas keskiarvo 141 4,0 21,4 4,6 0,6 **
Majoneesi 27-33% rasvaa 296 30,0 6,0 1,5 0,6
Majoneesi kotitekoinen 737 81,8 0,2 3,0 0,6
Majoneesi runsasrasvainen, hampurilaiskastike 545 60,0 2,1 1,5 0
Majoneesi vähärasvainen 15 % rasvaa 166 15,5 5,4 1,5 0
Majoneesisalaatti keskiarvo, kastikkeellinen 155 13,1 7,8 1,6 1,1
Makaroni keitinvedessä suolaa 93 0,3 19,3 3,0 1,0 **
Makaroni keitinvedessä öljyä 97 0,8 19,3 3,0 1,0 **
Makaroni tumma 310 3,0 59,4 10,4 5,9 **
Makaroni tumma, nauhamakaroni, keitinvedessä suolaa 105 1,0 20,2 3,5 2,0 **
Makaroni tumma, nauhamakaroni, suolaton keitinvesi 107 1,0 20,5 3,6 2,0 **
Makaroni, pasta 321 1,1 66,4 10,2 3,4 **
Makaronilaatikko kevytmaito, ei lihaa 102 2,8 13,9 4,9 0,6 ***
Makaronilaatikko lihaton/lihainen keskiarvo, sika-nauta 105 3,6 12,3 5,5 0,6 ***
Makaronipuuro maito 82 1,3 13,5 3,8 0,5 ***
Makaronivelli maito 56 1,3 7,6 3,1 0,2 ***
Makeinen karamelli 353 0 87,0 0 0
Makeinen sokeriton 129 0 0 0 34,0
Makeutusaine aspartaami, jauhe 406 0 97,0 3,0 0
Makeutusaine sakariini 0 0 0 0 0
Makkara-kasvisrisotto perusrisotto sisältää lenkkimakkaraa 133 6,0 15,3 4,4 1,0 **
Makkara-perunasoselaatikko lenkkimakkara 124 5,2 14,8 4,1 0,8 **
Makkarakastike lenkkimakkara 133 9,5 7,4 4,5 0,3 **
Makkarakeitto 63 3,2 6,1 2,3 0,5 **
Makkarakeitto kevytnakista 58 2,4 5,4 3,4 0,5 ****
Makkaramunakas lenkkimakkara 205 16,2 3,6 11,7 0,5 ****
Makkarapata lihaliemi, lenkkimakkara, peruna, sekavihannekset 110 5,6 10,1 4,7 1,0 ***
Makkarasalaatti meetvursti, makaroni, kasvikset 146 10,4 3,9 9,3 0,5 ****
Makrilli savustettu tai veteen säilötty 202 15,5 0,5 15,6 0 ****
Maksa 189 5,9 5,7 27,9 0 *****
Maksa broilerin 126 4,0 3,4 18,9 0 *****
Maksa keskiarvo 132 4,1 4,0 19,5 0 *****
Maksa naudan 132 3,7 5,8 18,4 0 *****
Maksa poron 119 3,3 0 22,0 0 *****
Maksa-porkkana-stroganoff 118 8,0 4,9 6,6 0,9 ***
Maksakastike 125 7,2 4,6 10,1 0,3 ****
Maksalaatikko keskiarvo 141 4,5 18,7 6,0 0,6 ***
Maksalaatikko kotitekoinen ka 110 2,8 15,1 5,9 0,6 ***
Maksalaatikko ohraryynit, rasvaton maito 118 4,2 14,1 5,7 1,3 ***
Maksalaatikko teollinen 141 4,5 18,7 6,0 0,6 ***
Maksamakkara 223 19,0 2,2 11,3 0 ***
Maksapaisti 206 8,2 5,6 27,4 0 *****
Maksapasteija 284 24,1 6,1 11,3 0 ***
Maksapasteija/patee 190 11,9 6,5 13,4 0,2 ****
Maksapata maksa, peruna 91 4,3 5,1 7,7 0,3 ****
Maksapihvi leivitetty 187 7,9 7,6 21,2 0,2 *****
Mallasleipä saaristolaisleipä, rukiinen 206 0,9 44,0 4,7 6,5 *
Mandariini kuorittu 42 0,3 8,3 0,5 1,9
Mandariini, keskiarvo, punnittu kuorineen 33 0,2 6,6 0,4 1,5
Mangoldi 15 0,3 1,5 1,4 1,4 *****
Manna-aprikoosipuuro vatkattu 88 0,1 19,8 1,4 1,8 *
Mannamarjapuuro vatkattu, puolukka 65 0,2 14,3 1,2 1,0 *
Mannamarjapuuro vatkattu, sokeriton, puolukka 32 0,2 6,5 1,0 0,6 **
Mannapuuro maito 71 1,3 10,9 3,5 0,4 ***
Mannapuuro tumma, maito 69 1,4 10,5 3,5 0,6 ***
Mannapuuro tumma, vesi 36 0,2 7,1 1,2 0,7 **
Mannasuklaapuuro 75 1,7 11,2 3,5 0,7 ***
Mannasuurimo 310 1,1 63,6 10,2 3,5 **
Mannasuurimo tumma 299 1,8 59,4 10,2 5,5 **
Mannavanukas 103 2,7 14,7 4,5 0,7 ***
Mannavelli maito 58 1,3 8,0 3,2 0,2 ***
Mannavelli tumma, maito 57 1,4 7,8 3,2 0,3 ***
Mansikka 43 0,2 8,4 0,5 1,9
Mansikkahillo 224 0,2 53,9 0,6 0,9
Mansikkasurvos tuore, sokeroitu 77 0,2 17,2 0,4 1,6
Manteli 602 54,0 6,6 24,1 7,2 ***
Marenki 274 54,0 62,3 5,1 0 *
Margariini 38% keiju 343 38,0 0,9 0,6 0
Margariini 40 % keskiarvo 361 40,0 0,3 1,0 0
Margariini 60 benecol 531 60,0 0 0 0
Margariini 60% becel laktoositon 531 60,0 0 0 0
Margariini 60% vähälaktoosinen 533 60,0 0,5 0,4 0
Margariini 80 % laktoositon 709 80,0 0 0,3 0
Margariini 80% keskiarvo 710 80,0 0,2 0,3 0
Margariini keiju 80% vähäsuolainen, laktoositon 710 80,0 0 0,3 0
Margariini paistamiseen, eläin- ja kasvirasvaa 714 80,0 0,4 0 0
Margariini, rasvalevite 70-80% ka 666 75,0 0,3 0,8 0
Marja keskiarvo 40 0,5 7,2 0,7 3,5 *
Marja-/hedelmäjogurtti rasvaa 2 % 96 2,1 15,1 2,9 0 **
Marja-/hedelmäjogurtti rasvaa n, 3 % 102 2,9 15,1 3,5 0,1 **
Marja-/hedelmäjogurtti rasvaton, fruktoosi/aspartaami, keskiarvo 47 0,1 6,7 4,3 0,8 ****
Marja-/hedelmäjogurtti rasvaton, keskiarvo 71 0,1 14,2 2,8 0,2 ***
Marja-/hedelmäjogurtti runsasrasvainen 7 % 134 7,0 14,0 2,8 0 *
Marja-/hedelmäjogurtti sisältää kuitua, rasvaa 2 % 110 2,0 18,0 3,5 1,0 **
Marja/hedelmärahka, rasvaa 0,2 g 86 0,2 13,0 7,0 0,3 ****
Marjahillo keskiarvo 196 0,1 47,0 0,6 1,3
Marjahyytelö marjat, hyytelösokeri 67 0,3 15,2 0,5 2,3
Marjahyytelö mehu, sokeri, liivate 81 0,1 16,8 2,8 0 **
Marjajogurttijuoma 73 3,0 7,9 2,7 1,0 **
Marjajuoma nektari, marjapitoisuus 50 % 124 0,1 28,8 0,6 1,8
Marjakeitto / -kiisseli 51 0,1 12,0 0,2 0,9
Marjakeitto/-kiisseli vitaminoitu 75 0,1 18,3 0,1 0,9
Marjakeitto/kiisseli fruktoosilla makeutettu 27 0,1 5,9 0,2 1,0
Marjakeitto/kiisseli sokeriton 27 0,1 5,9 0,2 0,9
Marjakermaviilipiirakka muropohja 216 11,6 23,4 3,8 2,0 *
Marjamaito 67 1,2 11,4 2,2 0,9 **
Marjapaistos marjat, vehnäjauhot, sokeri 239 9,8 34,5 2,5 2,7
Marjapiirakka fruktoosilla makeutettu, pehmeä 234 10,6 29,3 5,0 1,7 *
Marjapiirakka muro/pullapohja, keskiarvo 250 11,5 31,8 4,3 2,3 *
Marjapiirakka muropohja, sokeriton 285 19,8 22,3 4,2 2,8 *
Marjapiirakka murotaikinapohja 229 11,5 27,4 3,4 2,7 *
Marjapiirakka pehmeä, peruspiirakka sekamarjoista 245 11,1 31,3 4,3 1,5 *
Marjapiirakka pullapohja, kevytmaito 209 3,9 37,6 4,9 2,8 *
Marjapiirakka pullapohja, kevytmaito, sokeriton 180 7,3 23,5 4,5 2,9 **
Marjapiirakka täytetty, pohja + kansi 377 17,5 50,8 3,7 1,4
Marjapiirakka, kasvirasvakastike, pohja öljyyn 275 12,7 33,2 6,5 1,3 *
Marjapirtelö maito, marjat, jäätelö 56 2,2 6,1 2,7 0,5 ***
Marjarahka, kermainen 176 10,2 16,8 3,9 1,0 *
Marjasorbetti marjat, valkuainen, sokeri 47 0,2 9,1 1,7 1,4 **
Marjasose keskiarvo, teollinen lastenruoka 69 0,2 16,1 0,4 1,3
Marjatalkkuna 112 1,0 22,3 2,4 4,8 *
Marjatäysmehu raakamehu, makeuttamaton 34 0,4 6,1 0,6 3,0 *
Marjavaahto marjat, kerma, muna 147 11,1 9,5 2,2 2,1 *
Marmeladi marjoista 195 0,1 46,6 0,7 0,9
Marmeladimakeinen 306 0,1 75,0 0,1 1,8
Marsipaani mantelimassa 453 23,4 47,6 12,9 1,8 **
Mauste/suolasilakka keskiarvo 101 4,6 0 14,8 0 *****
Mauste/suolasilli keskiarvo 290 11,0 18,0 11,9 0 ***
Maustekakku 394 20,7 46,1 5,8 1,1 *
Maustekurkku sokerisuolattu 16 0,1 3,0 0,7 1,8 ***
Meetvursti kestomakkara 385 34,0 0 20,7 0 ***
Meetvursti vähärasvainen, ka 273 23,9 0 15,1 0 ***
Mehujuoma keinotekoisesti makeutettu 10 0 2,0 0,2 0 *
Mehujää ka 82 0 20,0 0,2 0
Mehujää-jäätelöpuikko ka 93 3,2 12,5 3,3 0 **
Meloni, verkko/cantaluponmeloni, punnittu kuorineen 10 3,2 2,0 0,3 0,4 **
Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu 20 0,1 4,1 0,6 0,9 **
Merilevä spirulina 8 0,2 0 1,5 0 *****
Metsälintu 122 4,5 0 20,3 0 *****
Metsälintu grillattu/paistettu 244 15,3 0 26,9 0 *****
Mieto viini 4-5 til% alkoholia 65 0 8,0 26,9 0 *****
Mineraalisuola keskiarvo 65 0 0 0,3 0
Minestronekeitto 47 0,8 5,4 4,3 1,0 ****
Mokka/suklaapirtelö 63 2,8 6,0 3,3 0,4 ***
Mokkakakku kuorrutettu 426 20,8 53,3 6,2 2,8 *
Moussaka munakoisovuoka 96 5,2 7,7 4,4 1,3 ***
Mozzarella juusto 261 20,3 0 18,6 0 ****
Mozzarella-salaatti kotijuustolla 109 8,2 3,6 4,9 1,0 ***
Muffinssi gluteeniton 453 30,1 39,1 6,8 2,9 *
Muikku järvi 108 3,4 0 19,1 0 *****
Muikku järvi, savustettu 75 3,1 0 11,8 0 *****
Muikku järvi, suolattu 121 4,0 0 21,0 0 *****
Muna-kinkkuvuoka 101 5,8 3,2 8,8 0 ****
Munakas ranskalainen, täytteetön 187 15,6 0,3 11,7 0 ****
Munakasrulla kinkkutäyte 219 17,9 7,5 7,2 0,9 **
Munakasrulla lohitäyte 278 23,0 8,5 9,4 0,4 **
Munakastike kevytmaito, rasva-jauhosuurus 125 8,1 7,7 5,2 0,2 ***
Munakoiso 20 0,2 3,1 1,3 2,5 ****
Munakoiso täytetty, sieni, paprika, tomaatti 38 1,3 4,1 2,3 2,6 ****
Munakoiso, paistettu 184 19,1 2,5 1,0 2,0
Munakoisonyytti juusto- ja tomaattitäyte 82 5,2 3,8 4,9 1,8 ****
Munakokkeli kevytmaito 175 14,0 2,4 10,3 0 ****
Munamakaroni nuudeli 340 3,3 66,4 10,2 3,3 **
Munariisipasteija voitaikina 474 34,1 36,1 6,3 1,6
Munatoti 85 2,7 4,5 4,1 0 ***
Munavelli maito 71 2,3 8,3 3,9 0 ***
Munavoi 335 33,9 0,3 8,5 0 **
Munkki kevytmaito, kotitekoinen 298 9,8 45,3 6,7 1,9 *
Munkki paistettu rypsiöljyssä 318 12,8 44,0 6,4 1,9 *
Munuainen 126 6,7 0,9 15,6 0 *****
Munuainen keitetty 181 9,6 1,3 22,3 0 *****
Munuainen paistettu 215 13,2 6,2 18,2 0,3 ****
Munuaiskastike munuaiset, sipuli, kerma, suurustettu 90 5,7 3,0 6,5 0,3 ****
Murokakku 475 26,8 54,1 4,2 0,8
Muropikkuleipä ei munaa 591 34,2 63,6 7,2 2,3
Muropikkuleipä sisältää kananmunaa 609 42,9 49,9 6,5 1,6
Mustaherukka 48 0,4 7,8 1,1 5,8 *
Mustaherukka-puolukkamehujuoma 73 0,3 17,3 1,1 0 *
Mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeroitu 24 0 8,4 0,2 0
Mustaherukkahöyrymehu laimentamaton 174 0 42,0 0,8 0
Mustaherukkakeitto / -kiisseli 52 0 12,0 0,2 1,3
Mustajuuri 51 0,4 10,5 1,3 7,3 **
Mustajuurimuhennos 99 5,0 12,0 1,5 7,7 *
Mustapippuri 229 3,3 38,3 10,9 26,5 ***
Mustekala 84 1,3 0 17,9 0 *****
Mustikka metsä- 33 0,6 6,4 0,5 3,3 *
Mustikkakeitto / -kiisseli 50 0,1 11,8 0,1 0,8
Mustikkasurvos tuore, sokeroitu 71 0,5 15,8 0,4 3,0
Mysli hedelmäinen 300 2,7 60,0 7,6 8,0 **
Mysli keskiarvo 374 7,6 65,2 10,2 7,9 **
Mysli makeuttamaton 358 4,7 68,5 9,3 7,0 **
Mysli runsasrasvainen, keskiarvo, start/muromysli 470 26,7 48,7 8,9 5,7 *
Mämmi 124 0,6 26,0 3,0 5,2 *
Mäti ka, 132 7,5 0 19,8 0 *****
Mäti keskiarvo 138 7,9 1,5 20,8 0 *****
Mätikastike, ranskankerma 142 10,9 1,6 11,0 0,1 ****
Mätikaviaari sampikalojen tumma mäti 132 5,4 0 20,8 0 *****
Mätitahna 358 30,0 12,5 10,3 0 **
Naan leipä 256 6,6 41,6 6,9 2,2 **
Nahkiainen 305 26,4 0 17,5 0 ****
Nakki 247 20,5 5,2 10,9 0 ***
Nakki grillattu 274 22,8 5,8 12,1 0 ***
Nakki keitetty 247 20,5 5,2 10,9 0 ***
Nakki paistettu 308 27,1 5,5 11,4 0 **
Nakki vähärasvainen, ka 200 13,0 6,0 15,0 0 ****
Nakki vähäsuolainen 247 20,5 5,2 10,9 0 ***
Nakkikastike 119 7,6 5,6 7,3 0,2 ****
Nakkisekavihannesvuoka 127 8,9 4,1 7,5 0,7 ****
Nakkistroganoff 154 12,5 5,0 5,3 0,3 **
Naudan/vasikankyljys leivitetty 242 14,2 5,8 22,8 0,4 *****
Naudanfilee 123 4,1 0 21,2 0 *****
Naudanfilee grillattu 284 18,9 0,3 28,4 0,2 *****
Naudankylki 196 13,0 0 20,0 0 *****
Naudanlapa / etuselkä 136 6,0 0 20,5 0 *****
Naudanliha keitetty, suolaton 173 5,7 0 30,3 0 *****
Naudanliha keskiarvo 153 8,4 0 19,3 0 *****
Naudanliha keskirasvainen 218 12,0 0 27,6 0 *****
Naudanliha-kasvissose keskiarvo, teollinen lastenruoka 81 2,9 10,0 3,3 0,8 ***
Naudanliha-pastakeitto papuja, paprikaa, purjoa, porkkanaa 60 1,6 6,1 5,0 0,9 ****
Naudanlihakastike keskirasvainen nauta 108 6,1 2,9 10,4 0,3 *****
Naudanlihaleike leivitetty 225 10,5 11,0 21,7 0,8 *****
Naudanlihaleike leivitetty, paistettu voissa 220 9,9 11,0 21,7 0,8 *****
Naudanlihaleike leivitetty, paistettu öljyssä 232 11,2 11,0 21,7 0,8 *****
Naudanlihaperunalaatikko 95 2,3 8,7 9,5 0,5 *****
Naudanlihapihvi 159 3,7 0 30,9 0 *****
Naudanlihapihvi vähärasvainen 200 9,1 0 29,4 0 *****
Naudanlihapihvi vähärasvainen, paistettu voissa 178 8,6 0 25,0 0 *****
Naudanlihasäilyke 264 21,0 0 19,3 0 ****
Naudanlihaviilokki lapa 87 3,3 2,8 11,5 0,2 *****
Naudanpaisti 111 2,6 0 21,7 0 *****
Naudanpaisti uunissa paistettu 159 3,7 0 30,9 0 *****
Naudanpaisti-kasviswokki 83 3,9 3,1 8,7 1,1 *****
Naudanpotka 142 6,3 0 21,4 0 *****
Naudanrinta 153 8,2 0 19,9 0 *****
Naudanruho keskirasvainen, 13 % rasvaa 195 13,0 0 19,7 0 *****
Nauris 24 0,3 4,2 1,0 1,9 ***
Nauta-sikasäilyke 320 29,0 0 15,6 1,9 ***
Neljänviljanhiutale 300 3,5 58,0 10,1 11,5 **
Neljänviljanpuuro maito 56 1,1 8,7 2,6 1,5 ***
Neljänviljanpuuro vesi 37 0,4 7,1 1,2 1,7 **
Neljänviljanvelli maito 58 1,4 7,8 3,2 0,9 ***
Nokkonen 17 0,7 1,3 5,9 4,1 *****
Nokkoskeitto 62 3,0 5,5 3,7 0,7 ****
Nokkosmuhennos kevytmaito 105 6,2 9,0 4,4 1,3 ***
Nokkosohukainen kevytmaito 214 12,4 19,9 6,9 1,8 **
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 25 0,3 3,4 1,9 2,4 ****
Nuudeli, keitetty ilman suolaa 130 1,3 25,3 3,9 1,3 **
Nuudelikeitto 40 1,5 5,1 1,3 0,7 **
Ohrahiutale 313 2,0 64,4 8,3 9,1 **
Ohrahiutalepuuro maito 76 1,4 12,0 3,4 1,2 ***
Ohrahiutalepuuro vesi 40 0,3 8,2 1,1 1,2 **
Ohrajauho 313 2,0 64,4 8,3 7,6 **
Ohrajauhopuuro vesi 45 0,3 9,3 1,2 1,1 **
Ohrajauhovelli maito 48 1,4 5,9 2,8 0,2 ****
Ohraleipä kevytmaito, hiivaleipä-, ohrajauho, kaurahiutale 248 2,6 45,9 9,5 4,8 ***
Ohraleipä vesi, hiivaleipä-, ohrajauho, kaurahiutale 229 2,0 43,8 8,2 4,8 **
Ohramarjapuuro 73 0,4 16,1 1,2 1,5 *
Ohraperunarieska vehnäinen 195 0,8 40,3 5,8 2,9 **
Ohraperunarieska vesi, ohrajauho 174 0,8 36,4 4,3 3,4 **
Ohrasuurimo 308 2,0 63,2 8,3 7,6 **
Ohrasuurimo keitinvedessä suolaa 76 0,5 15,5 2,0 1,9 **
Ohrasuurimopuuro maito 82 1,6 12,9 3,7 1,1 ***
Ohrasuurimorieska piimä, ohrasuurimo, hiivaleipäjauho 120 1,6 19,5 5,7 1,8 ***
Ohrasuurimovelli maito 61 1,5 8,2 3,3 0,4 ***
Ohratärkkelys 324 0,3 79,0 0,3 1,4
Ohukainen jauhelihatäyte, kevytmaito, sika-nauta 186 10,8 12,9 9,1 0,6 ***
Ohukainen kanamuhennostäyte, kevytmaito 169 9,7 12,0 8,2 0,5 ***
Ohukainen kasvistäyte, kevytmaito 155 6,7 17,6 6,0 1,3 ***
Ohukainen kevytmaito 181 8,1 19,8 7,0 0,8 ***
Ohukainen ternimaito 262 20,6 14,1 5,7 0,3 *
Ohukainen veteen 214 10,2 24,6 6,0 1,2 **
Oliivi keskiarvo punnittu kivineen, öljysäilötty, vihreä/musta 88 8,8 1,4 1,1 3,5
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 110 11,0 1,8 1,4 4,4
Oliiviöljy 884 100,0 0 0 0
Olut a-olut, >4,5 til% alkoholia 47 0 3,4 0,5 0
Olut keskiolut, 2,8-4,5 til% alkoholia 42 0 4,1 0,4 0
Olut vahva 6,5 til% alkoholia 65 0 4,6 0,4 0
Omena kuivattu 237 1,9 51,5 0,9 11,6
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 29 1,9 6,6 0,1 1,5
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 32 1,9 7,1 0,2 2,0
Omena, kotimainen, kuorittu 37 0,1 8,3 0,2 1,8
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 35 0,1 8,2 0,2 1,5
Omena, ulkomainen, kuorittu 41 0,1 9,4 0,2 1,8
Omenakaurahiutalepaistos 147 7,2 18,5 1,8 2,3
Omenakeitto / -kiisseli tuoreet omenat 30 7,2 7,2 1,8 0,7 ****
Omenakeitto/kiisseli kuivatut omenat 56 0,2 12,9 0,1 1,4
Omenapannukakku 101 2,8 14,4 4,0 1,2 ***
Omenapiirakka muropohja 191 9,0 25,0 2,5 1,5
Omenapiirakka piimätaikinapohja 275 9,1 43,7 3,9 1,4 *
Omenapiirakka pullapohja, kevytmaito 223 4,3 40,1 5,3 2,0 *
Omenarahkapiirakka muropohja 183 9,6 19,8 4,1 1,2 *
Omenariisipuuro 112 0,2 26,6 0,6 0,9
Omenasose makeuttamaton 71 0,1 17,0 0,3 1,5
Omenatäysmehu 45 0 10,7 0,2 0
Oregano, kuivattu 224 10,3 21,6 11,0 42,8 ***
Osteri punnittu kuorineen 8 0,2 0 1,5 0 *****
Osterikeitto, kuohukerma 206 19,2 2,2 3,0 0,2 *
Osterivinokas 8 0,3 2,6 2,0 2,4 *****
Paahtoleipä vesi, vehnäjauho 238 3,9 43,4 6,7 2,4 **
Paella broileria, äyriäisiä 109 2,4 12,4 9,1 0,7 ****
Paistettu ahven 162 7,8 4,8 18,1 0,3 *****
Paistettu grillimakkara 307 28,0 3,2 11,5 0,3 ***
Paistettu hauki leivitetty 181 8,2 8,4 18,3 0,6 *****
Paistettu kaali 79 6,3 3,6 1,3 2,2 *
Paistettu kala keskiarvo, leivitetty 205 12,1 6,5 17,6 0,5 ****
Paistettu kampela 137 7,7 6,5 16,9 0 *****
Paistettu kananmuna 226 18,6 0,4 14,7 0 ****
Paistettu kananmunan keltuainen 393 36,0 0,2 18,3 0 ***
Paistettu kananmunan valkuainen 108 6,7 0,5 11,6 0 *****
Paistettu lenkkimakkara 282 22,7 10,7 9,5 0,1 **
Paistettu lohi leivitetty 281 19,3 8,4 18,7 0,6 ****
Paistettu makaroni 155 6,9 20,0 3,1 1,0 *
Paistettu muikku 183 10,9 2,1 19,3 0,5 *****
Paistettu pakastekala leivitetty 175 7,8 8,4 17,7 0,6 *****
Paistettu pekoni 515 50,7 0 16,4 0 **
Paistettu riista keskiarvo 218 10,0 0 32,0 0 *****
Paistettu ryynimakkara 332 21,3 25,8 9,5 2,6 **
Paistettu siankylki 493 45,4 0 22,7 0 ***
Paistettu sianpaisti kassler, tirripaisti, sianlapa 301 21,7 0 26,9 0 ****
Paistettu siika 189 9,4 8,5 17,6 0,6 ****
Paistettu silakka 188 12,4 3,5 15,6 0,9 ****
Paistettu sipuli 99 8,3 4,9 1,3 1,7
Paistettu teemakkara 323 27,7 9,5 9,9 0,2 **
Paistinkastike vehnäjauho-kermasuurus 91 3,6 7,8 6,4 0,2 ****
Paistinrasva laardi 858 96,5 0 1,2 0
Paistoöljy palmu-, palmuydin- ja rypsiöljyseos 884 100,0 0 0 0
Palapaisti 115 5,7 2,4 13,1 0,2 *****
Palapaisti ei kermaa 95 3,9 2,1 12,9 0,2 *****
Palmuydinöljy 884 100,0 0 0 0
Palmuöljy 884 100,0 0 0 0
Palsternakka 35 0,4 6,2 1,3 4,5 ***
Palsternakkamuhennos 60 2,7 6,9 1,7 3,0 **
Pannukahvijuoma 60 0,2 0 0,3 0
Pannukakku kevytmaito 147 4,2 20,7 6,4 0,8 ***
Pannukakku ternimaito 130 4,7 15,5 6,3 0,6 ***
Pannukakku veteen 96 2,1 14,7 4,4 0,7 ***
Pappilan hätävara kermaa, hilloa, pikkuleipää 311 22,7 24,7 2,4 0,9
Paprika keltainen 26 0,2 5,1 0,9 2,0 **
Paprika keskiarvo 25 0,4 4,3 0,9 1,9 **
Paprika punainen 26 0,4 4,6 0,9 2,0 **
Paprika täytetty riisi, jauheliha, sipuli 106 4,7 11,3 4,5 1,4 ***
Paprika vihreä 17 0,3 2,5 0,9 1,9 ***
Paprikajauhe 250 13,0 18,3 14,8 37,4 ****
Papu ruskea/valkoinen 264 1,5 39,5 22,2 21,6 ****
Papu valkoinen, keitetty 94 0,3 14,0 8,4 7,0 ****
Papukasviskastike 70 2,1 8,9 3,7 3,0 ***
Papukeitto 44 2,6 3,3 1,8 1,5 ***
Papumuhennos kuivatut pavut 184 4,0 25,3 11,4 10,9 ****
Papumuhennos tuoreet pavut 64 2,4 7,7 2,7 2,1 ***
Papumureke/pyörykkä 117 0,4 22,6 5,3 5,6 ***
Papupata 130 3,3 15,6 9,2 8,5 ****
Parsa 12 0,2 1,2 1,3 1,5 *****
Parsa puhdistettu 26 0,6 2,0 2,9 3,5 *****
Parsa voisulaa 40 2,2 2,0 2,9 3,4 ****
Parsakaali brokkoli 30 0,3 2,0 4,6 2,5 *****
Parsakaali keitinvedessä suolaa 30 0,3 1,9 4,6 2,5 *****
Parsakaali keitinvesi suolaton 30 0,3 2,0 4,6 2,5 *****
Parsakaalimuhennos 81 3,5 7,4 4,6 1,6 ****
Parsakeitto 70 5,8 2,6 1,5 0,4 *
Pasha 374 28,6 23,8 5,4 0,8 *
Pasta-mäti-katkarapusalaatti 177 12,9 6,0 9,8 0,9 ***
Pasta-vihanneskeitto, maidoton 48 0,4 9,2 1,8 1,1 ***
Patakukko 233 14,8 7,8 17,3 1,9 ****
Patonki / ranskanleipä vesi, vehnäjauho 256 0,9 53,1 7,9 2,7 **
Patonki täytetty, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli 168 6,2 21,4 6,0 1,7 **
Patonki, valkosipuli/yrttivoi 314 12,0 44,3 6,8 2,4 *
Pehmytjäätelö, soft ice 150 8,5 14,1 4,4 0,4 **
Pekoni rasvainen 376 37,0 0 12,0 0 **
Pekoni, filee, rasvaa 18 g 226 18,0 0,5 16,0 0 ****
Pekoni, filee, rasvaa 18 g, paistettu 302 24,0 0,7 21,3 0 ****
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 323 20,0 7,0 29,0 30,6 ****
Persikka kuivattu 217 0,6 43,7 5,8 11,6 **
Persikka/nektariini kuorittu, kivetön 41 0,3 7,8 1,1 2,1 **
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen 35 0,3 6,8 1,0 1,8 **
Persikkasäilyke sokeriliemessä 67 0,1 15,2 0,8 0,8
Persilja 12 0,2 1,1 1,4 8,0 *****
Peruna kuivattu 358 0,7 75,0 8,6 7,3 *
Peruna kuorittu, keitinvedessä suolaa 81 0,2 17,3 1,8 1,0 *
Peruna kuorittu, keitinvesi suolaton 83 0,2 17,6 1,8 1,0 *
Peruna kuorittu, suurtaloustuote, suojakaasupakattu 82 0,2 17,6 1,8 1,0 *
Peruna uusi 75 0,2 16,1 1,7 1,0 *
Peruna vanha, kuorittu 83 0,2 17,6 1,8 1,0 *
Peruna, keitetty kuorineen, keitinvesi suolaton 68 0,2 14,5 1,5 0,8 *
Peruna, paistettu ka, rasvassa 143 5,5 20,6 2,2 1,2 *
Peruna, paistettu voissa 139 5,0 20,6 2,2 1,2 *
Peruna, punnittu kuorineen 70 0,2 15,0 1,6 0,9 *
Peruna, punnittu kuorineen, keitinvedessä suolaa 58 0,1 12,3 1,3 0,7 *
Peruna, uusi, keitinvedessä suolaa 73 0,2 15,6 1,6 1,0 *
Peruna, uusi, keitinvesi suolaton 73 0,2 15,6 1,6 1,0 *
Peruna-kasvispata 60 2,8 7,4 1,1 1,5 *
Peruna-kasvispata porkkanaa, lanttua, kukkakaalia 84 1,8 13,7 2,6 2,4 **
Peruna-pinaattisose 84 2,1 13,8 1,9 0,9 *
Peruna-sipulilaatikko kasvirasvakerma 15% 109 6,1 11,5 1,9 0,9 *
Peruna-sipulilaatikko kevytmaito 85 2,1 12,6 3,6 0,9 ***
Perunahiutale 349 0,6 76,4 6,4 6,5 *
Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys 322 0,6 79,0 6,4 1,4 *
Perunakroketti, uppopaistettu 157 2,3 29,1 4,3 1,7 **
Perunalaatikko, imelletty 91 1,0 17,5 2,3 0,6 **
Perunalastu 520 33,0 50,6 5,3 4,7
Perunalastu mineraalisuolattu 528 32,0 55,0 5,3 4,7
Perunalimppu/leipä vesi, ruisjauho 201 1,2 40,7 6,0 8,3 **
Perunamoussaka sika-nauta 145 8,1 9,6 8,1 0,7 ***
Perunaohukainen kevytmaito 194 11,2 17,6 5,4 0,8 **
Perunaohukainen kevytmaito, vähärasvainen 166 6,8 20,4 5,6 0,9 **
Perunapihvi / -pyörykkä kevytmaito 196 9,4 23,4 4,0 1,1 *
Perunapiirakka ruiskuori 141 3,9 22,2 3,7 2,9 **
Perunaruusu, duchesse 131 5,1 18,1 2,5 1,0 *
Perunasalaatti majoneesikastike 167 12,9 11,1 1,5 1,0
Perunasalaatti, perunaa ja sipulia, ei majoneesia 77 0,2 16,3 1,8 1,1 *
Perunasose maito 91 2,4 14,6 2,0 0,8 *
Perunasose vesi, perunasosejauheesta 64 0,7 12,7 1,0 1,2 *
Perunasosejauhe valmistamaton 371 4,3 73,5 5,7 6,7 *
Perunasoselaatikko 110 1,9 18,9 3,6 1,0 **
Perunasuurimopuuro maito 66 1,1 11,4 2,2 0,1 **
Perunasuurimovelli maito 66 2,7 7,7 2,5 0,1 ***
Pihlajanmarja 32 0 6,3 0,7 6,0 *
Piimäkakku hapankermasta 433 21,8 54,1 5,0 1,1
Piimäkakku piimästä 355 12,9 53,6 5,4 1,1 *
Piimälimppu piimä, vehnä-, hiivaleipäjauho 265 1,5 52,7 9,2 2,9 **
Piimäohukainen 210 11,1 19,8 7,1 0,8 **
Piimäpannukakku 119 3,3 15,1 6,3 0,5 ***
Piirakan murotaikinapohja 499 30,7 49,9 6,0 1,4
Piirakan pullataikinapohja kevytmaito 311 8,6 50,0 7,8 2,1 **
Pikkuleipä hanna-tädin kakut 438 25,4 44,5 8,1 2,5 *
Pikkuleipä sokeriton 412 27,2 34,2 8,1 2,5 *
Pikkuleipäkorppu kevytmaito 517 16,8 79,0 11,4 3,1 *
Pilahviriisi lihaliemessä 144 3,2 25,1 2,8 0,7 *
Pinaatti 11 0,3 0,4 1,6 1,3 *****
Pinaatti-munalaatikko 74 4,5 2,6 5,6 0,3 ****
Pinaatti-riisilaatikko 82 2,3 11,4 3,6 0,6 ***
Pinaattikeitto 56 2,9 4,7 2,5 0,3 ***
Pinaattikohokas kevytmaito 183 14,2 7,4 6,6 0,5 **
Pinaattimuhennos kevytmaito 71 3,9 6,0 2,8 0,5 ***
Pinaattimunakas 114 9,2 0,3 7,8 0,5 ****
Pinaattiohukainen kevytmaito 147 6,5 15,9 6,0 1,0 ***
Pinaattiohukainen maidoton 124 6,0 13,2 4,1 1,0 **
Pinaattispagetti 94 0,7 19,3 3,9 1,0 ***
Pinaattispagetti pasta sisältää kananmunaa 325 2,5 66,4 13,4 3,3 ***
Piparkakku ruskea 400 16,9 55,4 6,2 1,6 *
Pita täytetty, broileri, salaatti, tomaatti, feta 120 3,3 14,6 7,6 1,3 ****
Pitaleipä 211 0,8 43,6 6,6 2,3 **
Popcorn 477 28,1 47,2 9,0 10,0 *
Popcorn, ruokaöljy 477 28,1 47,2 9,0 10,0 *
Porkkana 28 0,2 5,3 0,6 2,5 *
Porkkana keitetty suolaton 27 0,2 5,1 0,6 2,4 *
Porkkana keitinvedessä suolaa 28 0,2 5,3 0,6 2,5 *
Porkkana keitinvedessä suolaa ja öljyä 43 2,0 5,1 0,6 2,5 *
Porkkana kuivattu 231 1,6 45,8 5,5 20,7 *
Porkkana paistettu 83 6,3 5,5 0,7 2,7
Porkkana-ananassalaatti raaste 35 0,2 8,7 0,6 2,1 *
Porkkana-appelsiinisalaatti raaste 29 0,2 5,6 0,6 2,2 *
Porkkana-kurpitsasalaatti raaste 46 0,2 10,0 0,7 2,2 *
Porkkana-lanttusalaatti raaste 27 0,3 5,0 0,8 2,2 **
Porkkana-omenasalaatti raaste 28 0,2 5,7 0,5 2,2 *
Porkkana-perunasose keskiarvo, teollinen lastenruoka 44 1,0 8,0 0,5 1,4
Porkkana-puolukkasalaatti raaste 30 0,3 5,8 0,6 2,6 *
Porkkana-raejuustosalaatti raaste 58 1,1 3,5 8,2 1,3 *****
Porkkanakakku makea kuorrutus 348 19,9 33,8 8,2 2,4 *
Porkkanalaatikko 118 3,3 17,5 4,1 2,1 **
Porkkanamuhennos 45 2,1 5,4 0,8 1,5 *
Porkkanaohukainen kevytmaito 206 11,7 18,7 6,3 1,1 **
Porkkanapiirakka voitaikina 268 19,8 18,1 4,4 2,1 *
Porkkanariisipiirakka voitaikina, kevytmaito 241 16,0 20,7 3,7 1,4 *
Porkkanariisipiirakka, sekakuori 207 7,0 30,0 5,0 3,3 *
Porkkanasosekeitto maito 17 0,2 2,9 0,6 1,2 **
Porkkanasosekeitto vesi 22 1,1 2,5 0,3 1,2
Porkkanasurvos 34 0,3 6,4 1,0 2,1 **
Porkkanasämpylä kevytmaito, hiivaleipä-, sämpyläjauho 209 4,9 33,7 6,8 3,2 **
Porkkanasämpylä vesi, hiivaleipä-, sämpyläjauho 246 5,0 41,4 8,2 4,2 **
Poroleikkele kylmäsavustettu 127 4,5 0 21,6 0 *****
Poronkäristys 142 8,0 0 17,5 0 *****
Poronkäristys vähärasvainen 169 9,1 0 21,8 0 *****
Poronliha 127 4,5 0 21,6 0 *****
Poronliha keitetty 182 6,4 0 30,8 0 *****
Poronlihamureke 197 10,0 8,7 17,3 0,7 ****
Poronlihapyörykkä/pulla 247 16,3 8,3 16,4 0,7 ****
Poronmaksapihvi 169 9,2 7,6 13,8 0,6 ****
Poronpaisti 182 6,4 0 30,8 0 *****
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 108 2,6 0 21,0 0 *****
Porsaanfilee uunissa 146 3,5 0 28,4 0 *****
Porsaankyljys grillattu 329 29,0 0 17,9 0 ***
Porsaankyljys leivitetty 330 26,0 11,0 13,6 0,8 ***
Porsaankyljys silavaton grillattu 246 14,8 0,2 28,1 0,8 *****
Porsaankyljys silavaton paistettu 226 12,2 0 29,1 0,8 *****
Porsaanleike leivitetty 238 11,7 11,8 21,3 0,9 ****
Porsaanliha-kasvissose keskiarvo, teollinen lastenruoka 73 3,3 7,3 3,4 0,6 ***
Porsaanpaisti vähärasvainen 163 5,5 0 28,0 0,6 *****
Pulla keskirasvainen, kevytmaito, öljy 294 7,7 48,0 7,4 2,1 **
Pulla keskirasvainen, rasvaton maito, öljy 290 7,3 48,1 7,4 2,1 **
Pulla keskirasvainen, veteen, voi 281 7,7 45,9 6,5 2,0 *
Pulla keskirasvainen, veteen, öljyyn 281 7,3 46,8 6,6 2,1 *
Pulla keskirasvainen, kevytmaito, fruktoosilla makeutettu 321 10,3 47,8 8,7 2,3 **
Pulla keskirasvainen, kevytmaito, rasvaa 150 g/5 dl 326 9,2 51,8 8,4 2,2 **
Pulla keskirasvainen, kevytmaito, voi 293 8,1 47,1 7,3 2,0 **
Pulla keskirasvainen, leipomo 282 7,4 46,1 7,3 2,0 **
Pulla keskirasvainen, munaton, kevytmaito 327 8,5 53,9 8,0 2,4 **
Pulla keskirasvainen, rasvaton maito, voi 290 7,7 47,2 7,3 2,0 **
Pulla keskirasvainen, tilamaito, voi 299 8,8 47,1 7,3 2,0 *
Pulla keskirasvainen, tilamaito, öljy 301 8,5 48,0 7,4 2,1 **
Pulla keskirasvainen, veteen 280 7,6 45,9 6,5 2,0 *
Pulla runsasrasvainen, kevytmaito, leipomo 312 11,6 44,8 6,9 1,9 *
Pulla runsasrasvainen, kevytmaito, rasvaa 250g/5dl 311 11,4 44,6 6,9 2,2 *
Pulla runsasrasvainen, kevytmaito, sokeriton 322 12,8 42,6 8,8 2,3 **
Pulla vähärasvainen, kevytmaito, rasvaa 50 g/5 dl 299 4,6 54,6 8,8 2,3 **
Puna-ahven 113 5,0 0 16,8 0 *****
Puna-ahven pakaste 114 5,2 0 16,8 0 *****
Punaherukka 47 0,4 7,5 1,4 5,0 **
Punaherukkakeitto/kiisseli 52 0,4 11,9 0,3 1,1
Punajuuri 34 0,1 6,9 1,0 2,5 **
Punajuuri keitinvedessä suolaa 33 0,1 6,8 1,0 2,5 **
Punajuuri-omenasalaatti 31 0,1 6,7 0,6 1,7 *
Punajuuri-sieni-sipulisalaatti 27 0,3 4,7 1,4 1,8 ***
Punajuurikastike ei lihaa, kevytmaito 82 5,3 7,0 1,6 1,5 *
Punajuurikeitto borssi, nakki 52 3,5 2,7 2,3 0,9 ***
Punajuurikeitto ei lihaa 31 1,8 3,2 0,6 0,6 *
Punajuurikeitto naudan paisti 29 0,5 1,8 4,1 0,9 *****
Punajuurilaatikko riisi 93 2,7 13,8 3,2 0,9 **
Punajuuripihvi ei lihaa 138 6,5 15,6 4,0 3,0 **
Punajuurisalaatti majoneesikastikkeella 122 9,1 8,8 1,3 1,2
Punakaali 22 0,2 3,5 1,6 1,9 ****
Punakaali-ananassalaatti 34 0,2 8,7 1,1 1,6 **
Punakaali-omenasalaatti 24 0,2 4,4 1,1 1,8 ***
Punakaali-puolukkasalaatti 26 0,3 4,5 1,2 2,1 ***
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali 95 5,5 10,0 1,4 1,8 *
Punaviini 70 0 0 0,3 0
Puolikova juusto rasvaa 10-13g, minora/kadett/laihis 231 10,0 0 35,0 0 *****
Puolikova juusto rasvaa 15-18g, kevyt turunmaa/edam 17/adam/magre 230 15,0 0 22,5 0 *****
Puolikova juusto rasvaa 25-35g, lappi/polar/småland/billinge/rustholli 364 28,4 0 27,9 0 ****
Puolukka 34 0,5 6,8 0,4 2,6
Puolukkakeitto/kiisseli 62 0,5 14,9 0,4 0,4
Puolukkamehu laimennettu 14 0,5 3,4 0,4 0 **
Puolukkamehu laimentamaton 71 0,3 16,8 0,4 0
Puolukkasurvos sokeroimaton 34 0,5 6,8 0,4 2,6
Puolukkasurvos sokeroitu 127 0,4 30,1 0,3 2,0
Purjo paistettu, haudutettu: kasvisliemi, siirappi 70 5,0 4,4 1,8 2,1 **
Purjoperunakeitto veteen 39 1,2 6,0 0,8 0,6 *
Purjosipuli 19 0,2 2,4 1,8 2,1 *****
Purukumi 377 0 92,7 0 0
Pussikeitto keskiarvo 53 1,9 5,7 3,0 0,7 ***
Pyttipannu ei munaa 165 10,6 12,9 4,4 0,9 **
Pähkinämureke/pyörykkä 148 7,4 17,2 2,7 2,5 *
Pähkinävälipala makea, patukka/levy 424 27,4 35,1 9,6 8,1 *
Päärynä kuorittu 36 0,1 8,0 0,3 3,9
Päärynä, tavallinen, punnittu kuorineen 32 0,1 7,0 0,3 3,4
Raejuusto rasvaa 2-5g 88 2,0 1,6 15,8 0 *****
Raejuusto rasvaa 2-5g, vähälaktoosinen 90 2,0 2,1 15,8 0 *****
Raejuusto rasvaton, vähälaktoosinen 84 0,3 2,0 18,0 0 *****
Raejuusto-herne-maissi-paprikasalaatti 85 1,6 7,8 9,6 1,5 *****
Raejuustomunavoi 175 13,6 0,8 12,7 0 ****
Rahkajälkiruoka 171 5,0 27,7 3,7 0,5 *
Rahkapiirakka muropohja 292 15,2 30,7 7,6 1,1 **
Rahkapiirakka pullapohja, kevytmaito 252 6,4 39,8 8,0 1,8 **
Ranskalainen salaatinkastike 433 42,3 14,4 0,1 1,8
Ranskalainen salaatinkastike, kotitekoinen: öljy, mehu, sokeri ja suola 435 44,1 11,1 0,1 0,1
Ranskalainen salaatinkastike, ravintolakastike: öljy, keltuainen, sokeri, suola 775 82,9 9,1 1,3 0
Ranskanleipä kevytmaito, vehnäjauho 273 1,5 54,9 9,1 3,1 **
Ranskanperuna uppopaistettu 346 19,3 38,6 4,0 0,9
Ranskanperuna uunissa kypsennetty 246 5,3 44,1 4,5 1,0 *
Ranskanperunavalmiste 234 5,0 42,0 4,3 0,9 *
Raparperi 31 0,1 5,5 0,7 1,4 *
Raparperi-kaurahiutalepaistos 216 12,3 23,0 2,8 2,4
Raparperikeitto/kiisseli 81 12,3 19,3 0,2 0,4
Raparperipiirakka muropohja 251 11,0 34,1 3,2 1,3
Raparperipiirakka piimätaikinapohja 290 8,5 48,4 3,8 1,3
Raparperipiirakka pullapohja, kevytmaito 240 5,3 42,3 5,0 1,8 *
Raparpeririisipuuro 95 0,1 21,8 0,9 0,7
Rapu 69 0,5 1,2 14,6 0 *****
Rapu, keitetty 86 0,6 1,5 18,3 0 *****
Rasvalevite kevyt becel 35 % vähäsuolainen, laktoositon 312 35,0 0 2,6 0
Rasvaseos 80 % keskiarvo 713 80,0 0,3 1,2 0
Rasvaseos 80 % voimakassuolainen, keskiarvo 713 80,0 0,3 1,2 0
Rasvaseos 80 % vähäsuolainen, keskiarvo 713 80,0 0,3 1,2 0
Rasvaseoslevite 75 % 669 75,0 0,3 1,1 0
Rasvaton luomumaito, ei lisätty d-vitamiinia 34 0,1 4,9 3,1 0 ****
Rasvaton luomupiimä, ei lisätty d-vitamiinia 30 0,1 3,6 2,9 0 *****
Rasvaton maito 34 0,1 4,9 3,1 0 ****
Rasvaton maito vähälaktoosinen 34 0,1 4,9 3,1 0 ****
Rasvaton maito, keitetty 35 0,1 5,1 3,2 0 ****
Rasvaton piimä 30 0,1 3,6 2,9 0 *****
Rasvaton piimä vähälaktoosinen 29 0,1 3,7 3,1 0 *****
Ravioli jauhelihatäyte 203 7,7 25,3 7,9 1,7 ***
Ravioli pinaattitäytteellä 197 6,1 27,0 8,3 1,5 ***
Retiisi 15 0,1 2,0 1,4 1,6 *****
Rieska kevytmaito, vehnä-, ruisjauho 301 6,0 51,9 9,1 5,4 **
Riimiliha 163 8,6 2,2 19,1 0 *****
Riisi keitinvedessä suolaa 122 0,3 27,2 2,2 0,8 *
Riisi keitinvesi suolaton 122 0,3 27,2 2,2 0,8 *
Riisi pitkäjyväinen, keitinvedessä suolaa 146 0,2 31,6 3,3 0,7 *
Riisi pitkäjyväinen, lihaliemessä 143 0,2 31,0 3,3 0,7 *
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 364 0,6 79,0 8,1 1,7 *
Riisi puuroutuva 338 0,7 75,6 6,1 2,3 *
Riisi tumma 341 2,3 72,0 7,0 4,0 *
Riisi tumma, keitinvedessä suolaa 113 0,8 23,8 2,3 1,3 *
Riisi-jauhelihalaatikko sika-nautajauheliha 270 18,5 15,0 10,0 0,6 ***
Riisihiutalevelli maito 59 1,6 7,4 3,4 0,6 ****
Riisihiutalevelli vesi 10 1,6 2,3 0,2 0,6 *
Riisijauho / -hiutale 338 0,7 75,6 6,1 1,0 *
Riisikeksi 309 6,2 58,8 3,8 7,8
Riisikermajälkiruokapohja 223 12,9 24,9 1,9 0,5
Riisimarjavanukas 144 4,8 22,1 2,7 0,3 *
Riisimuro 388 0,8 89,7 4,0 0,4
Riisinuudeli 351 0,6 81,6 3,4 1,6
Riisinuudeli keitinvesi suolaton 134 0,2 31,2 1,3 0,6
Riisipuuro maito 83 1,3 14,2 3,3 0,3 ***
Riisipuuro maito, täysjyväriisi 81 1,3 13,6 3,3 1,0 ***
Riisipuuro vesi 51 0,1 11,5 0,9 0,3 *
Riisitärkkelys 358 0,8 86,0 0,4 1,4
Riisivanukas 155 4,8 23,1 4,2 0,7 **
Riisivelli maito 71 1,8 9,5 3,9 0,1 ***
Rommikola 67 0 9,7 3,9 0 ****
Rosolli, ei kastiketta ,ei silliä 39 0,1 8,2 0,8 1,8 *
Ruis-vehnäjauhoseos 307 1,5 62,7 9,5 8,7 **
Ruishampurilainen 162 8,6 12,1 9,0 2,6 ***
Ruishiivaleipä vesi, ruis-, hiivaleipäjauho 192 1,5 37,3 6,8 6,3 **
Ruishiutale 269 2,5 52,0 8,8 13,9 **
Ruishiutalepuuro maito 70 1,5 10,4 3,5 1,8 ***
Ruishiutalepuuro vesi 31 0,3 6,1 1,0 1,6 **
Ruishiutalevelli maito 56 1,4 7,5 3,1 0,9 ***
Ruisjauho kokojyväjauho 277 1,9 55,4 8,8 13,9 **
Ruisleipä kova reikäleipä 252 1,6 47,2 11,4 12,0 ***
Ruisleipä perinteinen, vesi, ruisjauho 180 1,2 35,7 5,9 11,0 **
Ruisleipä ruista 51% 197 1,2 39,6 6,3 7,2 **
Ruisleipä vesi, ruis-, hiivaleipäjauho 180 1,3 35,5 6,0 8,5 **
Ruislese 205 4,3 26,0 15,0 39,0 ****
Ruismakaroni 347 2,5 67,0 13,0 6,0 ***
Ruismakaroni keitinvedessä suolaa 137 1,0 26,5 5,1 2,4 ***
Ruismallas 336 2,3 67,0 10,6 15,0 **
Ruismarjapiirakka marjasurvos, ruiskuori 172 1,9 35,4 2,0 4,5
Ruismarjapuuro 58 0,3 12,2 1,3 2,3 *
Ruismarjapuuro sokeriton 45 0,4 9,0 1,3 2,4 **
Ruisnäkkileipä 298 1,9 57,8 11,4 15,6 ***
Ruisperunapuuro vesi 50 0,2 10,5 1,3 1,4 **
Ruispuuro maito 83 1,5 13,1 3,9 2,3 ***
Ruispuuro vesi 34 0,2 6,7 1,1 1,7 **
Ruisriisi keitinvedessä suolaa 122 0,3 26,1 3,0 2,1 **
Ruisriisi, riisi ja ruisrouhe 340 1,0 72,5 8,3 5,8 *
Ruisrouhe 268 2,1 53,0 8,8 18,1 **
Ruisrouheleipä perunainen, ruispalat 206 1,5 41,0 6,4 9,9 **
Ruissihtijauho 323 1,5 66,3 10,0 9,4 **
Ruissihtileipä vesi, ruissihti-, hiivaleipäjauho 206 1,2 41,1 7,0 5,5 **
Ruisvehnäperunakuori täytteetön 510 29,3 53,9 7,3 5,7 *
Ruisvehnäperunataikina 436 25,0 46,1 6,2 4,9 *
Ruisvelli mehu 95 0,3 21,8 0,8 0,6
Ruisvelli vesi 18 0,1 3,6 0,6 0,9 **
Runebergin torttu 476 24,8 56,4 6,8 2,0 *
Ruoanvalmistusjogurtti, rasvaa 6-8 g 95 8,0 2,5 3,1 0 **
Ruoanvalmistuskerma 19% rasvaa, kahvikerma 205 19,0 4,0 2,4 0
Ruohosipuli 27 0,6 3,8 1,4 1,1 ***
Ruokasuola jodioitu 27 0 0 0,6 0 *
Ruokaöljy keskiarvo 883 99,9 0 0 0
Ruokaöljy teollisuuskäyttöön 884 100,0 0 0 0
Rusina 274 0,5 60,1 2,8 9,7
Rusinakeitto 103 0,1 23,6 0,7 2,3
Ruskea maustekastike hp-kastike 104 0,1 25,2 0,1 0,3
Ruskeakastike rasva-jauhosuurus 88 7,3 5,1 0,8 0,3
Ruskeakastike voihin, rasva-jauhosuurus 60 4,4 4,4 0,7 0,2
Ruskeakastike öljyyn, rasva-jauhosuurus 57 4,1 4,5 0,7 0,2
Ruusukaali 20 0,5 2,0 1,4 2,5 ****
Ruusukaali keitinvedessä suolaa 19 0,5 1,9 1,4 2,5 ****
Ruusukaali keitinvesi suolaton 20 0,5 2,0 1,4 2,5 ****
Ruusukaalikeitto 35 2,8 1,5 1,0 0,8 **
Ruusunmarja 94 0,5 16,0 3,6 6,1 ***
Ruusunmarjajuoma pro viva, sis, kauraa ja lactobacillus plantarum-bakteereja 51 0,2 11,8 0,4 1,0
Ruusunmarjakeitto/kiisseli 83 0,2 20,3 0,4 0,9
Ruusunmarjasose sokeroimaton 55 0 13,0 0,6 6,0
Rypsi-auringonkukkaöljy 884 100,0 0 0 0
Rypsiöljy 884 100,0 0 0 0
Rypsiöljy kylmäpuristettu 884 100,0 0 0 0
Rypälesokeri 406 0 100,0 0 0
Ryynimakkara 276 16,0 24,3 8,9 2,4 **
Röstiperuna 157 6,7 21,1 2,4 1,4 *
Sacherkakku/leivos 428 26,5 38,6 9,0 1,7 *
Saksanpähkinä 639 64,0 3,3 14,7 15,9 *
Salaatinkastike ranskalainen 671 74,9 0,3 0 0
Salaatinkastike rasvaton 71 1,2 14,0 0,8 0
Salaatinkastike sinappinen, öljy, mehu, etikka 308 31,0 5,5 0,7 0,3
Salaattipöydän antimet ilman kastiketta 39 1,2 5,8 1,0 2,0 **
Salaattipöydän antimet tavanomainen, ka, salaatinkastike 58 3,0 6,5 1,0 2,0 *
Salamipizza 244 13,9 17,9 11,8 1,3 ***
Salmiakki 258 0,2 63,0 0,1 20,0
Sardiini keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa 191 12,2 0,3 20,0 0 *****
Saunapalvikinkku 120 6,0 0 16,4 0 *****
Savukala-lehtisalaatti-munasalaatti 103 5,6 0,4 12,8 0,3 *****
Savukala-raejuusto-hernesalaatti 100 3,3 2,5 14,8 0,6 *****
Savukala-ruohosipuli-peruna-punajuurisalaatti 72 2,2 5,5 7,3 1,0 *****
Savukalasalaatti peruna-omena-purjo 79 1,7 9,2 6,4 0,9 ****
Savusilavakastike saunapalvikinkku, kevytmaito 140 9,2 6,5 7,7 0,2 ***
Screwdriewer tuoremehuvodka 66 9,2 8,8 0,3 0
Seesaminsiemen 563 48,2 6,9 26,9 12,3 ***
Seiti pakaste 78 0,7 0 17,6 0 *****
Sekahedelmä 199 0,8 42,0 3,5 9,8 *
Sekahedelmäkeitto/kiisseli 55 0,1 12,5 0,5 1,4
Sekahedelmäkeitto/kiisseli sokeriton 39 0,1 8,6 0,5 1,4
Sekahiivaleipä vesi, graham-, ruis-, vehnäjauho 193 1,1 38,7 6,4 5,8 **
Sekahiivaleipä vesi, ruis-, vehnä-, graham-, ohrajauho 193 1,1 38,8 6,2 5,6 **
Sekamehu laimennettu, sokeroitu 57 0 13,9 6,2 0 *****
Sekamehu vähäkalorinen laimennettu 17 0 4,0 6,2 0 *****
Sekamehu vähäkalorinen laimentamaton 83 0 20,0 0,1 0
Sekavihannes keitinvedessä suolaa 23 0,2 2,9 2,3 2,2 *****
Sekavihannes keitinvesi suolaton 24 0,2 2,9 2,3 2,2 *****
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 24 0,2 2,9 2,3 2,2 *****
Sekavihannesmuhennos kevytmaito 76 4,0 6,8 3,1 1,4 ***
Sellerimuhennos 56 1,8 7,6 2,2 1,8 ***
Sian selkäsilava 865 97,0 0 1,9 0
Siankinkku rasvaton 172 5,9 0 29,7 0 *****
Siankinkku rasvoineen 315 23,3 0 26,9 0 ****
Siankinkku silavoineen 221 16,3 0 18,8 0 ****
Siankyljys, rasvaa 8,6 % 159 8,6 0 20,5 0 *****
Siankyljys/selkä paksu rasvakerros 230 20,3 0 12,5 0 ***
Siankylki 321 29,5 0 14,8 0 ***
Sianlapa 211 15,2 0 18,8 0 ****
Sianliha 312 23,3 0 26,1 0 ****
Sianliha keitetty, suolaton 205 9,8 0 29,0 0 *****
Sianliha keskiarvo 218 16,3 0 18,3 0 ****
Sianliha-perunalaatikko 125 6,1 9,8 7,6 0,5 ****
Sianlihakastike 178 15,4 2,3 8,0 0,2 ***
Sianlihakastike vähärasvainen 121 7,9 2,3 10,1 0,2 ****
Sianmaksa 134 3,7 2,5 22,5 0 *****
Sianpaisti vähärasvainen 121 4,1 0 20,8 0 *****
Sianpotka 167 10,2 0 18,8 0 *****
Sianpotka/sorkka haudutettu 238 14,6 0 26,9 0 *****
Sianruho keskirasvainen 256 21,0 0 17,2 0 ****
Sieni rouskut 20 0,5 2,3 1,6 2,9 ****
Sieni tatti, hapero 23 0,5 2,7 1,8 1,9 ****
Sieni, paistettu 92 7,8 3,3 2,3 2,3 **
Sieni-juurespata perunaa, juureksia 61 1,5 10,0 1,5 1,9 **
Sieni-kaalikääryle 116 7,0 10,7 2,1 3,3 *
Sieni-kasvismuhennos, kasvirasvakerma 103 9,2 3,8 2,0 1,7 *
Sieni-lihapulla naudanpaisti 171 9,7 8,0 12,5 1,3 ****
Sieni-lihapulla sika-nauta 244 19,0 9,1 9,1 1,2 ***
Sieni-makaronilaatikko 119 6,2 10,1 5,8 1,2 ***
Sieni-ohrakeitto 70 5,4 4,1 1,3 1,7 *
Sieni-ohrasuurimolaatikko vesiliemi 59 3,2 5,7 1,9 1,5 **
Sieni-perunalaatikko munamaito 83 3,6 9,5 3,0 1,5 **
Sieni-sipulihakkelus 21 0,4 2,8 1,5 2,7 ****
Sienikastike veteen, rasvasuurus 53 3,7 3,7 1,2 1,7 *
Sienikastike/muhennos kevytmaito, kerma 137 10,8 6,4 2,7 1,4 *
Sienikeitto 96 6,6 4,7 4,1 0,7 ***
Sieniohukainen kevytmaito 196 12,2 15,8 5,7 1,4 **
Sienipannukakku 127 3,8 16,9 6,0 1,1 ***
Sienipihvi/pyörykkä ei lihaa 183 13,9 9,9 4,3 1,8 *
Sienipiirakka voitaikina 157 10,8 11,0 3,8 2,5 *
Sienirisotto perusrisotto + ruskistetut sienet 103 3,7 14,7 2,3 1,9 *
Sienisalaatti kerma 107 10,1 2,8 1,6 2,0 *
Siideri, makea, 4,7 til% alkoholia 55 0 5,5 0 0
Siika 100 3,4 0 17,2 0 *****
Siika savustettu 118 3,8 0 20,9 0 *****
Siirappi 301 0 74,1 0,1 0
Siitakesieni 28 0,3 4,5 1,8 3,3 ****
Silakka 129 7,1 0 16,2 0 *****
Silakka , savustettu, itämeri 129 6,0 0 18,8 0 *****
Silakka , suolattu, itämeri 128 7,7 0 14,8 0 *****
Silakka tilli-/sinappikastikkeessa 169 14,0 0 11,1 0 ****
Silakka, tuore, itämeri 117 6,5 0 14,8 0 *****
Silakkafilee 144 8,9 0 16,0 0 *****
Silakkahyytelö 58 2,9 0,3 7,8 0,1 *****
Silakkalaatikko 119 5,9 8,6 7,5 0,5 ****
Silakkalaatikko ei pekonia 97 3,4 9,2 7,1 0,5 ****
Silakkalaatikko maidoton 80 2,6 8,1 5,8 0,5 ****
Silakkapihvi 188 12,4 3,5 15,6 0,9 ****
Silavapannukakku 219 14,3 14,2 8,4 0,6 ***
Silli tynnyriin suolattu 222 19,0 0 13,2 0 ****
Silli valkosipuli-/sinappikastikkeessa 235 22,5 16,0 9,0 0 ***
Sima 51 0 12,5 0 0
Sinappi 128 6,0 14,1 4,4 1,7 **
Sinihomejuusto rasvaa 27-30 g, aura/danazole keskiarvo rasvaa 50 % kuivapainosta 338 29,0 0 20,2 0 ****
Sinihomejuustokastike rasva-jauhosuurus 199 16,1 5,6 7,6 0,1 ***
Sinimailasen itu 24 0,7 0,3 4,0 3,0 *****
Sinipallas 190 13,6 0 17,3 0 ****
Sinisimpukka vedessä 89 2,0 1,9 15,6 0 *****
Sipuli 27 0,2 4,8 1,3 1,7 ***
Sipuli kuivattu 205 1,6 35,1 10,5 35,0 ***
Sipuli paistettu, haudutettu: kasvisliemi, siirappi 78 5,0 6,8 1,3 1,7 *
Sipuli täytetty riisi, jauheliha 118 5,3 12,3 5,1 1,2 ***
Sipulikeitto juustokuorrutettu 34 1,8 2,5 1,7 0,7 ***
Sipulimuhennos kevytmaito 87 5,0 7,7 2,7 0,9 **
Sipulipiirakka muropohja 240 17,5 14,2 6,4 1,2 **
Siskonmakkara 269 23,5 4,1 10,9 1,2 ***
Siskonmakkarakeitto 78 5,1 5,0 2,9 0,7 ***
Sitruuna kuorittu 36 1,1 2,2 0,6 2,8 *
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen 23 0,7 1,4 0,4 1,8 *
Sitruunakastike kermainen 199 19,3 3,2 2,4 0,4
Sitruunamehu laimennettu 14 0 1,6 0,2 0 *
Sitruunamehu laimentamaton 21 0 1,6 0,3 0,1 *
Sitruunateejuomajauhe valmistamaton, makeutettu pikatee 390 0 95,2 0,4 0
Sitruunavaahto kerma, muna, sitruuna, sokeri, liivate 275 23,7 10,8 5,0 0,2 *
Smetana n, 40% rasvaa 390 42,0 2,2 2,1 0
Smetanalohi 267 23,9 1,1 12,0 0,3 ***
Smetanassa haudutettu porsaankyljys 464 44,5 5,7 11,5 0,3 **
Soija-kasvislasagne 131 5,7 14,0 5,5 1,5 ***
Soija-kasvisrisotto 90 0,6 17,2 3,5 1,6 ***
Soijajauho rasvainen 303 23,5 23,5 34,5 11,9 *****
Soijajauho vähärasvainen 363 7,2 28,4 45,3 14,4 *****
Soijajuoma soijamaito, makeutettu 46 2,0 4,0 3,0 1,3 ****
Soijakastike 60 2,0 9,5 5,2 0 ****
Soijalevite 30% beneviva 297 30,0 4,8 2,9 1,2
Soijapapu 366 17,7 15,8 35,9 15,7 *****
Soijapapu keitinvesi suolaton 165 8,0 7,1 16,1 7,1 *****
Soijapihvi 169 9,9 12,1 7,8 4,2 ***
Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia 345 0,5 25,7 58,1 5,5 *****
Soijarouhe, keitetty 139 0,9 17,6 14,7 3,9 *****
Soijarouhe, vaalea 365 2,3 46,3 38,5 10,2 *****
Soijarouhe-tomaattikastike 67 0,8 9,8 4,9 2,3 ****
Soijaöljy 883 99,9 0 0 0
Sokeri 406 0 99,9 0 0
Sokeri-kanelikorppu kevytmaito 541 21,3 77,5 9,4 2,8 *
Sokerikakku 314 6,2 55,3 8,5 0,9 **
Sokeririnkeli kevytmaito 354 14,3 47,9 8,2 1,9 *
Sorbitoli 239 0 0 0 0
Spagetin jauhelihakastike naudanpaisti 94 3,3 3,3 12,6 0,3 *****
Spagetin jauhelihakastike sika-nauta 155 11,2 3,3 10,4 0,3 ****
Spagetti keitinvedessä öljyä 97 0,8 19,3 3,0 1,0 **
Spagetti nauhamakaroni 321 1,1 66,4 10,2 3,4 **
Spagetti nauhamakaroni, keitinvedessä suolaa 93 0,3 19,3 3,0 1,0 **
Suklaa keskiarvo 517 28,9 53,9 10,1 2,2 *
Suklaa tumma 549 31,0 57,6 3,9 5,3
Suklaa, sokeriton, makeutettu sorbitolilla 463 37,0 1,7 2,3 3,5
Suklaa/tiikerikakku 425 20,1 54,2 6,6 1,6 *
Suklaakastike 245 0,8 58,1 0,6 0,9
Suklaakeksi keskiarvo 481 26,0 55,0 6,7 1,9 *
Suklaakeksi, cookie 473 21,1 63,2 7,2 2,3 *
Suklaakiisseli sokeriton 72 2,2 9,2 3,6 0,7 ***
Suklaakiisseli, kevytmaito 93 2,1 14,9 3,3 0,8 **
Suklaakonvehti 423 13,4 69,6 5,2 0
Suklaakääretorttu kreemitäyte, unelmatorttu 368 17,2 47,8 5,3 0,8 *
Suklaapatukka suklainen, keskiarvo 516 28,0 56,0 10,1 2,7 *
Suklaapatukka täytesuklaa, keskiarvo 507 26,0 60,0 8,0 1,2 *
Suklaapatukka vähärasvainen 383 13,0 69,1 5,5 2,2 *
Suklaatäytekakku kerma-hillotäyte 314 15,2 40,2 4,1 0,6
Suklaavaahto 301 26,4 11,1 5,4 1,1 *
Suklaavanukas kermainen 225 14,9 17,6 5,3 0,7 *
Sulatejuusto rasvaa 20-24g keskirasvainen 298 24,0 2,5 18,6 0 ****
Sulatejuusto rasvaa 27-35 g, runsasrasvainen 331 31,0 2,0 12,0 0 **
Sulatejuusto rasvaa 9-12g, vähärasvainen 179 11,0 3,1 17,0 0 *****
Sultsina ruisvehnäkuori 128 1,3 23,6 4,9 2,7 ***
Suodatinkahvijuoma 128 1,3 0 0,3 0
Suola jodioimaton vuorisuola 0 0 0 0 0
Suolakeksi keskiarvo 330 8,7 54,5 7,8 4,1 *
Suolaliha naudan 106 2,8 0 19,9 0 *****
Suolapähkinä 582 49,8 10,0 24,8 7,5 ***
Suomuurain lakka, hilla 42 0,5 7,8 1,4 6,3 **
Sydän naudan 99 3,6 0 16,5 0 *****
Sämpylä, kevytmaito, sämpyläjauho 219 4,8 36,5 6,8 3,2 **
Sämpylä, kevytmaito, voi, sämpyläjauho 240 4,5 41,2 8,2 3,7 **
Sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho 237 3,9 41,5 8,2 3,8 **
Sämpylä, tilamaito, voi, sämpyläjauho 248 5,4 41,2 8,2 3,7 **
Sämpylä, vesi, sämpyläjauho 209 4,5 35,6 6,2 3,2 **
Sämpylä, vesi, voi, sämpyläjauho 226 4,0 39,6 7,2 3,7 **
Sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho 226 3,9 39,9 7,2 3,8 **
Sämpyläjauho; vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe 304 2,2 59,4 10,6 5,5 **
Särki 117 5,3 0 17,3 0 *****
Taateli, keskiarvo, punnittu kivineen 173 0,7 36,5 3,0 8,5 *
Taatelikakku 281 14,3 33,3 4,2 3,9 *
Taimen 110 3,8 0 18,7 0 *****
Tali raaka naudanrasva 880 99,0 0 1,2 0
Talkkunajauho 294 3,0 57,7 8,3 9,9 **
Talkkunapiimä piimää ja talkkunaa 53 0,9 6,7 3,7 0,6 ****
Talkkunapuuro vesi 59 0,6 11,5 1,7 2,0 **
Talonpoikaismunakas muna, peruna, lenkkimakkara, sipuli 163 11,3 7,0 8,6 0,5 ***
Talousmargariini 80 % keskiarvo, leivontaan ja ruoanlaittoon 719 80,9 0,3 0,4 0
Talouspiimä 0,8% rasvaa 38 0,8 3,6 3,4 0 ****
Tartarkastike majoneesipohjainen 522 56,5 3,0 2,3 0,5
Tartarpihvi 113 5,4 1,6 14,4 0,5 *****
Tattari keitinvedessä suolaa 125 0,8 24,2 4,8 2,3 ***
Tattari keitinvesi suolaton 125 0,8 24,2 4,8 2,3 ***
Tattarileipä vesi, tattarijauho 214 4,5 35,6 7,2 3,5 **
Tattaripuuro maito 93 1,6 14,5 4,6 1,0 ***
Tattaripuuro vesi 60 0,4 11,5 2,3 1,1 ***
Tattarisuurimo / -jauho 312 2,0 60,5 11,9 5,8 ***
Tattarivelli maito 61 1,5 8,0 3,5 0,3 ****
Tee 61 0 0 3,5 0 ****
Teekeksi 403 8,0 73,6 8,1 4,3 *
Teeleipä kevytmaito, vehnäjauho 318 10,8 46,5 8,2 2,5 **
Ternimaito 65 3,4 4,0 4,6 0 ****
Tilamaito 4,4% rasvaa, raakamaito, ei lisätty d-vitamiinia 71 4,4 4,8 3,0 0 ***
Tilli, tuore 26 0,8 1,0 3,7 2,1 *****
Tillikastike sis, valkoviiniä 106 4,2 8,2 1,5 0,7 *
Tilliliha piparjuuriliha, naudan etuselkä 118 4,2 4,4 15,5 0,1 *****
Timjami 212 7,4 26,9 9,1 37,0 ***
Tippaleipä kevytmaito 401 27,2 29,6 9,7 1,3 *
Tiramisu 313 17,8 29,8 4,8 0,6 *
Toffee 418 12,3 74,3 1,9 0
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 78 4,2 2,4 7,8 2,5 *****
Tofujogurtti, soijajogurtti, hapatettu soijavalmiste 84 0,3 16,0 4,0 0,2 ***
Tofujäädyke soijapohjainen, maidoton, gluteeniton, kolesteroliton 213 11,0 26,0 2,5 0
Tom collins ginidrinkki 48 0 3,2 2,5 0 ***
Tomaatti 21 0,3 3,8 0,6 1,4 **
Tomaatti sienitäyte, gratinoitu 88 6,7 5,4 1,3 1,8 *
Tomaatti-papu-sipulisalaatti 25 0,2 4,1 1,3 1,9 ***
Tomaatti-sipulisalaatti 24 0,3 4,2 0,8 1,5 **
Tomaattikeitto 37 2,2 3,6 0,6 0,7 *
Tomaattiketsuppi 88 0,4 19,2 1,3 1,2 *
Tomaattimehu 21 0,3 3,8 0,6 1,4 **
Tomaattimurska 27 0,2 5,3 0,6 1,4 *
Tomaattisilakka 122 7,6 1,5 11,5 1,4 *****
Tomaattisose tomaattipyree 74 0,2 12,9 4,5 1,0 ****
Tonnikala 176 9,0 0 23,7 0 *****
Tonnikala keskiarvo 134 5,3 0 22,4 0 *****
Tonnikala vedessä 96 1,5 0 22,4 0 *****
Tonnikala öljyssä 153 9,0 0 18,2 0 *****
Tonnikala-kasvissalaatti 52 1,5 4,1 5,6 1,1 *****
Tonnikala-perunasalaatti 86 3,5 6,3 7,0 1,1 ****
Tonnikala-riisisalaatti 102 4,9 8,5 5,8 1,1 ****
Tonnikalakastike 140 8,1 7,1 9,5 1,3 ****
Tonnikalakastike sisältää kermaa 131 8,5 3,6 9,9 0,9 ****
Tonnikalapizza 228 9,1 22,2 14,4 1,3 ****
Torttupohja sokeriton 509 38,2 34,4 7,6 1,7 *
Toscakakku 427 25,0 41,2 9,5 2,1 *
Tsatsiki kreikkalainen jogurttikastike 39 2,4 2,2 1,8 0,4 ***
Tumma täysjyväleipä vähäsuolainen 231 1,6 46,5 7,1 11,5 **
Tuorejuusto rasvaa 13 g, kevyt hovi 152 13,0 1,0 7,5 2,6 ***
Tuorejuusto rasvaa 30g, hapatettu kermavalmiste, cremebonjour/cantadou 292 30,0 1,2 3,5 0,5
Tuorejuusto rasvaa 30g, vähälaktoosinen hovi 299 31,0 0,7 3,5 0,5
Tuorejuusto rasvaa 36-44g, runsasrasvainen, kasakka/musta-pekka 395 40,8 0,5 8,0 0 *
Tuorejuusto rasvaa 6-11 g 150 11,0 4,5 8,0 0,1 ***
Tuorejuusto-kasvirasvavalmiste rasvaa 24-30g 289 26,0 3,0 11,0 0 ***
Tuoremehucampari katkerodrinkki 86 26,0 10,5 0,3 0
Turska 76 0,7 0 17,3 0 *****
Tuulihattu ei täytettä 309 22,8 18,5 7,8 0,9 **
Tyrnimarja 79 5,0 6,3 0,7 6,0
Tärkkelyssiirappi 317 0 78,0 0 0
Täysjyväriisi 321 0,7 71,3 6,1 7,4 *
Täysjyväriisi keitinvesi suolaton 128 0,3 28,5 2,4 3,0 *
Täysjyväriisijauho 361 0,7 71,3 6,1 7,4 *
Täysjyvävehnähiutale 344 2,0 69,7 10,6 16,0 **
Täysmaito 3,5% rasvaa 63 3,5 4,8 3,0 0 ***
Täysmaito, keitetty 66 3,6 5,0 3,1 0 ***
Täysmehu keskiarvo, viiden hedelmän mehu 48 0,3 10,5 0,3 0
Täysmehu yleinen 43 0,3 10,2 0,2 0,5
Täytekakku kasvirasvakerma 201 6,8 30,2 4,5 0,7 *
Täytekeksi keskiarvo 462 23,0 57,3 6,4 1,5
Täytekeksi sokeriton/keinotekoisesti makeutettu, keskiarvo 403 25,4 25,7 6,4 1,8 *
Urheilujuoma 24 0 6,0 0 0,5
Uunibanaani 172 3,5 33,6 0,9 1,6
Uunihauki täytetty luumu, riisi, muna 170 4,4 15,4 16,5 1,2 *****
Uunijuusto ternimaidosta 66 3,4 4,4 4,4 0 ****
Uunikala ruoanvalmistuskerma 15% 162 9,9 1,2 16,3 0,1 *****
Uunikala seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito 115 5,2 4,1 12,8 0,2 *****
Uunikala tuore kala, voi, korppujauho 171 8,9 2,2 20,5 0,2 *****
Uunimakkara, sisältää lenkkimakkaraa ja juustoa 290 22,1 8,8 14,4 0,1 ***
Uuniomena 48 22,1 11,4 0,1 1,3
Uuniperuna ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa 76 0,2 16,3 1,7 0,9 *
Uuniperuna kalatäytteellä savusilakka, ranskankerma 98 3,0 13,1 4,2 0,8 ***
Uuniperuna savukinkkutäyte, tuorejuustoa, sieniä 101 3,5 13,1 3,5 0,9 **
Uunisilakka silakkafilee, kahvikerma, korppujauho 199 13,8 2,1 16,3 0,9 ****
Vaalea hiivaleipä vesi, hiivaleipä-, vehnäjauho 198 1,3 38,7 7,1 3,0 **
Vaalea kastike lihaliemeen, jauhosuurus 109 6,8 7,4 4,7 0,2 ***
Vaalea peruskakku muffini 451 25,5 49,0 6,6 1,2 *
Vaalea rouheleipä vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale 206 0,9 42,1 6,6 3,1 **
Vaalea sekahiivaleipä vesi, vehnä-, grahamjauho, vehnärouhe 200 1,0 40,2 6,7 4,2 **
Vaalea sekavehnäleipä vesi, vehnä-, ruisjauho, vehnärouhe 204 0,8 42,0 6,5 2,9 **
Vadelma 34 0,8 4,1 1,0 3,7 **
Vadelmasorbetti 80 0,4 17,8 0,4 1,6
Vadelmasurvos tuore, sokeroitu 71 0,7 13,7 0,9 3,3
Valkohome/valkosinihomejuusto rasvaa 40g, vit castello/blå castello/saga 465 44,8 0 17,0 0 **
Valkohomejuusto rasvaa 26-30g, camembert/brie 352 27,2 0 27,4 0 ****
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 117 1,2 11,5 5,1 5,0 ***
Valkokaali keitetty/paistettu 81 6,5 3,6 1,3 2,2 *
Valkokaali keräkaali 24 0,2 3,4 1,2 2,1 ***
Valkopippuri 233 2,1 42,4 10,4 26,2 ***
Valkosipuli 104 0,6 16,3 7,9 2,1 ****
Valkosipulietana 485 49,1 3,8 8,6 0,4 *
Valkosipuliperuna 126 6,3 14,7 2,4 0,8 *
Valkoviini kuiva 67 0 0,6 0,3 0
Valkoviini makea 98 0 6,0 0,3 0
Vaniljakastike/kiisseli 79 2,4 10,1 4,0 0 ***
Vaniljavanukas kermavanukas 222 14,7 17,8 4,9 0 *
Vanilliinikastike vispautuva 180 12,0 16,0 2,2 0
Vanukas maitovanukas 94 3,9 9,9 4,7 0 ***
Vasikanpaisti 107 1,7 0 22,7 0 *****
Vasikanpaisti uunissa paistettu 153 2,4 0 32,4 0 *****
Vasikanpotka haudutettu 281 18,8 0 28,0 0 *****
Vehnähiutale 301 2,2 58,7 10,6 12,9 **
Vehnähiutalepuuro maito 74 1,5 11,3 3,7 1,7 ***
Vehnähiutalevelli maito 59 1,4 8,0 3,2 0,9 ***
Vehnähiutalevelli vesi 39 0,3 7,5 1,4 1,7 **
Vehnäjauho leipomoteollisuus, vastajauhettu 344 1,4 70,0 11,5 3,7 **
Vehnäjauho puolikarkea 336 1,2 70,0 10,2 3,5 **
Vehnäjauho, durum 331 2,5 63,0 13,0 12,6 ***
Vehnäjauhopuuro kevytmaito 117 4,4 15,5 3,6 0,4 **
Vehnäjauhovelli maito 67 2,5 8,1 2,8 0,4 ***
Vehnäkorppu kevytmaito 457 14,9 69,0 10,7 3,2 *
Vehnälese 156 4,5 15,4 13,3 37,5 ****
Vehnämuroke weetabix 357 2,2 72,6 10,6 10,4 **
Vehnänalkio 334 10,0 31,0 29,4 14,0 ****
Vehnänäkkileipä 356 8,1 61,8 8,1 9,2 *
Vehnärouhe keitinvedessä suolaa 111 0,9 21,2 4,2 4,0 ***
Vehnärouhe kokojyvästä 277 2,2 52,9 10,6 9,9 ***
Vehnäsämpylä kevytmaito 239 4,7 41,6 6,8 2,2 **
Vehnäsämpylä vesi 284 6,2 49,0 7,3 2,5 **
Vehnätortilla burrito, wrap, kasvistäyte 136 5,4 15,9 5,8 2,7 ***
Vehnätortilla, wrap jauhelihatäytteellä 172 7,2 19,4 7,2 1,6 ***
Vehnätortilla, wrap tonnikalatäytteellä 204 11,8 12,3 11,6 1,1 ****
Venäläinen kalakeitto seljanka 50 0,6 2,9 8,0 0,4 *****
Veri 52 0,4 0,1 11,8 0 *****
Verileipä veri, kalja, ruisjauho 221 6,6 31,6 8,6 7,2 ***
Verimakkara mustamakkara 260 19,0 9,6 13,0 2,8 ***
Veriohukainen paistettu 168 10,4 11,5 7,1 1,4 ***
Verivanukas 178 8,8 17,1 7,5 3,8 ***
Vesi keskiarvo, vesijohtovesi 0 0 0 0 0
Vesimeloni kuorittu 35 0,1 7,1 0,9 1,1 **
Vesimeloni, punnittu kuorineen 19 0,1 3,9 0,5 0,6 **
Vesirinkeli 355 1,3 73,7 10,9 3,8 **
Vihanneshöystö/kasvispata/-lisäke ratatouille 42 2,3 4,1 1,1 1,9 **
Vihanneskeitto veteen 26 2,3 5,3 0,8 0,6 **
Vihanneskrassi 21 1,4 0,7 1,4 3,3 ****
Vihannesmunavuoka 74 4,4 2,9 5,7 0,9 ****
Vihersekasalaatti jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike 56 4,4 3,3 0,7 1,0
Vihreä papu/härkäpapu 27 0,2 4,2 1,9 2,4 ****
Viikuna, punnittu kivineen 193 0,8 40,7 3,4 9,5 *
Viili kokomaidosta, 3,5% rasvaa 66 3,9 3,5 3,0 0 ***
Viina kirkas, vodka 220 0 0 0 0
Viini alkoholiton 20 0 4,5 0,1 0
Viini keskiarvo, 5-13 til% alkoholia 66 0 0,5 0,3 0
Viinietikka 35 0 1,0 0 0
Viiniglögi 78 0 8,3 0,2 0
Viininlehti, säilötty suolaliemeen 15 0 0,2 3,6 4,5 *****
Viininlehtikääryle, riisitäyte 298 21,2 22,4 3,9 2,7
Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma 72 0,4 15,5 0,8 1,1
Viinirypäle, keskiarvo, punnittu kivineen, vihreä/tumma 68 0,4 14,7 0,7 1,0
Viiriäisen muna 135 9,2 0,4 12,9 0 *****
Viljamysli 382 13,3 52,4 12,7 8,2 **
Vohveli kevytmaito 331 20,7 28,0 8,2 1,3 **
Vohvelikeksi maustettu 441 15,2 70,2 5,3 2,0
Vohvelikeksi suklaakuorrutteella 460 18,6 66,1 6,5 2,0 *
Voi 725 81,3 0,4 1,2 0
Voi suolaton 725 81,3 0,4 1,2 0
Voi voimakassuolainen 725 81,3 0,4 1,2 0
Voileipäkeksi mineraalisuolainen 398 14,5 58,1 8,2 2,8 *
Voileipäkeksi vesikeksi, keskiarvo 348 9,2 57,4 8,1 4,3 *
Voileipäpikkelssi 495 53,2 4,2 1,8 0,4
Voisarvi croissant 359 18,7 39,7 8,0 2,2 *
Voitaikina keskiarvo, täytteetön 502 39,0 33,4 5,3 1,7
Voiöljy 100 % maitorasvaa 878 99,0 0 0,6 0
Väkevä viini makea, katkero, sherry, vermutti, madeira, hedelmäviini 158 0 11,5 0,2 0
Väkiviinaetikka 4 0 0,6 0 0
Välipalapatukka kuituinen 386 18,0 48,7 6,5 4,6 *
Wienerleipä kevytmaito, runsasrasvainen, rasvaa 500 g/5 dl 350 20,0 35,9 6,6 1,9 *
Wok-kasvikset, paprika, sipuli, maissi, vihreä papu, valkoinen/ruskea papu 62 0,7 10,6 3,1 3,4 ***
Wok-kasvikset, porkkana, herkkusieni, sipuli, paprika, herne 34 0,3 5,4 2,0 2,2 ****
Wok-kasvikset, vihreä papu, porkkana, paprika, maissi, palsternakka 51 0,7 9,2 1,5 3,0 **
Ykkösmaito 1% rasvaa 43 1,0 4,8 3,4 0 ****
Ykkösviili 1 % rasvaa 36 1,0 3,6 3,1 0 ****
Ykkösviili maustettu hillolla 1 % rasvaa, vähälaktoosinen 51 0,8 8,1 2,6 0,3 ***
Yrttikastike pestokastike 482 49,7 2,1 8,2 4,4 *
Yrttilevite tuorejuusto, marg,, valkosipuli 377 40,6 1,9 2,4 0,4
Yrttitee juoma 377 0 0,2 0 0
Äidinmaidonkorvike keskiarvo jauhe 528 28,0 57,0 12,0 0 *
Äidinmaidonkorvike keskiarvo käyttövalmis 67 3,5 7,4 1,4 0 *
Äidinmaito 72 4,5 6,5 1,5 0 *
Äyriäis-herkkusienisalaatti 42 0,7 2,0 6,7 0,8 *****
Äyriäispizza hiivataikinapohja 218 9,3 20,3 13,1 1,3 ****

Tietoa kaloritaulukosta

Oheiseissa taulukossa on ilmoitettu yleisimpien ruoka-aineiden ja elintarvikkeiden ravintosisällöt 100 g:ssa. Taulukosta näet myös kuinka paljon rasvaa, hiilihydraattia, proteiinia sekä kuitua ruoka-aine sisältää. Lisäksi taulukkoon laskettu proteiinipitoisuus suhteessa energiaan.

Tarkemmat ja kattavat tiedot elintarvikkeiden aineosista löydät Finelin elintarvikkeiden koostumustietopankista.

Lähteet
  1. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Ravitsemusyksikkö.Fineli, Elintarvikkeiden koostumustietokanta, Versio 14, Helsinki 2011

Sinua saattaisi kiinnostaa myös