Kalorien kulutus liikuntamuodoittain
Oheisessa taulukossa on kerrottu kattavasti eri aktiviteettien ja urheilumuotojen energian kulutus.
Taulukon luvut on laskettu 30 vuotiaalle miehelle, joka on 180 cm pitkä ja painaa 80 kg. Käytä kalorilaskuria jos haluat tietää kulutuksen tarkemmin itsellesi.
| Kategoria | Urheilulaji tai aktiviteetti | Energian kulutus tunnissa (kcal) |
|---|---|---|
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Hedelmien poimintatyö | 334 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Hevosiin liittyvä työ | 541 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Hevosurheilu, kävely | 282 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Hevosurheilu, laukkaa | 541 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Hevosurheilu, ravi | 430 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Hierojantyö, seisoen | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Huonesiivoojantyö | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kaivostyö | 408 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kalastustyö, kevyt rasitus | 260 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kalastustyö, kohtalainen rasitus | 371 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kalastustyö, voimakas rasitus | 519 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Keittiöapulaisen työ | 223 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kirjansidontatyö | 171 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kokintyö | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Koneistajantyö | 223 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Kuljetusauton tai taksin ajo | 148 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Leipomotyö, kevyt rasitus | 148 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Leipomotyö, kohtalainen rasitus | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Lentoemäntä | 223 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Lukkosepäntyö | 223 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | LVI-työ | 223 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Maalaustyö, kohtalainen rasitus | 245 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Maanviljelytyö, kevyt rasitus | 148 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Maanviljelytyö, kohtalainen rasitus | 356 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Maanviljelytyö, voimakas rasitus | 579 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Metsurintyö, erittäin voimakas rasitus | 1298 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Metsurintyö, kohtalainen rasitus | 371 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Metsurintyö, voimakas rasitus | 593 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Muuraustyö, kevyt rasitus | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Muuraustyö, kohtalainen rasitus | 319 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Ompelutyö, koneella | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Ompelutyö, käsin | 134 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Ompelutyö, yleinen | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Palomiehentyö, yleinen | 593 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Paperiteollisuustyöt | 148 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Parturikampaamotyö | 134 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Pesulatyö | 245 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Poliisi, liikenteenohjaus | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Poliisi, partioauton ajo | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Poliisi, pidätyksen teko | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Postinkantaja, kävely | 171 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Puusepäntyö, kevyt rasitus | 185 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Puusepäntyö, kohtalainen rasitus | 319 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Puusepäntyö, voimakas rasitus | 519 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Puutarhurintyö | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Rekkakuski, kuorman lastaaminen ja purkaminen | 482 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Remonttityö | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Roskienkeruutyö | 297 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Siivoustyö, kevyt rasitus | 171 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Siivoustyö, kohtalainen rasitus | 282 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Suutari, yleinen | 148 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Sähköinsinöörintyö | 134 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Sähkömiehentyö | 245 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Teräsvalutyö, kohtalainen rasitus | 393 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Teräsvalutyö, voimakas rasitus | 616 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Tietyö, liikenteen ohjaus | 148 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Tietyö, suuren työmaakoneen ajaminen | 445 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Toimistotyö, päätetyö, työt jossa istutaan | 111 |
| Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit | Työt joissa seisotaan, esim baarityöntekijä | 223 |
| Itsestä huolehtiminen | Hiusten muotoilu | 185 |
| Itsestä huolehtiminen | Kylpeminen, istuen | 111 |
| Itsestä huolehtiminen | Käsien pesu, parran ajo | 148 |
| Itsestä huolehtiminen | Pukeminen tai riisuminen | 185 |
| Itsestä huolehtiminen | Suihkussa käynti, kuivaaminen | 148 |
| Itsestä huolehtiminen | Syönti, istuen | 111 |
| Itsestä huolehtiminen | WC:n istuimella istuminen | 134 |
| Juoksu | Juoksu, 6,4 km/h | 445 |
| Juoksu | Juoksu, 8,0 km/h | 616 |
| Juoksu | Juoksu, 8,4 km/h | 668 |
| Juoksu | Juoksu, 9,6 km/h | 727 |
| Juoksu | Juoksu, 10,8 km/h | 779 |
| Juoksu | Juoksu, 11,3 km/h | 816 |
| Juoksu | Juoksu, 12,1 km/h | 875 |
| Juoksu | Juoksu, 12,9 km/h | 875 |
| Juoksu | Juoksu, 13,8 km/h | 912 |
| Juoksu | Juoksu, 14,5 km/h | 949 |
| Juoksu | Juoksu, 16,1 km/h | 1075 |
| Juoksu | Juoksu, 17,7 km/h | 1187 |
| Juoksu | Juoksu, 19,3 km/h | 1409 |
| Juoksu | Juoksu, 20,9 km/h | 1469 |
| Juoksu | Juoksu, 22,5 km/h | 1706 |
| Juoksu | Maastojuoksu, yleinen | 668 |
| Juoksu | Portaiden juoksu ylös, yleinen | 1113 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, kalan saalistaminen käsin | 297 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, katiskan laskeminen | 223 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, matojen poimiminen lapiolla | 319 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, pilkkiminen istuen | 148 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, rapujen kalastus | 334 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, verkkojen laskeminen, yleinen | 260 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus, yleinen | 260 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus joenrannasta ja kävely | 297 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus joenrannasta seisoen | 260 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus keihäällä seisten | 171 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus veneestä tai kanootista istuen | 148 |
| Kalastus ja metsästys | Kalastus virrassa kahlaten | 445 |
| Kalastus ja metsästys | Kiekon ammunta, yleinen | 148 |
| Kalastus ja metsästys | Kiväärillä ampuminen, maassa maaten | 171 |
| Kalastus ja metsästys | Kiväärillä ampuminen, polvistuen tai seisten | 185 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, ankat, kahlaten | 185 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, fasaanit, metsot | 445 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, jousipyssy | 185 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, kanit, oravat, pesukarhut, pienriista | 371 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, lepakot, oravat | 223 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, linnut, yleinen | 245 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, suuret merieläimet | 297 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, suurriista, hirvieläimet | 445 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, suurriista, ruhon raahaus | 838 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, suurriista, seisaalteen, vähän kävelyä | 185 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, suurrista, autosta / veneestä / lentokoneesta | 148 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, vaeltaminen metsästysvarusteiden kanssa | 705 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, villisiat | 245 |
| Kalastus ja metsästys | Metsästys, yleinen | 371 |
| Kalastus ja metsästys | Pistoolilla ampuminen tai kiekon ampuminen seisten | 185 |
| Kotiaskareet | Astioiden pesu, ruokapöydän siivous | 185 |
| Kotiaskareet | Huoneen järjestely | 356 |
| Kotiaskareet | Huonekalujen siirtäminen | 430 |
| Kotiaskareet | Huonekalujen tamppaus tai kiillotus, yleinen | 171 |
| Kotiaskareet | Ikkunoiden pesu | 237 |
| Kotiaskareet | Imettäminen istuen tai makuultaan | 148 |
| Kotiaskareet | Imurointi, yleinen, kohtalainen rasitus | 245 |
| Kotiaskareet | Kalan perkaus ja savustus | 171 |
| Kotiaskareet | Kasvien kastelu | 185 |
| Kotiaskareet | Kaupassa käynti | 171 |
| Kotiaskareet | Kauppakassien tyhjennys kaappeihin | 185 |
| Kotiaskareet | Keittiöaskareet, ruuanlaittaminen, astioiden pesu, keittiön siivous | 245 |
| Kotiaskareet | Kotieläinten syöttäminen | 185 |
| Kotiaskareet | Lapsen hoitaminen, sylivauva, yleinen | 185 |
| Kotiaskareet | Lapsen hoitaminen, yleinen, kevyt rasitus | 148 |
| Kotiaskareet | Lapsen hoitaminen, yleinen, kohtalainen rasitus | 223 |
| Kotiaskareet | Lapsen kantaminen, alle 7 kg | 171 |
| Kotiaskareet | Lapsen kantaminen, yli 7 kg | 223 |
| Kotiaskareet | Lapsen sylissä pitäminen | 148 |
| Kotiaskareet | Lasten kanssa leikkiminen, kohtalainen rasitus | 260 |
| Kotiaskareet | Lasten kanssa leikkiminen, voimakas rasitus | 430 |
| Kotiaskareet | Lasten kanssa leikkiminen istualteen, kevyt rasitus | 163 |
| Kotiaskareet | Lasten kanssa leikkiminen seisoalteen, kevyt rasitus | 208 |
| Kotiaskareet | Lattioiden kiillotus, seisten, kevyttä kevelyä, kiillotuskone | 334 |
| Kotiaskareet | Lattioiden pesu, kevyt rasitus | 148 |
| Kotiaskareet | Lattioiden pesu, kohtalainen rasitus | 260 |
| Kotiaskareet | Lattioiden pesu, voimakas rasitus | 482 |
| Kotiaskareet | Lemmikkien kanssa leikkiminen, yleinen, kevyt rasitus | 223 |
| Kotiaskareet | Lemmikkien kanssa leikkiminen, yleinen, kohtalainen rasitus | 297 |
| Kotiaskareet | Lemmikkien kanssa leikkiminen, yleinen, voimakas rasitus | 371 |
| Kotiaskareet | Lemmikkien kanssa leikkiminen istualteen, kevyt rasitus | 185 |
| Kotiaskareet | Lemmikkien kanssa leikkiminen seisoalteen, kevyt rasitus | 208 |
| Kotiaskareet | Neulonta, ompelu, lahjojen paketointi | 96 |
| Kotiaskareet | Nylkeminen, yleinen | 297 |
| Kotiaskareet | Ompelukoneella ompeleminen | 208 |
| Kotiaskareet | Pihan lakaiseminen | 297 |
| Kotiaskareet | Pyykinpesu, pyykin peseminen käsin, kohtalainen rasitus | 297 |
| Kotiaskareet | Pyykinpesu, vaatteiden laskostelu, matkalaukun pakkaus, kevyt rasitus | 148 |
| Kotiaskareet | Raskas siivous, kuten auton pesu, ikkunoiden pesu, autotallin siivous | 260 |
| Kotiaskareet | Ruuanlaitto / kokkaaminen, kevyt rasitus | 148 |
| Kotiaskareet | Ruuanlaitto / kokkaaminen, kohtalainen rasitus | 260 |
| Kotiaskareet | Ruuan tarjoileminen, pöydän kattaminen | 185 |
| Kotiaskareet | Siivous, lattioiden pyyhkiminen, yleinen | 245 |
| Kotiaskareet | Siivous, pölyjen pyyhkiminen, kevyt rasitus | 171 |
| Kotiaskareet | Siivous, pölyjen pyyhkiminen, kohtalainen rasitus | 282 |
| Kotiaskareet | Siivous, yleinen järjestely, roskien vieminen jne, kevyt rasitus | 185 |
| Kotiaskareet | Silittäminen | 134 |
| Kotiaskareet | Sängyn petaaminen | 245 |
| Kotiaskareet | Tavaroiden siirtäminen yläkertaan, laatikoiden kantaminen ullakolle | 668 |
| Kotiaskareet | Teurastaminen, pienriista | 223 |
| Kotiaskareet | Teurastaminen, suuriista, voimakas rasitus | 445 |
| Kotiaskareet | Vanhusten / liikuntarajoittuneen hoito, kevyet tehtävät, esim. Syöttäminen | 171 |
| Kotiaskareet | Vanhusten / liikuntarajoittuneen hoito, raskaat tehtävät, esim. sängystä siirtäminen | 297 |
| Kotiaskareet | Vauvan kanssa makoilu | 111 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Aerobinen vesiurheilu, vesiharjoitukset käyttäen vain omaa kehoa | 393 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Crosstrainer, ellipsilaite, kohtalainen rasitus | 371 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Hiihtolaite, yleinen | 504 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Hyppynaru, yleinen | 816 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Jooga, Hatha | 185 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Jooga, Nadisodhana | 148 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Jooga, Power | 297 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Jooga, Surya Namaskar | 245 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Jumppapalloharjoitus | 208 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kotiharjoittelu, yleinen | 282 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntoilupeli (esim. tanssipeli), voimakas rasitus | 534 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntoilupeli (esim. Wii Fit), kevyt rasitus (esim. tasapainoilu, jooga) | 171 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntoilupeli (esim. Wii Fit), kohtalainen rasitus (esim. aerobic, vastusharjoittelu) | 282 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, kevyt rasitus | 171 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, kohtalainen rasitus | 297 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, voimakas rasitus | 445 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntopiiri, kahvakuula, aerobista liikkumista, yleinen, voimakas rasitus | 593 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntopiiri, kohtalainen rasitus | 319 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntosaliharjoittelu (etunojapunnerrus, vatsalihakset, leuanveto, tähtihypyt), voimakas rasitus | 593 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntosaliharjoittelu, kevyt rasitus | 260 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Kuntosaliharjoittelu, kohtalainen rasitus | 371 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Luistelulauta harjoitus, yleinen | 816 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pilates, yleinen | 223 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Poreallas, istuen | 96 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, 30-50 W, kevyt rasitus | 260 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, 90-100 W, kohtalainen rasitus | 504 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, 101-160 W, voimakas rasitus | 653 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, 161-200 W, voimakas rasitus | 816 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, 201-270 W, hyvin voimakas rasitus | 1038 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, spinning | 630 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Pyöräily, kuntopyörä, yleinen | 519 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Slimnastics, jazzercise | 445 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Soutulaite, 100 wattia, kohtalainen rasitus | 519 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Soutulaite, 150 wattia, voimakas rasitus | 630 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Soutulaite, 200 wattia, hyvin voimakas rasitus | 890 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Soutulaite, voimakas rasitus | 445 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Soutulaite, yleinen, kohtalainen rasitus | 356 |
| Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | Venyttelu, kevyt rasitus | 171 |
| Käveleminen | Kainalosauvojen käyttö | 371 |
| Käveleminen | Kilpakävely | 482 |
| Käveleminen | Koiran ulkoiluttaminen, yleinen | 223 |
| Käveleminen | Kuorman kanto yläkertaan, 0,5 - 6,8 kg | 371 |
| Käveleminen | Kuorman kanto yläkertaan, 7,3 - 10,9 kg | 445 |
| Käveleminen | Kuorman kanto yläkertaan, 11,3 - 22,2 kg | 593 |
| Käveleminen | Kuorman kanto yläkertaan, 22,7 - 33,6 kg | 742 |
| Käveleminen | Kuorman kanto yläkertaan, enemmän kuin 33,6 kg | 890 |
| Käveleminen | Kävely, 4,5 -5,1 km/h, kohtalainen vauhti | 260 |
| Käveleminen | Kävely, 4,7 - 5,6 km/h, ylämäki 1-5% nousu | 393 |
| Käveleminen | Kävely, 4,7 - 5,6 km/h, ylämäki 6-15% nousu | 593 |
| Käveleminen | Kävely, 6,4 km/h, hyvin reipas vauhti | 371 |
| Käveleminen | Kävely, 7,2 km/h, hyvin reipas vauhti | 519 |
| Käveleminen | Kävely, 8 km/h | 616 |
| Käveleminen | Kävely, 8 km/h, ylämäki 3% nousu | 727 |
| Käveleminen | Kävely, hitaampaa kuin 3,2 km/h, hyvin hidas vauhti | 148 |
| Käveleminen | Kävely, noin 3,2 km/h, hidas vauhti | 208 |
| Käveleminen | Kävely, noin 4,0 km/h | 223 |
| Käveleminen | Kävely, noin 4,0 km/h, alamäki | 245 |
| Käveleminen | Kävely, noin 5,6 km/h, reipas vauhti | 319 |
| Käveleminen | Kävely takaperin, 5,6 km/h | 445 |
| Käveleminen | Kävely takaperin, 5,6 km/h, ylämäki 5% nousu | 593 |
| Käveleminen | Lastenrattaiden työntäminen tai vetäminen, 4 - 5 km/h | 297 |
| Käveleminen | Lintujen bongaus, hieman kävelyä | 185 |
| Käveleminen | Marssi, armeija, ei kuormaa, kohtalainen vauhti | 334 |
| Käveleminen | Marssi, armeija, ei kuormaa, nopea vauhti | 593 |
| Käveleminen | Painavan kuorman kanto yläkertaan, yleinen | 616 |
| Käveleminen | Portaiden lasku | 260 |
| Käveleminen | Portaiden nousu, hidas vauhti | 297 |
| Käveleminen | Portaiden nousu, nopea vauhti | 653 |
| Käveleminen | Rullatuolin työntäminen | 282 |
| Käveleminen | Vaellus, kevyt rasitus | 393 |
| Käveleminen | Vaellus, kohtalainen rasitus | 445 |
| Käveleminen | Vaellus, mäen nousu, 0 - 4,1kg | 482 |
| Käveleminen | Vaellus, mäen nousu, ei kuormaa | 467 |
| Käveleminen | Vaellus, nousu, 4,5 - 9,1kg | 541 |
| Käveleminen | Vaellus, nousu, 9,5 - 19,1kg | 616 |
| Käveleminen | Vaellus, nousu, enemmän kuin 19,1kg | 668 |
| Käveleminen | Vaellus, voimakas rasitus | 519 |
| Liikkuminen kulkuvälineellä | Auton ajaminen | 96 |
| Liikkuminen kulkuvälineellä | Lentokoneen tai helikopterin lentäminen | 134 |
| Liikkuminen kulkuvälineellä | Moottoripyörän ajaminen | 260 |
| Musiikin soitto | Harmonikan soitto, istuen | 134 |
| Musiikin soitto | Huilun soitto, istuen | 148 |
| Musiikin soitto | Kitaran soitto, klassinen, folk, istuen | 148 |
| Musiikin soitto | Kitaran soitto, rock, seisten | 223 |
| Musiikin soitto | Kontrabasson soitto, seisten | 185 |
| Musiikin soitto | Musiikin soitto, yleinen | 148 |
| Musiikin soitto | Orkesterin johto, seisten | 171 |
| Musiikin soitto | Pasuunan soitto, seisten | 260 |
| Musiikin soitto | Pianon soitto, seisten | 171 |
| Musiikin soitto | Rumpujen soitto (esim. bongo, conga, benbe), istuen | 223 |
| Musiikin soitto | Rumpujen soitto, istuen | 282 |
| Musiikin soitto | Sellon soitto, istuen | 171 |
| Musiikin soitto | Torven soitto, seisten | 134 |
| Musiikin soitto | Trumpetin soitto, yleinen | 134 |
| Musiikin soitto | Urkujen soitto, istuen | 148 |
| Musiikin soitto | Viulun soitto, yleinen | 185 |
| Pihatyöt | Hedelmien poimiminen puusta, kohtalainen rasitus | 260 |
| Pihatyöt | Hedelmien poimiminen puusta, voimakas rasitus | 334 |
| Pihatyöt | Kasvien/taimien istuttaminen, kevyt rasitus | 148 |
| Pihatyöt | Kasvien/taimien istuttaminen, kohtalainen rasitus | 319 |
| Pihatyöt | Kitkeminen, kevyt tai kohtalainen rasitus | 260 |
| Pihatyöt | Kitkeminen, kottikärryjen työntäminen, voimakas rasitus | 467 |
| Pihatyöt | Kitkeminen, siementen kylvöminen, kohtalainen tai voimakas rasitus | 371 |
| Pihatyöt | Kottikärryjen työntäminen | 408 |
| Pihatyöt | Kukkien tai vihannesten poiminta | 245 |
| Pihatyöt | Lapiointi, kevyt rasitus | 260 |
| Pihatyöt | Lapiointi, kohtalainen rasitus | 371 |
| Pihatyöt | Lapiointi, voimakas rasitus | 579 |
| Pihatyöt | Lumen lapiointi, kohtalainen rasitus | 393 |
| Pihatyöt | Lumen lapiointi, voimakas rasitus | 556 |
| Pihatyöt | Lumien pudottaminen katolta | 297 |
| Pihatyöt | Lumilingon käyttäminen | 223 |
| Pihatyöt | Mullan levittäminen | 371 |
| Pihatyöt | Mullan tai hiekan lapiointi | 408 |
| Pihatyöt | Nurmikon kastelu | 111 |
| Pihatyöt | Nurmikon leikkaaminen, mekaaninen, työnnettävä | 445 |
| Pihatyöt | Nurmikon leikkaaminen, moottori, työnnettävä | 371 |
| Pihatyöt | Nurmikon leikkaaminen, päältä ajettava | 185 |
| Pihatyöt | Nurmikon leikkaaminen, yleinen | 408 |
| Pihatyöt | Nurmikon tai lehtien haravointi, kohtalainen rasitus | 282 |
| Pihatyöt | Pensaiden siistiminen mekaanisella leikkurilla | 297 |
| Pihatyöt | Pensaiden siistiminen moottoroidulla leikkurilla | 260 |
| Pihatyöt | Pihan haravoiminen/lakaiseminen, puutarhan harvennus, kohtalainen rasitus | 260 |
| Pihatyöt | Pihatyöt, yleinen, kevyt rasitus | 223 |
| Pihatyöt | Pihatyöt, yleinen, kohtalainen rasitus | 297 |
| Pihatyöt | Pihatyöt, yleinen, voimakas rasitus | 445 |
| Pihatyöt | Puiden isttaminen | 334 |
| Pihatyöt | Puiden kaataminen, pienet puut | 393 |
| Pihatyöt | Puiden kaataminen, suuret puut | 616 |
| Pihatyöt | Puiden kantaminen tai pinoaminen, kohtalainen rasitus | 245 |
| Pihatyöt | Puiden kantaminen tai pinoaminen, voimakas rasitus | 408 |
| Pihatyöt | Puiden pilkkominen, kohtalainen rasitus | 334 |
| Pihatyöt | Puiden pilkkominen, voimakas rasitus | 467 |
| Pihatyöt | Puutarhanhoito, yleinen, kohtalainen rasitus | 282 |
| Pihatyöt | Puutarhanhoito raskailla työkaluilla, esim. moottorisaha | 430 |
| Pihatyöt | Sepelin levittäminen | 467 |
| Pihatyöt | Traktorilla ajaminen | 208 |
| Pyöräily | Pyöräily, 9 km/h | 260 |
| Pyöräily | Pyöräily, 15km/h | 430 |
| Pyöräily | Pyöräily, 16,1-19,2 km/h, hidas, kevyt rasitus | 504 |
| Pyöräily | Pyöräily, 19,3-22,5 km/h, kohtalainen rasitus | 593 |
| Pyöräily | Pyöräily, 22,5-25,6 km/h, kohtalainen rasitus | 742 |
| Pyöräily | Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, kilpailu / ei peesausta tai peesaus > 30,6 km/h, nopea, kilpailu yleinen | 890 |
| Pyöräily | Pyöräily, > 32,2 km/h, kilpailu, ei peesausta | 1172 |
| Pyöräily | Pyöräily, BMX | 630 |
| Pyöräily | Pyöräily, maastopyöräily, kilpailu | 1187 |
| Pyöräily | Pyöräily, maastopyöräily, yleinen | 630 |
| Pyöräily | Pyöräily, maastopyöräily, ylämäki, voimakas rasitus | 1038 |
| Pyöräily | Pyöräily, yksipyöräily | 371 |
| Remontointi, korjaustyöt | Aidan peseminen tai maalaaminen, kohtalainen rasitus | 334 |
| Remontointi, korjaustyöt | Auton kunnostus, kohtalainen rasitus | 297 |
| Remontointi, korjaustyöt | Auton peseminen ja vahaaminen | 148 |
| Remontointi, korjaustyöt | Ison pressun asettaminen tai poistaminen | 223 |
| Remontointi, korjaustyöt | Katon tekeminen | 445 |
| Remontointi, korjaustyöt | Kodin remontointi, kevyt rasitus | 185 |
| Remontointi, korjaustyöt | Kodin remontointi, kohtalainen rasitus | 334 |
| Remontointi, korjaustyöt | Kodin remontointi, voimakas rasitus | 445 |
| Remontointi, korjaustyöt | Kodin remontointityöt, kevyt rasitus | 171 |
| Remontointi, korjaustyöt | Kodin remontointityöt, kohtalainen rasitus | 297 |
| Remontointi, korjaustyöt | Kokolattiamaton asennus tai poisto | 334 |
| Remontointi, korjaustyöt | Lattian hiominen | 334 |
| Remontointi, korjaustyöt | Lattian laatoittaminen | 282 |
| Remontointi, korjaustyöt | Mullan levittäminen lapiolla | 371 |
| Remontointi, korjaustyöt | Naulojen hakkaaminen vasaralla | 223 |
| Remontointi, korjaustyöt | Putkityöt, yleinen | 223 |
| Remontointi, korjaustyöt | Puusepäntyöt, huonekalujen tai kaappien viimeistely | 245 |
| Remontointi, korjaustyöt | Puusepäntyöt, kovan puun sahaaminen | 445 |
| Remontointi, korjaustyöt | Puusepäntyöt, yleinen, työpaja | 223 |
| Remontointi, korjaustyöt | Puusepäntyöt ulkona, aidan rakennus | 282 |
| Remontointi, korjaustyöt | Seinien maalaaminen, tapetointi, maalin poistaminen | 245 |
| Remontointi, korjaustyöt | Sähköjohtojen vetäminen | 245 |
| Remontointi, korjaustyöt | Talon maalaaminen ulkopuolelta | 371 |
| Remontointi, korjaustyöt | Veneen maalin poistaminen tai maalaaminen | 334 |
| Remontointi, korjaustyöt | Veneen rungon peseminen ja vahaaminen | 334 |
| Remontointi, korjaustyöt | Vesikourujen puhdistaminen | 371 |
| Sekalaiset | Kasinopelit, pelaaminen seisten | 185 |
| Sekalaiset | Korttipelit, pelaaminen istuen | 111 |
| Sekalaiset | Lautapeli, pelaaminen istuen | 111 |
| Sekalaiset | Lukeminen tai kirjoittaminen, istuen | 96 |
| Sekalaiset | Nauraminen, istuen | 74 |
| Sekalaiset | Paperien kopiointi, seisten | 111 |
| Sekalaiset | Piirtäminen, kirjoittaminen, maalaaminen, seisten | 134 |
| Sekalaiset | Shakkipeli, pelaaminen istuen | 111 |
| Seksi | Seksin harrastus, kohtalainen rasitus | 134 |
| Seksi | Seksin harrastus, voimakas rasitus | 208 |
| Seksi | Suutelu, halailu, kevyt rasitus | 96 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Hiihto, maastohiihto, luistelu, voimakas rasitus | 986 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Hiihto, maastohiihto, noin 4 km/h, kevyt rasitus | 504 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Hiihto, maastohiihto, noin 6,4 - 7,9 km/h, kohtalainen rasitus | 668 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Hiihto, maastohiihto, noin 8,0 - 12,7 km/h, voimakas rasitus | 927 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Hiihto, maastohiihto, yli 13 km/h, hyvin voimakas rasitus, kilpailu | 1113 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Hiihto, yleinen | 519 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Koiravaljakko | 556 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Koiravaljakko, matkustaja | 185 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Laskettelu, lumilautailu, kevyt rasitus | 319 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Laskettelu, lumilautailu, kohtalainen rasitus | 393 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Laskettelu, lumilautailu, voimakas rasitus, kilpailu | 593 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Luistelu, alle 14,5 km/h | 408 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Luistelu, yleinen | 519 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Luistelu, yli 14,5 km/h | 668 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Lumen lapiointi, kohtalainen rasitus | 393 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Lumen lapiointi, voimakas rasitus | 556 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Lumikävely, kohtalainen rasitus | 393 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Lumikävely, voimakas rasitus | 742 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Moottorikelkkailu, kohtalainen rasitus | 260 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Moottorikelkkailu, kyydissä | 148 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Pikaluistelu | 986 |
| Talviurheilu, talviaktiviteetit | Pilkkiminen, istuen | 148 |
| Tanssi | Aerobic, step, 10 cm step-penkki | 408 |
| Tanssi | Aerobic, step, 15-20 cm step-penkki | 556 |
| Tanssi | Aerobic, step, 25-30 cm step-penkki | 705 |
| Tanssi | Aerobic, yleinen | 541 |
| Tanssi | Aerobic, yleinen, kevyt rasitus | 371 |
| Tanssi | Baletti, moderni, jazz, teatteritanssi, voimakas rasitus | 504 |
| Tanssi | Baletti, moderni, jazz, yleinen, harjoittelu tai luokassa | 371 |
| Tanssi | Paritanssi, hidas | 223 |
| Tanssi | Paritanssi, kilpailu, yleinen | 838 |
| Tanssi | Paritanssi, nopea | 408 |
| Tanssi | Step | 356 |
| Tanssi | Step-penkki tunti, yleinen | 630 |
| Tanssi | Tanssi, yleinen | 579 |
| Toimettomuus, joutenolo | Hiljaa istuminen, käsien pyörittely | 111 |
| Toimettomuus, joutenolo | Hiljaa istuminen, yleinen | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Hiljaa istuminen ja TV:n katselu | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Hiljaa makaaminen ja TV:n katselu | 74 |
| Toimettomuus, joutenolo | Istuminen, jalkojen pyörittely | 134 |
| Toimettomuus, joutenolo | Istuminen, musiikin kuuntelu tai elokuvan katsominen teatterissa | 111 |
| Toimettomuus, joutenolo | Istuminen, tupakointi | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Jonossa seisominen | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Makuuasennossa jutteleminen | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Makuuasennossa kirjoittaminen | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Makuuasennossa lukeminen | 96 |
| Toimettomuus, joutenolo | Meditointi | 74 |
| Toimettomuus, joutenolo | Nukkuminen | 70 |
| Toimettomuus, joutenolo | Seisominen levottomasti | 134 |
| Urheilulajit | Amerikkalainen jalkapallo | 593 |
| Urheilulajit | Amerikkalainen jalkapallo, kopittelu | 185 |
| Urheilulajit | Autourheilu | 630 |
| Urheilulajit | Biljardi | 185 |
| Urheilulajit | Cheerleading | 445 |
| Urheilulajit | Curling | 297 |
| Urheilulajit | Foorbag | 297 |
| Urheilulajit | Frisbee | 223 |
| Urheilulajit | Frisbee, ultimate | 593 |
| Urheilulajit | Golf, golfautolla | 260 |
| Urheilulajit | Golf, kävellen | 393 |
| Urheilulajit | Golf, yleinen | 356 |
| Urheilulajit | Haavipallo | 593 |
| Urheilulajit | Hyppynaru, hidas vauhti, alle 100 kertaa/min | 653 |
| Urheilulajit | Hyppynaru, kohtalainen vauhti, 100-120 kertaa/min | 875 |
| Urheilulajit | Hyppynaru, nopea vauhti, 120-160 kertaa/min | 912 |
| Urheilulajit | Itsepuolustuslajit, kohtalainen rasitus | 393 |
| Urheilulajit | Itsepuolustuslajit, voimakas rasitus | 764 |
| Urheilulajit | Jai alai | 890 |
| Urheilulajit | Jalkapallo, kohtalainen rasitus | 519 |
| Urheilulajit | Jalkapallo, voimakas rasitus | 742 |
| Urheilulajit | Jongleeraus | 297 |
| Urheilulajit | Jousiammunta | 319 |
| Urheilulajit | Jääkiekko, kohtalainen rasitus | 593 |
| Urheilulajit | Jääkiekko, voimakas rasitus | 742 |
| Urheilulajit | Keilaus | 223 |
| Urheilulajit | Kiihdytyskisa-ajo | 445 |
| Urheilulajit | Kiipeily, nousu, helppo | 430 |
| Urheilulajit | Kiipeily, nousu, vaativa | 556 |
| Urheilulajit | Kiipeily, varmistus | 371 |
| Urheilulajit | Koripallo, yleinen | 482 |
| Urheilulajit | Kriketti | 356 |
| Urheilulajit | Kroketti | 245 |
| Urheilulajit | Käsipallo | 890 |
| Urheilulajit | Laskuvarjohyppy, basehyppy, benjihyppy | 260 |
| Urheilulajit | Lentopallo, kevyt rasitus | 223 |
| Urheilulajit | Lentopallo, kohtalainen rasitus | 297 |
| Urheilulajit | Lentopallo, voimakas rasitus | 445 |
| Urheilulajit | Luutapallo | 519 |
| Urheilulajit | Miekkailu | 445 |
| Urheilulajit | Motocross | 297 |
| Urheilulajit | Nurmikeilailu | 245 |
| Urheilulajit | Nyrkkeily, kehässä | 949 |
| Urheilulajit | Nyrkkeily, säkin lyöminen | 408 |
| Urheilulajit | Paini | 445 |
| Urheilulajit | Poolo | 593 |
| Urheilulajit | Pöytätennis, pingis | 297 |
| Urheilulajit | Rantalentopallo | 593 |
| Urheilulajit | Ratsastus, hypyt | 668 |
| Urheilulajit | Ratsastus, kävely | 282 |
| Urheilulajit | Ratsastus, laukka | 541 |
| Urheilulajit | Ratsastus, ravi | 430 |
| Urheilulajit | Ratsastus, yleinen | 408 |
| Urheilulajit | Riippuliito | 260 |
| Urheilulajit | Rodeo, kevyt rasitus | 297 |
| Urheilulajit | Rodeo, kohtalainen rasitus | 408 |
| Urheilulajit | Rodeo, voimakas rasitus | 519 |
| Urheilulajit | Rugby, kohtalainen rasitus | 467 |
| Urheilulajit | Rugby, voimakas rasitus | 616 |
| Urheilulajit | Rullalautailu | 371 |
| Urheilulajit | Rullaluistelu, 14,4 km/h | 556 |
| Urheilulajit | Rullaluistelu, 17,7 km/h | 727 |
| Urheilulajit | Rullaluistelu, 21,0 - 21,7 km/h | 912 |
| Urheilulajit | Rullaluistelu, 24,0 km/h | 1038 |
| Urheilulajit | Softball | 371 |
| Urheilulajit | Squash, kohtalainen rasitus | 541 |
| Urheilulajit | Squash, voimakas rasitus | 890 |
| Urheilulajit | Sulkapallo, kohtalainen rasitus | 408 |
| Urheilulajit | Sulkapallo, voimakas rasitus | 519 |
| Urheilulajit | Suunnistus | 668 |
| Urheilulajit | Tennis, nelinpeli | 334 |
| Urheilulajit | Tennis, yleinen | 541 |
| Urheilulajit | Tikanheitto | 185 |
| Urheilulajit | Trampoliinilla hyppiminen | 260 |
| Urheilulajit | Urheilun seuraaminen hyvin innoissaan | 245 |
| Urheilulajit | Voimistelu | 282 |
| Urheilulajit | Yleisurheilu, estejuoksu, aitajuoksu | 742 |
| Urheilulajit | Yleisurheilu, korkeushyppy, pituushyppy, kolmiloikka, keihäänheitto, seiväshyppy | 445 |
| Urheilulajit | Yleisurheilu, kuulantyöntö, kiekonheitto, moukarinheitto | 297 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Koskenlasku, melonta | 371 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Lainelautailu, kohtalainen rasitus | 223 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Lainelautailu, voimakas rasitus | 371 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Melonta, 3,2 - 6,3 km/h, kevyt rasitus | 208 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Melonta, 6,4 - 9,5 km/h, kohtalainen rasitus | 430 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Melonta, veneen/kajakin kantaminen | 519 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Melonta, yli 9,6 km/h, voimakas rasitus | 927 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Moottoriveneily, kuljettaminen | 185 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Moottoriveneily, kyydissä | 96 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Polkuvene | 297 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Purjehdus, kevyt rasitus | 223 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Purjehdus, kohtalainen rasitus | 245 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Purjehdus, voimakas rasitus | 334 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Purjelaitailu, kevyt rasitus | 371 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Purjelaitailu, kohtalainen rasitus | 816 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Purjelaitailu, voimakas rasitus | 1001 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Snorklaus | 371 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, järvessä, vapaa-aika, yleinen | 445 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, krooli, kohtalainen rasitus | 616 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, krooli, voimakas rasitus | 742 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, perhosuinti, yleinen | 1024 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, rintauinti, kohtalainen rasitus | 393 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, rintauinti, voimakas rasitus | 764 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, selkäuinti, kohtalainen rasitus | 356 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, selkäuinti, voimakas rasitus | 705 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, vapaauinti, kohtalainen rasitus | 430 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Uinti, vapaauinti, voimakas rasitus | 727 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vapaasukellus, kohtalainen vauhti | 875 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vapaasukellus, laitesukellus | 519 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vapaasukellus, nopea vauhti | 1172 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesihiihto, vesilautailu | 445 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesijuoksu | 727 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesikävely, kevyt rasitus | 185 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesikävely, kohtalainen rasitus | 334 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesikävely, voimakas rasitus | 504 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesilentopallo | 223 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesipallo | 742 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesiskootteri, ajaminen | 519 |
| Vesiurheilu, vesiaktiviteetit | Vesivoimistelu | 408 |