Kalorien kulutus liikuntamuodoittain

Oheisessa taulukossa on kerrottu kattavasti eri aktiviteettien ja urheilumuotojen energian kulutus.

Taulukon luvut on laskettu 30 vuotiaalle miehelle, joka on 180 cm pitkä ja painaa 80 kg. Käytä kalorilaskuria jos haluat tietää kulutuksen tarkemmin itsellesi.

Kategoria Urheilulaji tai aktiviteetti Energian kulutus tunnissa (kcal)
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Hedelmien poimintatyö 334
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Hevosiin liittyvä työ 541
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Hevosurheilu, kävely 282
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Hevosurheilu, laukkaa 541
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Hevosurheilu, ravi 430
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Hierojantyö, seisoen 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Huonesiivoojantyö 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kaivostyö 408
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kalastustyö, kevyt rasitus 260
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kalastustyö, kohtalainen rasitus 371
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kalastustyö, voimakas rasitus 519
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Keittiöapulaisen työ 223
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kirjansidontatyö 171
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kokintyö 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Koneistajantyö 223
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Kuljetusauton tai taksin ajo 148
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Leipomotyö, kevyt rasitus 148
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Leipomotyö, kohtalainen rasitus 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Lentoemäntä 223
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Lukkosepäntyö 223
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit LVI-työ 223
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Maalaustyö, kohtalainen rasitus 245
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Maanviljelytyö, kevyt rasitus 148
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Maanviljelytyö, kohtalainen rasitus 356
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Maanviljelytyö, voimakas rasitus 579
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Metsurintyö, erittäin voimakas rasitus 1298
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Metsurintyö, kohtalainen rasitus 371
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Metsurintyö, voimakas rasitus 593
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Muuraustyö, kevyt rasitus 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Muuraustyö, kohtalainen rasitus 319
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Ompelutyö, koneella 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Ompelutyö, käsin 134
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Ompelutyö, yleinen 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Palomiehentyö, yleinen 593
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Paperiteollisuustyöt 148
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Parturikampaamotyö 134
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Pesulatyö 245
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Poliisi, liikenteenohjaus 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Poliisi, partioauton ajo 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Poliisi, pidätyksen teko 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Postinkantaja, kävely 171
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Puusepäntyö, kevyt rasitus 185
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Puusepäntyö, kohtalainen rasitus 319
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Puusepäntyö, voimakas rasitus 519
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Puutarhurintyö 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Rekkakuski, kuorman lastaaminen ja purkaminen 482
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Remonttityö 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Roskienkeruutyö 297
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Siivoustyö, kevyt rasitus 171
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Siivoustyö, kohtalainen rasitus 282
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Suutari, yleinen 148
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Sähköinsinöörintyö 134
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Sähkömiehentyö 245
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Teräsvalutyö, kohtalainen rasitus 393
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Teräsvalutyö, voimakas rasitus 616
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Tietyö, liikenteen ohjaus 148
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Tietyö, suuren työmaakoneen ajaminen 445
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Toimistotyö, päätetyö, työt jossa istutaan 111
Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit Työt joissa seisotaan, esim baarityöntekijä 223
Itsestä huolehtiminen Hiusten muotoilu 185
Itsestä huolehtiminen Kylpeminen, istuen 111
Itsestä huolehtiminen Käsien pesu, parran ajo 148
Itsestä huolehtiminen Pukeminen tai riisuminen 185
Itsestä huolehtiminen Suihkussa käynti, kuivaaminen 148
Itsestä huolehtiminen Syönti, istuen 111
Itsestä huolehtiminen WC:n istuimella istuminen 134
Juoksu Juoksu, 6,4 km/h 445
Juoksu Juoksu, 8,0 km/h 616
Juoksu Juoksu, 8,4 km/h 668
Juoksu Juoksu, 9,6 km/h 727
Juoksu Juoksu, 10,8 km/h 779
Juoksu Juoksu, 11,3 km/h 816
Juoksu Juoksu, 12,1 km/h 875
Juoksu Juoksu, 12,9 km/h 875
Juoksu Juoksu, 13,8 km/h 912
Juoksu Juoksu, 14,5 km/h 949
Juoksu Juoksu, 16,1 km/h 1075
Juoksu Juoksu, 17,7 km/h 1187
Juoksu Juoksu, 19,3 km/h 1409
Juoksu Juoksu, 20,9 km/h 1469
Juoksu Juoksu, 22,5 km/h 1706
Juoksu Maastojuoksu, yleinen 668
Juoksu Portaiden juoksu ylös, yleinen 1113
Kalastus ja metsästys Kalastus, kalan saalistaminen käsin 297
Kalastus ja metsästys Kalastus, katiskan laskeminen 223
Kalastus ja metsästys Kalastus, matojen poimiminen lapiolla 319
Kalastus ja metsästys Kalastus, pilkkiminen istuen 148
Kalastus ja metsästys Kalastus, rapujen kalastus 334
Kalastus ja metsästys Kalastus, verkkojen laskeminen, yleinen 260
Kalastus ja metsästys Kalastus, yleinen 260
Kalastus ja metsästys Kalastus joenrannasta ja kävely 297
Kalastus ja metsästys Kalastus joenrannasta seisoen 260
Kalastus ja metsästys Kalastus keihäällä seisten 171
Kalastus ja metsästys Kalastus veneestä tai kanootista istuen 148
Kalastus ja metsästys Kalastus virrassa kahlaten 445
Kalastus ja metsästys Kiekon ammunta, yleinen 148
Kalastus ja metsästys Kiväärillä ampuminen, maassa maaten 171
Kalastus ja metsästys Kiväärillä ampuminen, polvistuen tai seisten 185
Kalastus ja metsästys Metsästys, ankat, kahlaten 185
Kalastus ja metsästys Metsästys, fasaanit, metsot 445
Kalastus ja metsästys Metsästys, jousipyssy 185
Kalastus ja metsästys Metsästys, kanit, oravat, pesukarhut, pienriista 371
Kalastus ja metsästys Metsästys, lepakot, oravat 223
Kalastus ja metsästys Metsästys, linnut, yleinen 245
Kalastus ja metsästys Metsästys, suuret merieläimet 297
Kalastus ja metsästys Metsästys, suurriista, hirvieläimet 445
Kalastus ja metsästys Metsästys, suurriista, ruhon raahaus 838
Kalastus ja metsästys Metsästys, suurriista, seisaalteen, vähän kävelyä 185
Kalastus ja metsästys Metsästys, suurrista, autosta / veneestä / lentokoneesta 148
Kalastus ja metsästys Metsästys, vaeltaminen metsästysvarusteiden kanssa 705
Kalastus ja metsästys Metsästys, villisiat 245
Kalastus ja metsästys Metsästys, yleinen 371
Kalastus ja metsästys Pistoolilla ampuminen tai kiekon ampuminen seisten 185
Kotiaskareet Astioiden pesu, ruokapöydän siivous 185
Kotiaskareet Huoneen järjestely 356
Kotiaskareet Huonekalujen siirtäminen 430
Kotiaskareet Huonekalujen tamppaus tai kiillotus, yleinen 171
Kotiaskareet Ikkunoiden pesu 237
Kotiaskareet Imettäminen istuen tai makuultaan 148
Kotiaskareet Imurointi, yleinen, kohtalainen rasitus 245
Kotiaskareet Kalan perkaus ja savustus 171
Kotiaskareet Kasvien kastelu 185
Kotiaskareet Kaupassa käynti 171
Kotiaskareet Kauppakassien tyhjennys kaappeihin 185
Kotiaskareet Keittiöaskareet, ruuanlaittaminen, astioiden pesu, keittiön siivous 245
Kotiaskareet Kotieläinten syöttäminen 185
Kotiaskareet Lapsen hoitaminen, sylivauva, yleinen 185
Kotiaskareet Lapsen hoitaminen, yleinen, kevyt rasitus 148
Kotiaskareet Lapsen hoitaminen, yleinen, kohtalainen rasitus 223
Kotiaskareet Lapsen kantaminen, alle 7 kg 171
Kotiaskareet Lapsen kantaminen, yli 7 kg 223
Kotiaskareet Lapsen sylissä pitäminen 148
Kotiaskareet Lasten kanssa leikkiminen, kohtalainen rasitus 260
Kotiaskareet Lasten kanssa leikkiminen, voimakas rasitus 430
Kotiaskareet Lasten kanssa leikkiminen istualteen, kevyt rasitus 163
Kotiaskareet Lasten kanssa leikkiminen seisoalteen, kevyt rasitus 208
Kotiaskareet Lattioiden kiillotus, seisten, kevyttä kevelyä, kiillotuskone 334
Kotiaskareet Lattioiden pesu, kevyt rasitus 148
Kotiaskareet Lattioiden pesu, kohtalainen rasitus 260
Kotiaskareet Lattioiden pesu, voimakas rasitus 482
Kotiaskareet Lemmikkien kanssa leikkiminen, yleinen, kevyt rasitus 223
Kotiaskareet Lemmikkien kanssa leikkiminen, yleinen, kohtalainen rasitus 297
Kotiaskareet Lemmikkien kanssa leikkiminen, yleinen, voimakas rasitus 371
Kotiaskareet Lemmikkien kanssa leikkiminen istualteen, kevyt rasitus 185
Kotiaskareet Lemmikkien kanssa leikkiminen seisoalteen, kevyt rasitus 208
Kotiaskareet Neulonta, ompelu, lahjojen paketointi 96
Kotiaskareet Nylkeminen, yleinen 297
Kotiaskareet Ompelukoneella ompeleminen 208
Kotiaskareet Pihan lakaiseminen 297
Kotiaskareet Pyykinpesu, pyykin peseminen käsin, kohtalainen rasitus 297
Kotiaskareet Pyykinpesu, vaatteiden laskostelu, matkalaukun pakkaus, kevyt rasitus 148
Kotiaskareet Raskas siivous, kuten auton pesu, ikkunoiden pesu, autotallin siivous 260
Kotiaskareet Ruuanlaitto / kokkaaminen, kevyt rasitus 148
Kotiaskareet Ruuanlaitto / kokkaaminen, kohtalainen rasitus 260
Kotiaskareet Ruuan tarjoileminen, pöydän kattaminen 185
Kotiaskareet Siivous, lattioiden pyyhkiminen, yleinen 245
Kotiaskareet Siivous, pölyjen pyyhkiminen, kevyt rasitus 171
Kotiaskareet Siivous, pölyjen pyyhkiminen, kohtalainen rasitus 282
Kotiaskareet Siivous, yleinen järjestely, roskien vieminen jne, kevyt rasitus 185
Kotiaskareet Silittäminen 134
Kotiaskareet Sängyn petaaminen 245
Kotiaskareet Tavaroiden siirtäminen yläkertaan, laatikoiden kantaminen ullakolle 668
Kotiaskareet Teurastaminen, pienriista 223
Kotiaskareet Teurastaminen, suuriista, voimakas rasitus 445
Kotiaskareet Vanhusten / liikuntarajoittuneen hoito, kevyet tehtävät, esim. Syöttäminen 171
Kotiaskareet Vanhusten / liikuntarajoittuneen hoito, raskaat tehtävät, esim. sängystä siirtäminen 297
Kotiaskareet Vauvan kanssa makoilu 111
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Aerobinen vesiurheilu, vesiharjoitukset käyttäen vain omaa kehoa 393
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Crosstrainer, ellipsilaite, kohtalainen rasitus 371
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Hiihtolaite, yleinen 504
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Hyppynaru, yleinen 816
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Jooga, Hatha 185
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Jooga, Nadisodhana 148
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Jooga, Power 297
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Jooga, Surya Namaskar 245
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Jumppapalloharjoitus 208
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kotiharjoittelu, yleinen 282
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntoilupeli (esim. tanssipeli), voimakas rasitus 534
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntoilupeli (esim. Wii Fit), kevyt rasitus (esim. tasapainoilu, jooga) 171
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntoilupeli (esim. Wii Fit), kohtalainen rasitus (esim. aerobic, vastusharjoittelu) 282
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, kevyt rasitus 171
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, kohtalainen rasitus 297
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, voimakas rasitus 445
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntopiiri, kahvakuula, aerobista liikkumista, yleinen, voimakas rasitus 593
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntopiiri, kohtalainen rasitus 319
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntosaliharjoittelu (etunojapunnerrus, vatsalihakset, leuanveto, tähtihypyt), voimakas rasitus 593
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntosaliharjoittelu, kevyt rasitus 260
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Kuntosaliharjoittelu, kohtalainen rasitus 371
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Luistelulauta harjoitus, yleinen 816
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pilates, yleinen 223
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Poreallas, istuen 96
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, 30-50 W, kevyt rasitus 260
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, 90-100 W, kohtalainen rasitus 504
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, 101-160 W, voimakas rasitus 653
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, 161-200 W, voimakas rasitus 816
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, 201-270 W, hyvin voimakas rasitus 1038
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, spinning 630
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Pyöräily, kuntopyörä, yleinen 519
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Slimnastics, jazzercise 445
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Soutulaite, 100 wattia, kohtalainen rasitus 519
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Soutulaite, 150 wattia, voimakas rasitus 630
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Soutulaite, 200 wattia, hyvin voimakas rasitus 890
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Soutulaite, voimakas rasitus 445
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Soutulaite, yleinen, kohtalainen rasitus 356
Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu Venyttelu, kevyt rasitus 171
Käveleminen Kainalosauvojen käyttö 371
Käveleminen Kilpakävely 482
Käveleminen Koiran ulkoiluttaminen, yleinen 223
Käveleminen Kuorman kanto yläkertaan, 0,5 - 6,8 kg 371
Käveleminen Kuorman kanto yläkertaan, 7,3 - 10,9 kg 445
Käveleminen Kuorman kanto yläkertaan, 11,3 - 22,2 kg 593
Käveleminen Kuorman kanto yläkertaan, 22,7 - 33,6 kg 742
Käveleminen Kuorman kanto yläkertaan, enemmän kuin 33,6 kg 890
Käveleminen Kävely, 4,5 -5,1 km/h, kohtalainen vauhti 260
Käveleminen Kävely, 4,7 - 5,6 km/h, ylämäki 1-5% nousu 393
Käveleminen Kävely, 4,7 - 5,6 km/h, ylämäki 6-15% nousu 593
Käveleminen Kävely, 6,4 km/h, hyvin reipas vauhti 371
Käveleminen Kävely, 7,2 km/h, hyvin reipas vauhti 519
Käveleminen Kävely, 8 km/h 616
Käveleminen Kävely, 8 km/h, ylämäki 3% nousu 727
Käveleminen Kävely, hitaampaa kuin 3,2 km/h, hyvin hidas vauhti 148
Käveleminen Kävely, noin 3,2 km/h, hidas vauhti 208
Käveleminen Kävely, noin 4,0 km/h 223
Käveleminen Kävely, noin 4,0 km/h, alamäki 245
Käveleminen Kävely, noin 5,6 km/h, reipas vauhti 319
Käveleminen Kävely takaperin, 5,6 km/h 445
Käveleminen Kävely takaperin, 5,6 km/h, ylämäki 5% nousu 593
Käveleminen Lastenrattaiden työntäminen tai vetäminen, 4 - 5 km/h 297
Käveleminen Lintujen bongaus, hieman kävelyä 185
Käveleminen Marssi, armeija, ei kuormaa, kohtalainen vauhti 334
Käveleminen Marssi, armeija, ei kuormaa, nopea vauhti 593
Käveleminen Painavan kuorman kanto yläkertaan, yleinen 616
Käveleminen Portaiden lasku 260
Käveleminen Portaiden nousu, hidas vauhti 297
Käveleminen Portaiden nousu, nopea vauhti 653
Käveleminen Rullatuolin työntäminen 282
Käveleminen Vaellus, kevyt rasitus 393
Käveleminen Vaellus, kohtalainen rasitus 445
Käveleminen Vaellus, mäen nousu, 0 - 4,1kg 482
Käveleminen Vaellus, mäen nousu, ei kuormaa 467
Käveleminen Vaellus, nousu, 4,5 - 9,1kg 541
Käveleminen Vaellus, nousu, 9,5 - 19,1kg 616
Käveleminen Vaellus, nousu, enemmän kuin 19,1kg 668
Käveleminen Vaellus, voimakas rasitus 519
Liikkuminen kulkuvälineellä Auton ajaminen 96
Liikkuminen kulkuvälineellä Lentokoneen tai helikopterin lentäminen 134
Liikkuminen kulkuvälineellä Moottoripyörän ajaminen 260
Musiikin soitto Harmonikan soitto, istuen 134
Musiikin soitto Huilun soitto, istuen 148
Musiikin soitto Kitaran soitto, klassinen, folk, istuen 148
Musiikin soitto Kitaran soitto, rock, seisten 223
Musiikin soitto Kontrabasson soitto, seisten 185
Musiikin soitto Musiikin soitto, yleinen 148
Musiikin soitto Orkesterin johto, seisten 171
Musiikin soitto Pasuunan soitto, seisten 260
Musiikin soitto Pianon soitto, seisten 171
Musiikin soitto Rumpujen soitto (esim. bongo, conga, benbe), istuen 223
Musiikin soitto Rumpujen soitto, istuen 282
Musiikin soitto Sellon soitto, istuen 171
Musiikin soitto Torven soitto, seisten 134
Musiikin soitto Trumpetin soitto, yleinen 134
Musiikin soitto Urkujen soitto, istuen 148
Musiikin soitto Viulun soitto, yleinen 185
Pihatyöt Hedelmien poimiminen puusta, kohtalainen rasitus 260
Pihatyöt Hedelmien poimiminen puusta, voimakas rasitus 334
Pihatyöt Kasvien/taimien istuttaminen, kevyt rasitus 148
Pihatyöt Kasvien/taimien istuttaminen, kohtalainen rasitus 319
Pihatyöt Kitkeminen, kevyt tai kohtalainen rasitus 260
Pihatyöt Kitkeminen, kottikärryjen työntäminen, voimakas rasitus 467
Pihatyöt Kitkeminen, siementen kylvöminen, kohtalainen tai voimakas rasitus 371
Pihatyöt Kottikärryjen työntäminen 408
Pihatyöt Kukkien tai vihannesten poiminta 245
Pihatyöt Lapiointi, kevyt rasitus 260
Pihatyöt Lapiointi, kohtalainen rasitus 371
Pihatyöt Lapiointi, voimakas rasitus 579
Pihatyöt Lumen lapiointi, kohtalainen rasitus 393
Pihatyöt Lumen lapiointi, voimakas rasitus 556
Pihatyöt Lumien pudottaminen katolta 297
Pihatyöt Lumilingon käyttäminen 223
Pihatyöt Mullan levittäminen 371
Pihatyöt Mullan tai hiekan lapiointi 408
Pihatyöt Nurmikon kastelu 111
Pihatyöt Nurmikon leikkaaminen, mekaaninen, työnnettävä 445
Pihatyöt Nurmikon leikkaaminen, moottori, työnnettävä 371
Pihatyöt Nurmikon leikkaaminen, päältä ajettava 185
Pihatyöt Nurmikon leikkaaminen, yleinen 408
Pihatyöt Nurmikon tai lehtien haravointi, kohtalainen rasitus 282
Pihatyöt Pensaiden siistiminen mekaanisella leikkurilla 297
Pihatyöt Pensaiden siistiminen moottoroidulla leikkurilla 260
Pihatyöt Pihan haravoiminen/lakaiseminen, puutarhan harvennus, kohtalainen rasitus 260
Pihatyöt Pihatyöt, yleinen, kevyt rasitus 223
Pihatyöt Pihatyöt, yleinen, kohtalainen rasitus 297
Pihatyöt Pihatyöt, yleinen, voimakas rasitus 445
Pihatyöt Puiden isttaminen 334
Pihatyöt Puiden kaataminen, pienet puut 393
Pihatyöt Puiden kaataminen, suuret puut 616
Pihatyöt Puiden kantaminen tai pinoaminen, kohtalainen rasitus 245
Pihatyöt Puiden kantaminen tai pinoaminen, voimakas rasitus 408
Pihatyöt Puiden pilkkominen, kohtalainen rasitus 334
Pihatyöt Puiden pilkkominen, voimakas rasitus 467
Pihatyöt Puutarhanhoito, yleinen, kohtalainen rasitus 282
Pihatyöt Puutarhanhoito raskailla työkaluilla, esim. moottorisaha 430
Pihatyöt Sepelin levittäminen 467
Pihatyöt Traktorilla ajaminen 208
Pyöräily Pyöräily, 9 km/h 260
Pyöräily Pyöräily, 15km/h 430
Pyöräily Pyöräily, 16,1-19,2 km/h, hidas, kevyt rasitus 504
Pyöräily Pyöräily, 19,3-22,5 km/h, kohtalainen rasitus 593
Pyöräily Pyöräily, 22,5-25,6 km/h, kohtalainen rasitus 742
Pyöräily Pyöräily, 25,7-30,6 km/h, kilpailu / ei peesausta tai peesaus > 30,6 km/h, nopea, kilpailu yleinen 890
Pyöräily Pyöräily, > 32,2 km/h, kilpailu, ei peesausta 1172
Pyöräily Pyöräily, BMX 630
Pyöräily Pyöräily, maastopyöräily, kilpailu 1187
Pyöräily Pyöräily, maastopyöräily, yleinen 630
Pyöräily Pyöräily, maastopyöräily, ylämäki, voimakas rasitus 1038
Pyöräily Pyöräily, yksipyöräily 371
Remontointi, korjaustyöt Aidan peseminen tai maalaaminen, kohtalainen rasitus 334
Remontointi, korjaustyöt Auton kunnostus, kohtalainen rasitus 297
Remontointi, korjaustyöt Auton peseminen ja vahaaminen 148
Remontointi, korjaustyöt Ison pressun asettaminen tai poistaminen 223
Remontointi, korjaustyöt Katon tekeminen 445
Remontointi, korjaustyöt Kodin remontointi, kevyt rasitus 185
Remontointi, korjaustyöt Kodin remontointi, kohtalainen rasitus 334
Remontointi, korjaustyöt Kodin remontointi, voimakas rasitus 445
Remontointi, korjaustyöt Kodin remontointityöt, kevyt rasitus 171
Remontointi, korjaustyöt Kodin remontointityöt, kohtalainen rasitus 297
Remontointi, korjaustyöt Kokolattiamaton asennus tai poisto 334
Remontointi, korjaustyöt Lattian hiominen 334
Remontointi, korjaustyöt Lattian laatoittaminen 282
Remontointi, korjaustyöt Mullan levittäminen lapiolla 371
Remontointi, korjaustyöt Naulojen hakkaaminen vasaralla 223
Remontointi, korjaustyöt Putkityöt, yleinen 223
Remontointi, korjaustyöt Puusepäntyöt, huonekalujen tai kaappien viimeistely 245
Remontointi, korjaustyöt Puusepäntyöt, kovan puun sahaaminen 445
Remontointi, korjaustyöt Puusepäntyöt, yleinen, työpaja 223
Remontointi, korjaustyöt Puusepäntyöt ulkona, aidan rakennus 282
Remontointi, korjaustyöt Seinien maalaaminen, tapetointi, maalin poistaminen 245
Remontointi, korjaustyöt Sähköjohtojen vetäminen 245
Remontointi, korjaustyöt Talon maalaaminen ulkopuolelta 371
Remontointi, korjaustyöt Veneen maalin poistaminen tai maalaaminen 334
Remontointi, korjaustyöt Veneen rungon peseminen ja vahaaminen 334
Remontointi, korjaustyöt Vesikourujen puhdistaminen 371
Sekalaiset Kasinopelit, pelaaminen seisten 185
Sekalaiset Korttipelit, pelaaminen istuen 111
Sekalaiset Lautapeli, pelaaminen istuen 111
Sekalaiset Lukeminen tai kirjoittaminen, istuen 96
Sekalaiset Nauraminen, istuen 74
Sekalaiset Paperien kopiointi, seisten 111
Sekalaiset Piirtäminen, kirjoittaminen, maalaaminen, seisten 134
Sekalaiset Shakkipeli, pelaaminen istuen 111
Seksi Seksin harrastus, kohtalainen rasitus 134
Seksi Seksin harrastus, voimakas rasitus 208
Seksi Suutelu, halailu, kevyt rasitus 96
Talviurheilu, talviaktiviteetit Hiihto, maastohiihto, luistelu, voimakas rasitus 986
Talviurheilu, talviaktiviteetit Hiihto, maastohiihto, noin 4 km/h, kevyt rasitus 504
Talviurheilu, talviaktiviteetit Hiihto, maastohiihto, noin 6,4 - 7,9 km/h, kohtalainen rasitus 668
Talviurheilu, talviaktiviteetit Hiihto, maastohiihto, noin 8,0 - 12,7 km/h, voimakas rasitus 927
Talviurheilu, talviaktiviteetit Hiihto, maastohiihto, yli 13 km/h, hyvin voimakas rasitus, kilpailu 1113
Talviurheilu, talviaktiviteetit Hiihto, yleinen 519
Talviurheilu, talviaktiviteetit Koiravaljakko 556
Talviurheilu, talviaktiviteetit Koiravaljakko, matkustaja 185
Talviurheilu, talviaktiviteetit Laskettelu, lumilautailu, kevyt rasitus 319
Talviurheilu, talviaktiviteetit Laskettelu, lumilautailu, kohtalainen rasitus 393
Talviurheilu, talviaktiviteetit Laskettelu, lumilautailu, voimakas rasitus, kilpailu 593
Talviurheilu, talviaktiviteetit Luistelu, alle 14,5 km/h 408
Talviurheilu, talviaktiviteetit Luistelu, yleinen 519
Talviurheilu, talviaktiviteetit Luistelu, yli 14,5 km/h 668
Talviurheilu, talviaktiviteetit Lumen lapiointi, kohtalainen rasitus 393
Talviurheilu, talviaktiviteetit Lumen lapiointi, voimakas rasitus 556
Talviurheilu, talviaktiviteetit Lumikävely, kohtalainen rasitus 393
Talviurheilu, talviaktiviteetit Lumikävely, voimakas rasitus 742
Talviurheilu, talviaktiviteetit Moottorikelkkailu, kohtalainen rasitus 260
Talviurheilu, talviaktiviteetit Moottorikelkkailu, kyydissä 148
Talviurheilu, talviaktiviteetit Pikaluistelu 986
Talviurheilu, talviaktiviteetit Pilkkiminen, istuen 148
Tanssi Aerobic, step, 10 cm step-penkki 408
Tanssi Aerobic, step, 15-20 cm step-penkki 556
Tanssi Aerobic, step, 25-30 cm step-penkki 705
Tanssi Aerobic, yleinen 541
Tanssi Aerobic, yleinen, kevyt rasitus 371
Tanssi Baletti, moderni, jazz, teatteritanssi, voimakas rasitus 504
Tanssi Baletti, moderni, jazz, yleinen, harjoittelu tai luokassa 371
Tanssi Paritanssi, hidas 223
Tanssi Paritanssi, kilpailu, yleinen 838
Tanssi Paritanssi, nopea 408
Tanssi Step 356
Tanssi Step-penkki tunti, yleinen 630
Tanssi Tanssi, yleinen 579
Toimettomuus, joutenolo Hiljaa istuminen, käsien pyörittely 111
Toimettomuus, joutenolo Hiljaa istuminen, yleinen 96
Toimettomuus, joutenolo Hiljaa istuminen ja TV:n katselu 96
Toimettomuus, joutenolo Hiljaa makaaminen ja TV:n katselu 74
Toimettomuus, joutenolo Istuminen, jalkojen pyörittely 134
Toimettomuus, joutenolo Istuminen, musiikin kuuntelu tai elokuvan katsominen teatterissa 111
Toimettomuus, joutenolo Istuminen, tupakointi 96
Toimettomuus, joutenolo Jonossa seisominen 96
Toimettomuus, joutenolo Makuuasennossa jutteleminen 96
Toimettomuus, joutenolo Makuuasennossa kirjoittaminen 96
Toimettomuus, joutenolo Makuuasennossa lukeminen 96
Toimettomuus, joutenolo Meditointi 74
Toimettomuus, joutenolo Nukkuminen 70
Toimettomuus, joutenolo Seisominen levottomasti 134
Urheilulajit Amerikkalainen jalkapallo 593
Urheilulajit Amerikkalainen jalkapallo, kopittelu 185
Urheilulajit Autourheilu 630
Urheilulajit Biljardi 185
Urheilulajit Cheerleading 445
Urheilulajit Curling 297
Urheilulajit Foorbag 297
Urheilulajit Frisbee 223
Urheilulajit Frisbee, ultimate 593
Urheilulajit Golf, golfautolla 260
Urheilulajit Golf, kävellen 393
Urheilulajit Golf, yleinen 356
Urheilulajit Haavipallo 593
Urheilulajit Hyppynaru, hidas vauhti, alle 100 kertaa/min 653
Urheilulajit Hyppynaru, kohtalainen vauhti, 100-120 kertaa/min 875
Urheilulajit Hyppynaru, nopea vauhti, 120-160 kertaa/min 912
Urheilulajit Itsepuolustuslajit, kohtalainen rasitus 393
Urheilulajit Itsepuolustuslajit, voimakas rasitus 764
Urheilulajit Jai alai 890
Urheilulajit Jalkapallo, kohtalainen rasitus 519
Urheilulajit Jalkapallo, voimakas rasitus 742
Urheilulajit Jongleeraus 297
Urheilulajit Jousiammunta 319
Urheilulajit Jääkiekko, kohtalainen rasitus 593
Urheilulajit Jääkiekko, voimakas rasitus 742
Urheilulajit Keilaus 223
Urheilulajit Kiihdytyskisa-ajo 445
Urheilulajit Kiipeily, nousu, helppo 430
Urheilulajit Kiipeily, nousu, vaativa 556
Urheilulajit Kiipeily, varmistus 371
Urheilulajit Koripallo, yleinen 482
Urheilulajit Kriketti 356
Urheilulajit Kroketti 245
Urheilulajit Käsipallo 890
Urheilulajit Laskuvarjohyppy, basehyppy, benjihyppy 260
Urheilulajit Lentopallo, kevyt rasitus 223
Urheilulajit Lentopallo, kohtalainen rasitus 297
Urheilulajit Lentopallo, voimakas rasitus 445
Urheilulajit Luutapallo 519
Urheilulajit Miekkailu 445
Urheilulajit Motocross 297
Urheilulajit Nurmikeilailu 245
Urheilulajit Nyrkkeily, kehässä 949
Urheilulajit Nyrkkeily, säkin lyöminen 408
Urheilulajit Paini 445
Urheilulajit Poolo 593
Urheilulajit Pöytätennis, pingis 297
Urheilulajit Rantalentopallo 593
Urheilulajit Ratsastus, hypyt 668
Urheilulajit Ratsastus, kävely 282
Urheilulajit Ratsastus, laukka 541
Urheilulajit Ratsastus, ravi 430
Urheilulajit Ratsastus, yleinen 408
Urheilulajit Riippuliito 260
Urheilulajit Rodeo, kevyt rasitus 297
Urheilulajit Rodeo, kohtalainen rasitus 408
Urheilulajit Rodeo, voimakas rasitus 519
Urheilulajit Rugby, kohtalainen rasitus 467
Urheilulajit Rugby, voimakas rasitus 616
Urheilulajit Rullalautailu 371
Urheilulajit Rullaluistelu, 14,4 km/h 556
Urheilulajit Rullaluistelu, 17,7 km/h 727
Urheilulajit Rullaluistelu, 21,0 - 21,7 km/h 912
Urheilulajit Rullaluistelu, 24,0 km/h 1038
Urheilulajit Softball 371
Urheilulajit Squash, kohtalainen rasitus 541
Urheilulajit Squash, voimakas rasitus 890
Urheilulajit Sulkapallo, kohtalainen rasitus 408
Urheilulajit Sulkapallo, voimakas rasitus 519
Urheilulajit Suunnistus 668
Urheilulajit Tennis, nelinpeli 334
Urheilulajit Tennis, yleinen 541
Urheilulajit Tikanheitto 185
Urheilulajit Trampoliinilla hyppiminen 260
Urheilulajit Urheilun seuraaminen hyvin innoissaan 245
Urheilulajit Voimistelu 282
Urheilulajit Yleisurheilu, estejuoksu, aitajuoksu 742
Urheilulajit Yleisurheilu, korkeushyppy, pituushyppy, kolmiloikka, keihäänheitto, seiväshyppy 445
Urheilulajit Yleisurheilu, kuulantyöntö, kiekonheitto, moukarinheitto 297
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Koskenlasku, melonta 371
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Lainelautailu, kohtalainen rasitus 223
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Lainelautailu, voimakas rasitus 371
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Melonta, 3,2 - 6,3 km/h, kevyt rasitus 208
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Melonta, 6,4 - 9,5 km/h, kohtalainen rasitus 430
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Melonta, veneen/kajakin kantaminen 519
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Melonta, yli 9,6 km/h, voimakas rasitus 927
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Moottoriveneily, kuljettaminen 185
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Moottoriveneily, kyydissä 96
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Polkuvene 297
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Purjehdus, kevyt rasitus 223
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Purjehdus, kohtalainen rasitus 245
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Purjehdus, voimakas rasitus 334
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Purjelaitailu, kevyt rasitus 371
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Purjelaitailu, kohtalainen rasitus 816
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Purjelaitailu, voimakas rasitus 1001
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Snorklaus 371
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, järvessä, vapaa-aika, yleinen 445
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, krooli, kohtalainen rasitus 616
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, krooli, voimakas rasitus 742
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, perhosuinti, yleinen 1024
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, rintauinti, kohtalainen rasitus 393
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, rintauinti, voimakas rasitus 764
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, selkäuinti, kohtalainen rasitus 356
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, selkäuinti, voimakas rasitus 705
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, vapaauinti, kohtalainen rasitus 430
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Uinti, vapaauinti, voimakas rasitus 727
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vapaasukellus, kohtalainen vauhti 875
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vapaasukellus, laitesukellus 519
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vapaasukellus, nopea vauhti 1172
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesihiihto, vesilautailu 445
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesijuoksu 727
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesikävely, kevyt rasitus 185
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesikävely, kohtalainen rasitus 334
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesikävely, voimakas rasitus 504
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesilentopallo 223
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesipallo 742
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesiskootteri, ajaminen 519
Vesiurheilu, vesiaktiviteetit Vesivoimistelu 408

Sinua saattaisi kiinnostaa myös