Energiantarvelaskuri

Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Päivän energiantarvelaskuri

Jotta päivittäinen energiantarpeesi voidaan laskea sinulle, tarvitsemme painosi, pituutesi ja ikäsi. Nämä vaikuttavat siihen, kuinka paljon ihminen kuluttaa energiaa.

v
cm
kg
Aktiivisuustaso Kerroin Kuvaus Valitse
täysi lepo 1,0 sängyssä makaaminen, nukkuminen
kevyt 1,3 kevyt työ, ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta
tavallinen 1,5 kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta
kohtalainen 1,9 kevyt työ ja kuntoliikuntaa (esim. tunnin juoksulenkki päivässä) tai keskiraskas työ
kova 2,2 päivittäinen kova liikunta (esim. 2 tuntia uimista päivässä) tai fyysisesti raskas työ
erittäin kova 2,5 ammattiurheilija, esim. kilpapyöräilijä

Päivittäinen energiantarpeesi on kcal.

Tietoa energiantarvelaskurista

Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Sinua saattaisi kiinnostaa myös